Le migliori scarpe da running leggere di Nike per ottimizzare velocità e prestazioni

Guida all'acquisto

Se cerchi un paio di scarpe da gara o preferisci semplicemente correre senza impedimenti, ecco per te il riepilogo delle scarpe da running leggere di Nike.

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Le scarpe da running più leggere di Nike

Se, giorno dopo giorno, vuoi alzare l'asticella di velocità e distanza, le scarpe da running leggere ti possono permettere di risparmiare energia e fare più progressi rispetto a una sneaker tradizionale. Tuttavia, per quanto sia magnifico liberarsi dell'ingombro di scarpe pesanti, i modelli da running leggeri non sono adatti a tutti.

Le nuove tecnologie e le innovazioni hanno consentito a Nike di realizzare scarpe da running leggere che garantiscano comunque un ottimo assorbimento degli urti, ma per i runner che cercano maggiore supporto e ammortizzazione i modelli leggeri potrebbero non essere adatti. Ti piace correre sulla lunga distanza o preferisci i percorsi brevi? In ogni caso, qui troverai tutto ciò che c'è da sapere, insieme alle nostre migliori proposte di scarpe da running leggere.

Dovrei acquistare scarpe da running leggere?

Se hai l'abitudine di indossare scarpe da running con supporto stabilizzante, dovresti fare attenzione a passare a un modello leggero e cercare una scarpa massimalista che abbia comunque un alto livello di ammortizzazione. In caso contrario, la variazione nell'appoggio del piede potrebbe affaticare i muscoli più deboli che solitamente non usi. Se intendi provare un paio di scarpe da running leggere, ti consigliamo inoltre di considerare i seguenti fattori:

Peso: uno studio della University of South Australia ha riscontrato che i runner con un peso superiore a 85 chilogrammi avevano una probabilità di tre volte maggiore di infortunarsi correndo con scarpe da running leggere rispetto ai modelli tradizionali.

Iperpronazione: molti runner si trovano bene con una scarpa neutra, ma se hai i piedi piatti, sei a rischio di iperpronazione, cioè quando i piedi ruotano verso l'interno durante la corsa, tanto da provare dolore al ginocchio o sviluppare la periostite tibiale. In tal caso, dovresti optare per una scarpa ad alta stabilità con un'intersuola robusta.

Fascite plantare: se durante la corsa avverti dolore lungo la pianta del piede, le scarpe da running leggere potrebbero peggiorare la situazione. Una scarpa ad alta stabilità con ammortizzazione extra probabilmente è la scelta migliore per alleviare il dolore.

Come scegliere le scarpe da running leggere

Quando scegli le scarpe da running adatte a te, devi fare attenzione a molte caratteristiche e la scelta dei modelli può sembrarti troppo ampia. Per ridurre le opzioni, concentrati su questi aspetti:

Calzata: cerca scarpe da running che si adattino perfettamente al tallone senza sfregare e che lascino ancora molto spazio nella punta. Trovi altri consigli nella guida alle misure del piede di Nike.

Funzione: pensa a come intendi usare la scarpa. Se prevedi di fare trail running, ti servirà una scarpa leggera che sia comunque resistente e in grado di fornire trazione.

Sensibilità: alcune scarpe da running leggere consentono di sentire il terreno, mentre altre sono progettate per assorbire gli urti a ogni passo. A prescindere dalle scarpe Nike che scegli, devi chiederti: "Sono comode e traspiranti?".

Le scarpe da running Nike più leggere

1.Scarpe per una sensazione di corsa a piedi nudi
Se ti piace correre a piedi nudi sulla spiaggia e sentire il terreno sotto piedi, considera la serie Nike Free Run, che include alcune delle scarpe da running Nike più leggere, con una varietà di tomaie tra cui scegliere. Prova una tomaia FlyKnit per avere traspirabilità, sostegno e la sensazione di indossare una calza. La suola di queste scarpe leggere è progettata per adattarsi al movimento del piede e offrire un'ammortizzazione flessibile.

Inoltre, tra gli altri vantaggi, uno studio del 2019 ha dimostrato che indossare una scarpa da running minimalista, come Nike Free RN, rafforza il piede. Fai però attenzione se passi da una scarpa massimalista a una minimalista, perché durante la corsa sfrutterai muscoli diversi.
2.Scarpe per un maggiore assorbimento degli urti
Per gli atleti che cercano più agilità ed energia nel loro passo, la collezione Nike Pegasus offre schiuma React leggera e reattiva e un'unità Nike Zoom Air che aumenta l'elasticità. Pur essendo più pesanti della serie Nike Free RN, sono ideali per assorbire gli impatti. Inoltre, anche se le scarpe Nike Pegasus sono neutre per quanto riguarda le caratteristiche di stabilizzazione, l'intreccio nell'area mediale del piede ti consente di stringere l'allacciatura per avere più supporto. Sono disponibili anche modelli per il trail running. Tuttavia i materiali durevoli usati per le scarpe da trail aggiungono un certo peso.
3.Scarpe per una maggiore velocità
Se pensi che sia il momento giusto per perdere qualche grammo in gara, la serie Nike Vaporfly include le scarpe da running più leggere di Nike. Dotate di schiuma Nike ZoomX per massimizzare il ritorno di energia e di piastra in fibra di carbonio integrale per garantire reattività, sono progettate per la trazione su più superfici e hanno un livello di supporto e ammortizzazione sufficiente per completare una maratona. Le scarpe della serie Nike Vaporfly, pur essendo abbastanza leggere da poter essere usate in gara, sono abbastanza resistenti per il running su strada quotidiano, così durante le sessioni di allenamento potrai volare senza peso aggiuntivo. Le scarpe da running ammortizzate sono anche personalizzabili per abbinarle ai tuoi outfit da running preferiti per la gara.

Domande frequenti

Quali sono i vantaggi delle scarpe da running leggere?

Correre con scarpe da running leggere richiede un minore consumo di energia, quindi puoi accelerare il ritmo senza aumentare la frequenza cardiaca. L’uso di scarpe leggere, inoltre, promuove l'appoggio sull'avampiede o sull'area mediale e riduce lo stress su ginocchia e fianchi. Ma per correre su lunghe distanze può essere necessaria più ammortizzazione e alcune persone con problemi ai piedi hanno bisogno di un supporto stabilizzante, che generalmente non si trova nelle scarpe da running leggere.

Quali sono le migliori scarpe da running leggere con supporto?

Le Nike Vaporfly sono le scarpe da running Nike più leggere e offrono comunque la sensazione di sicurezza grazie al rinforzo nell'avampiede. Tuttavia, se hai bisogno di un maggiore controllo del movimento quando indossi scarpe da running, potresti trovarti più a tuo agio con le caratteristiche stabilizzanti dei modelli Nike Structure o Nike Miler. Anche se sono più pesanti delle nostre migliori proposte per le scarpe da running più leggere di Nike, possono prevenire il dolore in persone soggette a iperpronazione o con fascite plantare.