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__体の深い部分がずきずきと痛む。__ どんな損傷にも痛みはつきものであり、 回旋筋腱板も例外ではない。 「痛みは肩と上腕で感じやすく、夜間や、腕を頭上に上げるときに特に強く感じるでしょう」とメツルは指摘する。 また、痛みは体の奥深い部分で感じるはずだ。 「肩の歯痛とも表現されます」と彼は言う。 - __頭上に手を伸ばすのが難しい。__ 腕を上げるときに痛みを感じるだけでなく、頭上に伸ばす動作がまったくできなくなることもある。 この損傷の症状について「高く手を伸ばすと脱力感を感じたり、リフティングのような頭上での運動が困難になったりします」とメツルは説明する。 - __可動域が制限される。__ 回旋筋腱板損傷に伴い、腕の動きが制約を受けることになる。 「背面に手を伸ばす、あるいは腕を内外に回転させる動きで痛みを感じたり、そうした動作が難しくなったりしたら、回旋筋腱板断裂の可能性があります」とユエンは指摘する。 - __筋肉が減り始める。__ 不快感とともに筋肉の減少に気づいたら、それも回旋筋腱板断裂の兆候かもしれない。 「肩の一番上、または肩甲骨の後ろの筋肉が萎縮するかもしれません」とユエンは言う。 ## 回旋筋腱板断裂の治療法 回旋筋腱板が損傷していると思ったら、まずは医師に相談しよう。 「診察やX線検査、またはMRI検査を受けて、完全で正確な診断を下してもらいましょう」とメツルは勧める。 肩の状態が判明したら、次に行うべき対策を決定できる。 年齢、原因、重症度、肩のその他構造の損傷によっては、肩の機能をすべて回復させるために手術が必要かもしれない。 「筋肉、特に筋肉が腱になる部位が完全に断裂している場合、手術が必要になります」とユエンは言う。 しかし回旋筋腱板は安易に手術すべきではない。 「回旋筋腱板の手術の治癒には半年から1年かかります。また、理想的にはその後も継続的な肩のエクササイズが必要です」とユエンは指摘する。 幸い、すべての回旋筋腱板損傷で手術が必要なわけではない。 「むしろ、ほとんどの場合不要です」とメツルは言う。 「最初は他の治療法を検討することをおすすめします」 手術を避けたい場合、または手術しなくてもよい損傷であれば、次は理学療法士、できれば整形外科やスポーツ医学を専門とする療法士に相談しよう。 ユエンによれば、回旋筋腱板はそれ自体が動くのではなく、他の筋肉の動きに連動して肩を安定させるために動く。そのため、リハビリテーションの過程では最初に回旋筋腱板を強化するエクササイズを行い、それから腱板を使った機能的な動きに着手する。 「理学療法士は、機能回復のためにモビリティと筋力強化のエクササイズを指示します。また、脱力感の改善にも取り組むでしょう」と彼は言う。 「炎症を抑え、血流を増やして痛みを軽減することを最優先しながら、肩のモビリティを完全に回復させ、続いて回旋筋腱板、および肩と肩甲骨の大きな筋肉の筋力強化を行いましょう」 療法士の治療計画に従えば、肩の筋力と安定性の回復が実現する。また、エクササイズの継続によって今後の回旋筋腱板損傷の防止も可能だ。 文：エイミー・シュリンガー（NASM認定パーソナルトレーナー）  [](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) ### Nike Training Clubで運動を習慣に トレーナーとエキスパートから、心と体を鍛えるための無料ガイダンスを入手しよう。 [NTCをチェック](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) 公開日：2022年7月18日 ご利用ガイド [メンバーシップ](https://www.nike.com/jp/membership) [店舗検索](https://www.nike.com/jp/retail) [注文履歴](https://www.nike.com/jp/orders/) [ギフトカード](https://www.nike.com/jp/gift-cards) [ランニングシューズガイド](https://www.nike.com/jp/running/shoe-finder) [商品アドバイス](https://www.nike.com/jp/product-advice) 各種割引 [誕生日割引](https://www.nike.com/jp/help/a/birthday-promo-terms-jp) [学生・教職員割引](https://www.nike.com/jp/student-discount) [障がい者割引](https://www.nike.com/jp/help/a/disability-discount) ヘルプ [ヘルプ](https://www.nike.com/jp/help) [配送](https://www.nike.com/jp/help/a/shipping-delivery-jp) [返品](https://www.nike.com/jp/help/a/returns-policy-jp) [お支払い方法](https://www.nike.com/jp/help/a/payment-options-jp) [コンビニ受け取り](https://www.nike.com/jp/help/a/convenience-store-pickup) [お問い合わせ](https://www.nike.com/jp/help#contact) 企業情報 [ナイキ](http://nike.jp/nikebiz/about) [ニュース](https://nike.jp/nikebiz/) [採用情報](https://careers.nike.com/ja) [投資家向け情報（英語）](http://investors.nike.com/) [サステナビリティ](https://www.nike.com/jp/sustainability) [フィードバック](https://www.nike.com#site-feedback) [懸念事項の報告](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/ja/gui/56821/index.html) ## ご利用ガイド [メンバーシップ](https://www.nike.com/jp/membership) [店舗検索](https://www.nike.com/jp/retail) [注文履歴](https://www.nike.com/jp/orders/) [ギフトカード](https://www.nike.com/jp/gift-cards) [ランニングシューズガイド](https://www.nike.com/jp/running/shoe-finder) [商品アドバイス](https://www.nike.com/jp/product-advice) ## 各種割引 [誕生日割引](https://www.nike.com/jp/help/a/birthday-promo-terms-jp) [学生・教職員割引](https://www.nike.com/jp/student-discount) [障がい者割引](https://www.nike.com/jp/help/a/disability-discount) ## ヘルプ [ヘルプ](https://www.nike.com/jp/help) [配送](https://www.nike.com/jp/help/a/shipping-delivery-jp) [返品](https://www.nike.com/jp/help/a/returns-policy-jp) [お支払い方法](https://www.nike.com/jp/help/a/payment-options-jp) [コンビニ受け取り](https://www.nike.com/jp/help/a/convenience-store-pickup) [お問い合わせ](https://www.nike.com/jp/help#contact) ## 企業情報 [ナイキ](http://nike.jp/nikebiz/about) [ニュース](https://nike.jp/nikebiz/) [採用情報](https://careers.nike.com/ja) [投資家向け情報（英語）](http://investors.nike.com/) [サステナビリティ](https://www.nike.com/jp/sustainability) [フィードバック](https://www.nike.com#site-feedback) [懸念事項の報告](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/ja/gui/56821/index.html) 日本 - 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