Movimento

Sequenza di yoga per tutta la famiglia

Di Nike Training

Sequenza divertente di yoga per tutta la famiglia

Riunisci tutta la famiglia per una sequenza di allungamento adatta anche ai bambini.

Se vuoi che i bambini provino cose nuove, possiamo dirti che la chiave è farli divertire. Ecco perché ti proponiamo di riunire tutta la famiglia per una sequenza dedicata allo stretching e alla respirazione in una versione divertente per i bambini. Iniziamo.

Questo allenamento di yoga è pensato per far ritrovare la calma e la serenità a tutta la famiglia. Il segreto è accompagnare la respirazione a ogni movimento, in modo che ognuno di voi possa trovare il suo lato zen nel caos della vita quotidiana.

Espira

Se pratichi già lo yoga, sai che la respirazione è fondamentale per rilassarsi più a fondo negli esercizi di stretching. Per questo allenamento, vogliamo provare a rendere parte del divertimento anche la respirazione. A ogni inspirazione, il corpo deve allungarsi verso l'alto e verso l'esterno fino a raggiungere il punto più lontano, mentre a ogni espirazione deve lasciarsi andare e abbandonarsi al movimento.

Respiro e suoni

Chiedi ai bambini di dire una parola buffa a ogni respiro. Dovranno pronunciarne il suono il più a lungo possibile, rilassando il corpo in allungamento mentre emettono l'aria con il suono della parola prescelta, come se fosse un "ooomm". Ad esempio, dopo aver inspirato nella posizione del cane a testa in giù, devono dire "bagnoschiuuuuuuma" a ogni espirazione. Vince chi ha più polmoni!

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