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READY SET GO: CORSA 3 DI 10

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CORSA 3:
VELOCITÀ
DI CROCIERA
NON CONTA SOLO LA VELOCITÀ. ANCHE CORRERE
IN MODO INTELLIGENTE È IMPORTANTE.

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Questo allenamento ti aiuterà a trovare un'andatura costante, con la quale sentirti a tuo agio per tutta
la durata della corsa. Non conta solo la velocità. Anche correre in modo intelligente è importante.

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COSA ASPETTARTI Quando ti alleni duramente (corse veloci o corse lunghe), è importante prenderti un giorno di recupero. Ciò non significa
necessariamente che devi solo riposare: ad esempio, puoi scegliere una corsa breve e leggera per un recupero attivo.
Questo allenamento è studiato per aiutarti a mantenere un ritmo controllato durante la corsa di recupero.

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ALLENAMENTO Corri per 8 minuti e torna indietro, senza cambiare percorso, fino alla partenza. Il tempo impiegato per la seconda metà
dovrebbe essere leggermente più breve, ma non più di un minuto rispetto alla prima parte. Il tuo obiettivo è restare rilassato
e mantenere un'andatura agevole per l'intera durata della corsa.

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SUGGERIMENTO La tua ultima corsa è stata molto veloce! E niente ti aiuta a riprenderti da una corsa veloce come una corsa di
recupero. Il tuo obiettivo è restare sempre rilassato per aiutare le gambe a recuperare per il prossimo grande sforzo.

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PROSSIMA CORSA: SFIDA
SULLA DISTANZA
Ora è il momento di una corsa lunga, qualunque cosa ciò significhi
per te. Che si tratti di un chilometro o cinque, la sfida non cambia.

ARTICOLO CORRELATO: ACCESSORI
INDISPENSABILI PER LA CORSA
Impara a conoscere le innovazioni studiate per le
massime prestazioni che caratterizzano alcuni
accessori da running per entrare nella parte.

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