COACHING

マンゴースムージー

By Nike Training

簡単で健康的なマンゴースムージーのレシピ

5分で作れる、簡単で健康的なレシピを試してみよう。

自宅で簡単に作れるヘルシーなスナックといえば、このマンゴースムージーがおすすめ。甘いマンゴーを使うから、砂糖を加える必要もない。栄養たっぷりの美味しいスムージーを味わってみよう。

このマンゴースムージーは、栄養たっぷりの完璧なスナック。ベジタリアンフードで、ナッツとグルテンも入っていない。レシピは4人分。

材料

01. ギリシャヨーグルト 3カップ

02. マンゴー 500g

03. バナナ2本

04. チアシード 大さじ2

手順

ヨーグルト、マンゴー、バナナをミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。濃すぎると感じる場合は、少し水を加える。チアシードを入れた容器に注いで、混ぜれば出来上がり。栄養豊富なマンゴーの自然な甘さが楽しめるため、砂糖を加える必要はない。

栄養成分表 (1人分)

01. 277カロリー

02. 炭水化物 58g

03. タンパク質 10g

04. 脂質 3g

こんな健康的なレシピを、Nikeと提携したLifesumのアプリでもチェックしよう。

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