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PREVENZIONE
DEGLI INFORTUNI Mouratoglou Tennis Academy: previeni gli infortuni.

PREVENZIONE
DEGLI INFORTUNI

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CONTRAI
LE BRACCIA
Gli elastici sono fondamentali per esercitare la resistenza:
inizia legando una fascia elastica
un metro dietro di te. Divarica le gambe
una di fronte all'altra, con le braccia nella posizione
delle croci al petto. Tieni la fascia con
entrambe le mani, assicurandoti che sia tesa e
che i tuoi gomiti siano piegati, quindi porta
entrambe le braccia in avanti,
tenendo i gomiti leggermente piegati.

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RILASCIA LE
BRACCIA
Tieni le braccia ferme di fronte a te per un
momento prima di tornare lentamente nella
posizione iniziale. Assicurati di tenere i
gomiti fermi e leggermente
piegati mentre esegui il movimento.
Cerca di eseguire 2 serie da 12 ripetizioni, aumentando
o riducendo le ripetizioni in base alla
difficoltà o alla tua forza.

2

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"RAFFORZARE LE SPALLE È IMPORTANTISSIMO PER PREVENIRE GLI INFORTUNI." Benny Ebrahimzadeh - Technical Director of High Level, Mouratoglou Tennis Academy

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