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GENERA
POTENZA
Parti a pochi metri da rete, con le spalle
verso il campo, e tieni la palla medica saldamente
con entrambe le mani. Assicurati che le ginocchia
siano leggermente piegate. Inizia facendo ruotare
indietro la parte superiore del corpo mentre ti prepari a
lanciare la palla. È importante che il movimento sia esplosivo
perché il lancio sia
lungo e potente.

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LANCIA
CON FORZA
Quindi ruota il torso e
distendi le braccia per lanciare la palla
il più lontano possibile. Ruotare il corpo
verso la palla è fondamentale.
Includi questo movimento nel tuo riscaldamento
per aumentare tonificazione,
potenza ed equilibrio, tre elementi essenziali per un
gioco incisivo.

2

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"GLI ESERCIZI CON LA PALLA MEDICA TI AIUTANO A PERFEZIONARE LA TECNICA." Benny Ebrahimzadeh - Technical Director of High Level, Mouratoglou Tennis Academy

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PREPARATI E AUMENTA LA
FORZA IN CAMPO
Per un allenamento perfetto sono necessari gli accessori migliori,
qualsiasi sia la superficie di gioco. Eleva le tue prestazioni con
gli accessori giusti e fai di questa stagione
il tuo anno migliore.