「スタート」ボタンの下にある「目標の設定」、「スピード」の順にタップします。ラン画面で「ラップ」をタップして、スピードレップを手動でマークする必要があります。

前回のランで「距離」または「時間」の目標が設定した場合は、それらが「スタート」ボタンの下に表示されています。「スピード」を選択する前に、前回の目標をタップして「クリア」を選択します。

スピードランでは、目標距離に到達しても音声通知はないため、レップを追跡する方法が2つあります。

• 目標距離に到達したタイミングを知るために、コースに沿って走ります。
• モバイルデバイスのラン画面を確認して、「ラップ」ボタンをタップするタイミングを把握します。

ホーム画面の表示を変更するには、お好みの表示になるまでディスプレイをタップします。

インターバル スピードランを実行する上で最も重要なのは、各レップ間のリカバリーです。これにより心拍数が少し下がり、身体を回復させることができます。1レップが終わったら「ラップ」をタップし、再び走る準備ができたらもう一度タップします。

レップ間のリカバリーペースは重要ではありませんが、リカバリーを追跡したくない場合もあります。リカバリー時間を除外するには、「ラップ」をタップし、「一時停止」をタップします。リカバリーが終わったら、ランの一時停止を解除して走り始めます。

ウォッチでNRCアプリを開き、画面を上にスワイプして「スピード」をタップします。

目標の距離または時間に到達しても、音声通知はありません。コースに沿って走り、ラップ距離に到達したタイミングを知るか、ウォッチで手動によるラップ計測をするか、手動でラップをマークすることができます。

ウォッチのモデルによっては、手動でラップ計測する方法が2つあります。Apple WatchとApple Watch Ultraでは、ウォッチ画面をダブルタップするか、画面を右にスワイプして「ラップ」をタップします。Apple Watch Ultraでは、側面のアクションボタンを使用して手動でラップをマークします。

インターバルレップからリカバリーする際にはペースは重要ではありませんが、必要に応じてリカバリー時間を除外することができます。これを行うには、ウォッチ画面を右にスワイプして「一時停止」をタップします。次のレップの前に、必ず一時停止を解除してください。