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Scopri in che modo un sonno di qualità favorisce il recupero, regola gli ormoni, migliora l'umore e aiuta a raggiungere più risultati con l'allenamento. Inoltre, ottieni consigli da parte di esperti su come dormire meglio. Ultimo aggiornamento: \[data] Lettura di 16 min  Il sonno è un processo biologico che consente al corpo e al cervello di recuperare, regolare gli ormoni e migliorare la memoria. I benefici del sonno influiscono direttamente sulle prestazioni atletiche, sull'umore e sulla salute a lungo termine. Tuttavia, sebbene molte persone siano a conoscenza del fatto che il sonno è importante a livello generale, dettagli come l'esatto motivo per cui dormire è fondamentale e la quantità di sonno di cui ogni atleta ha bisogno non sono così scontati. Se vuoi migliorare il recupero, oltre a regolare l'assunzione di macronutrienti e sottoporti a massaggi dei tessuti profondi, devi analizzare più approfonditamente le tue abitudini in fatto di sonno. Ecco perché. ## Punti chiave: - Il sonno è fondamentale per il recupero. - Mentre dormi, il tuo corpo svolge importanti attività di riparazione. - La quantità di sonno necessaria varia da persona a persona. ## Scopri l'abbigliamento da training e palestra Nike [Vedi tutto](https://www.nike.com/it/w/palestra-abbigliamento-58jtoz6ymx6) - [ \ Nike 24.7 ImpossiblySoft Light \ T-shirt a manica corta Dri-FIT – Uomo \ __69,99 €__](https://www.nike.com/it/t/t-shirt-a-manica-corta-dri-fit-nike-24-7-impossiblysoft-light-uomo-NqHIbgNi/IQ8273-104) - [ \ Nike 24.7 ImpossiblySoft \ Shorts Nike Dri-FIT – Uomo \ __94,99 €__](https://www.nike.com/it/t/shorts-dri-fit-nike-24-7-impossiblysoft-uomo-BTgl4U94/IQ9048-333) - [ \ Nike 24.7 ImpossiblySoft \ Tunica con zip a tutta lunghezza Dri-FIT – Donna \ __99,99 €__](https://www.nike.com/it/t/tunica-con-zip-a-tutta-lunghezza-dri-fit-nike-24-7-impossiblysoft-donna-9IrigQWC/IQ7051-236) - [ \ Nike 24.7 ImpossiblySoft \ Pantaloni a gamba larga e vita alta – Donna \ __109,99 €__](https://www.nike.com/it/t/pantaloni-a-gamba-larga-e-vita-alta-nike-24-7-impossiblysoft-donna-NfWcADRe/IR1932-259) - [ \ Nike 24.7 ImpossiblySoft \ Felpa pullover con cappuccio Dri-FIT – Uomo \ __109,99 €__](https://www.nike.com/it/t/felpa-pullover-con-cappuccio-dri-fit-nike-24-7-impossiblysoft-uomo-fGn2g0Dy/IR8807-212) - [ \ Nike Zenvy Strappy \ Bra imbottito a sostegno leggero – Donna \ __54,99 €__](https://www.nike.com/it/t/bra-imbottito-a-sostegno-leggero-nike-zenvy-strappy-donna-Iff82hrk/IB9847-391) - [ \ Nike One \ Shorts Dri-FIT a vita media con slip foderati 8 cm – Donna \ __39,99 €__](https://www.nike.com/it/t/shorts-dri-fit-a-vita-media-con-slip-foderati-8-cm-nike-one-donna-PRJuIh9v/DX6010-392) - [ \ Nike One Classic Twist \ Top a manica corta Dri-FIT – Donna \ __34,99 €__](https://www.nike.com/it/t/top-a-manica-corta-dri-fit-nike-one-classic-twist-donna-N9LDddZT/HJ1054-391) - [ \ Nike Pro \ Leggings a vita media a tutta lunghezza – Donna \ __44,99 €__](https://www.nike.com/it/t/leggings-a-vita-media-a-tutta-lunghezza-nike-pro-donna-dBITGl2q/IQ0886-502) - [ \ Nike Pro \ Canotta corta Dri-FIT – Donna \ __37,99 €__](https://www.nike.com/it/t/canotta-corta-dri-fit-nike-pro-donna-1v2jrbEq/FZ3615-010) ## In che modo il sonno favorisce le prestazioni atletiche Secondo uno studio di ricerca pubblicato sull'[International Journal of Sports Medicine](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6988893/) nel 2019, il sonno è fondamentale per la salute generale, quindi anche per le prestazioni atletiche. I ricercatori ipotizzano che la carenza di sonno potrebbe portare a una diminuzione dei tempi di reazione, a minore forza e resistenza, e persino a peggiorare l'umore e ridurre l'energia. In base a un'altra analisi pubblicata sul [British Journal of Sports Medicine](https://bjsm.bmj.com/content/55/7/356) nel 2021, che fungeva da dichiarazione congiunta di esperti di medicina dello sport, gli atleti e le atlete d'élite vanno particolarmente incontro a carenze di sonno. In linea generale, dormono poco e, quando ci riescono, il loro sonno viene interrotto a causa di viaggi, orari delle gare, infortuni e altri fattori. Gli autori dell'articolo, inoltre, hanno aggiunto che ricerche precedenti condotte su un campione più ampio di popolazione (non composto da soli atleti) hanno dimostrato che la carenza di sonno è associata ad altri rischi per la salute, compresa la maggiore probabilità di contrarre infezioni respiratorie e sviluppare problemi cardiaci. Uno studio pubblicato in un numero del 2022 del [Journal of the American Heart Association](https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.122.025969) ha concluso che dormire troppo, o troppo poco, e avere routine di sonno inadeguate, porta a un rischio più elevato di malattie cardiovascolari. Ulteriori studi hanno suggerito che la qualità del sonno incide su una serie di altri fattori, come la [risposta del sistema immunitario](https://www.cdc.gov/niosh/work-hour-training-for-nurses/longhours/mod2/05.html), la capacità di [regolare in modo efficace i livelli di glicemia](https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-021-05608-y) e le probabilità di avere un intestino sano. Secondo Chris Winter, M.D. e presidente dell'Istituto di neurologia e medicina del sonno di Charlottesville, tutti questi fattori possono contribuire alla qualità del recupero da un allenamento. Non si tratta solo di quanto ti senti in forma la volta successiva che fai attività fisica, ma anche di altri aspetti della tua salute, compresa l'energia mentale e fisica. "Non conta solo dormire bene di notte e ottenere, di conseguenza, prestazioni migliori l'indomani", ha osservato. "Questo può succedere, ma la qualità del sonno potrebbe avere altri effetti per te insospettabili, e riguardare non solo il recupero da un allenamento, ma quasi ogni altro aspetto della tua salute". ## Perché il sonno favorisce il recupero dopo le prestazioni atletiche Winter ha ricordato che, quando si dorme, e soprattutto quando si dorme profondamente, il corpo svolge attività di riparazione che non potrebbe effettuare quando si è svegli. Ad esempio, ha spiegato che, durante il sonno, l'ipofisi produce l'ormone della crescita, [usato per generare nuove fibre muscolari](https://www.jpeds.com/article/S0022-3476%2896%2970008-2/fulltext) e riparare il tessuto danneggiato. È per questo che potresti sentire persone esperte di salute e personal trainer affermare che non basta solo l'allenamento per aumentare la massa muscolare e la forza. I muscoli diventano, invece, più forti perché vengono riparati dopo un allenamento. In assenza di un recupero adeguato, questo processo viene interrotto. Inoltre, i danni muscolari e l'infiammazione potrebbero aumentare [a causa dell'allenamento eccessivo](https://www.nike.com/it/a/cos-e-la-sindrome-da-sovrallenamento). ## Sonno, umore e salute mentale per il recupero Winter ha fatto notare che un altro aspetto importante del recupero è la riduzione dello stress. L'attività fisica produce un certo livello di stress fisico e mentale. "Le strategie antistress messe in atto durante il giorno sono utili, ma il sistema nervoso centrale, o SNC, raggiunge il suo massimo livello di 'rilassamento' attraverso il sonno", ha detto. In altre parole, secondo Winter, dormire bene durante la notte consente al sistema nervoso centrale di resettarsi e ridurre i potenziali effetti negativi dello stress cronico. In una meta-analisi condotta nel 2020 su 73 studi pubblicati su [Sleep Medicine Reviews](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S108707922030054X), inoltre, è stato scoperto che una quantità di sonno inferiore a quella raccomandata è associata a un aumento di disturbi dell'umore, come sentimenti di rabbia, depressione e ansia, pari al 55%. "Il sonno è un fattore di rischio universale e modificabile per la prevenzione dei deficit dell'umore", hanno dichiarato i ricercatori nella conclusione. ## L'allenamento per la forza può favorire l'interazione tra sonno e recupero Sebbene il sonno possa favorire il recupero e migliorare le prestazioni atletiche in generale, la relazione tra questi due fattori non è a senso unico. I risultati dello studio indicano che l'attività fisica regolare, come l'[allenamento per la forza](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10503965/), può migliorare la qualità del sonno. In base ai risultati degli studi condotti su sonno e attività fisica da Jason Bennie, dottore di ricerca e professore associato di epidemiologia dell'attività fisica presso la [University of Southern Queensland](https://www.unisq.edu.au/) in Australia, inserire esercizi di allenamento per la forza nella propria routine settimanale può generare un circolo virtuoso. In altre parole, fare attività fisica in modo costante migliora il sonno, e una migliore qualità del sonno migliora l'attività fisica, creando un rapporto reciprocamente vantaggioso tra due elementi che si rafforzano a vicenda. Bennie è stato l'autore principale di uno studio su oltre 23.000 adulti, pubblicato in un numero del 2020 di [Preventive Medicine Reports](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7718168/), da cui è risultato, ad esempio, che allenare la resistenza a qualsiasi livello (a prescindere dalla frequenza o dall'intensità) ha migliorato la qualità del sonno anche per i soggetti con insonnia cronica. Un aspetto interessante di tale ricerca, secondo Bennie, è stato il campione dei partecipanti, che comprendeva uomini e donne di età compresa tra 18 e oltre 65 anni. "Considerando l'ampio campione di popolazione utilizzato, ci sono prove convincenti a favore del fatto che questa connessione valga per tutti, indipendentemente dal genere e dall'età", ha affermato Bennie. Tra le ragioni, rientrano probabilmente il miglioramento della pressione sanguigna e della variabilità della frequenza cardiaca, nonché l'ottimizzazione dei livelli di glucosio e la regolazione del colesterolo, tutti fattori che risultano beneficiare del sonno di qualità e dell'attività fisica regolare. Naturalmente, è sempre una buona idea richiedere un parere medico o consultare un trainer prima di iniziare un nuovo programma di allenamento. ## Quanto bisogna dormire per migliorare le prestazioni? Poiché è dimostrato che il sonno è un toccasana per le prestazioni e il recupero, viene naturale chiedersi quanto bisogna dormire per osservarne i benefici. Come per la domanda [sulla quantità di acqua che si dovrebbe bere ogni giorno](https://www.nike.com/it/a/quanta-acqua-bere-al-giorno), la risposta sembra essere: "Dipende". Il [Centers for Disease Control and Prevention](https://www.cdc.gov/sleep/about/) (CDC) offre indicazioni basate sull'età: - __Bambini in età scolare (da 6 a 12 anni):__ da 9 a 12 ore - __Adolescenti (da 13 a 17 anni):__ da 9 a 10 ore - __Adulti:__ almeno 7 ore Per ogni atleta, la quantità ideale di sonno dipende da fattori come la tipologia e l'intensità degli esercizi che svolgono, nonché dalle esigenze individuali in relazione al sonno. Tuttavia, queste persone tendono a dormire più a lungo rispetto alla media. In uno studio condotto su 175 atleti d'élite e pubblicato sull'[International Journal of Sports Physiology and Performance](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34021090/), la maggior parte delle persone partecipanti ha dichiarato di aver bisogno di 8,3 ore di sonno per sentire di aver riposato (anche se molte di esse dormivano almeno un'ora in meno rispetto a questo obiettivo). Tuttavia, Winter ha affermato che le indicazioni del CDC non sono così fondate come sembrano. "La cosa più importante è la quantità totale di sonno a settimana", ha dichiarato. "Ciò significa che hai un po' più di flessibilità da notte a notte, non in misura enorme ma sufficiente per non avere la sensazione che fare le ore piccole una sera possa sabotare la tua efficienza nei giorni seguenti". Il totale settimanale dovrebbe essere costante, ha aggiunto, e comprendere all'incirca da 50 a 60 ore di sonno. "Se, ad esempio, hai bisogno di fare [qualche pisolino](https://www.nike.com/it/a/i-pisolini-fanno-bene) per raggiungere quel totale, è probabilmente una buona idea, ammesso che si tratti di una strategia occasionale piuttosto che di un'esigenza quotidiana", ha precisato Winter. ## Scopri le scarpe da running Nike [Vedi tutto](https://www.nike.com/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok) - [ \ Nike Vomero 18 \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __159,99 €__](https://www.nike.com/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-18-uomo-SMtmxlKz/HM6803-021) - [ \ Nike Vomero 18 \ Scarpa da running su strada – Donna \ __159,99 €__](https://www.nike.com/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-18-donna-q88GZuLG/IV5736-503) - [ \ Nike Vomero Plus \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __179,99 €__](https://www.nike.com/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-plus-uomo-ZaR7ZyEh/HV8150-017) - [ \ Nike Vomero Plus \ Scarpa da running su strada – Donna \ __179,99 €__](https://www.nike.com/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-plus-donna-hJ7172Tr/HV8154-108) - [ \ Nike Pegasus Plus 2 \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __169,99 €__](https://www.nike.com/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-plus-2-uomo-bVq2jMv5/IM2541-600) - [ \ Nike Pegasus Plus 2 \ Scarpa da running su strada – Donna \ __169,99 €__](https://www.nike.com/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-plus-2-donna-MUQZWOKx/IM2543-600) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Scarpa da running su strada da uomo \ __139,99 €__](https://www.nike.com/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-42-uomo-M9ckDyR3/IB1873-401) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Scarpa da running su strada – Donna \ __139,99 €__](https://www.nike.com/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-42-donna-VNFFbZDe/IB1881-600) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __209,99 €__](https://www.nike.com/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-premium-uomo-vRcGAMSK/HQ2592-110) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Scarpa da running su strada – Donna \ __209,99 €__](https://www.nike.com/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-premium-donna-ZIEXAQjZ/HQ2593-102) ## Consigli per migliorare la qualità del sonno Non esiste un approccio al sonno universale. Di conseguenza, per trovare la routine più adatta alle proprie esigenze, la maggior parte delle persone dovrebbe provare a differenziare la durata del sonno, nonché gli orari in cui va a letto e si sveglia. Per farlo, tra le altre cose, è necessario: - __Tenere conto delle proprie necessità__, compresa l'intensità degli allenamenti e i requisiti per il recupero. - __Tenere un diario del sonno e dei workout.__ Winter consiglia di registrare variabili come la durata delle sessioni di allenamento, l'orario in cui si va a letto, la percezione della qualità del sonno, il fatto che ci si svegli con più vigore o con una sensazione di torpore e i livelli di energia durante il giorno, soprattutto quando ci si allena. Identificare degli schemi ricorrenti può aiutare a stabilire la quantità di sonno necessaria e a diventare più costanti. "A volte, acquisire semplicemente maggiore consapevolezza del legame sonno-attività fisica-recupero è sufficiente per fare significativi passi avanti verso migliori abitudini", ha osservato. Oltre a ciò, è importante seguire le [raccomandazioni di base sull'igiene del sonno](https://www.cdc.gov/sleep/about/), come le seguenti: - Cerca di andare a dormire e svegliarti sempre allo stesso orario. - Mantieni la camera da letto silenziosa e fresca. - Spegni i dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di andare a letto. - Evita i pasti abbondanti e gli alcolici prima di andare a dormire. - Non assumere caffeina di pomeriggio o di sera. - Fai esercizio fisico regolarmente. - Segui una dieta sana. ## Domande frequenti Perché il sonno è importante per l'atleta? Secondo Winter, il sonno svolge un ruolo fondamentale per il recupero, l'umore, il sistema immunitario e la salute generale, tutti fattori che possono influire sulle prestazioni atletiche. In assenza di un adeguato processo di recupero, che comprende il sonno, le probabilità di andare incontro a danni muscolari e infiammazioni potrebbero aumentare. È possibile "recuperare" il sonno durante il fine settimana? In linea generale, Winter consiglia di mantenere un ritmo sonno-veglia il più costante possibile. "È meglio seguire una routine", ha affermato. Tuttavia, ha anche dichiarato che, se il sonno è stato perso negli ultimi sette giorni, recuperare durante il fine settimana può essere comunque utile. Se non si riesce a rispettare il programma, infatti, la [ricerca](https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Catching-up-on-sleep-on-weekends-may-lower-heart-disease-risk-by-up-to-20) suggerisce che recuperare il sonno durante il weekend può favorire almeno la salute cardiaca. Se faccio molto esercizio fisico, sei ore di sonno sono sufficienti? No, indipendentemente dall'attività fisica che svolgi, sei ore di sonno non sono sufficienti. L'atleta, in genere, ha bisogno di dormire più a lungo rispetto alla media e sette ore a notte sono considerate la quantità minima di sonno necessaria per le persone adulte. Fare un pisolino migliora le prestazioni atletiche? [Diversi](https://bjsm.bmj.com/content/57/7/417) [studi](https://academic.oup.com/sleep/article/46/12/zsad133/7157067) suggeriscono che brevi sonnellini (di durata compresa tra 30 e 60 minuti) possono migliorare le prestazioni sportive, aiutando ogni atleta a sentire meno fatica e dolore. Tuttavia, Winter ha precisato che devono essere effettuati solo occasionalmente e non tutti i giorni.  [](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) ### Suggerimenti per ottenere il massimo dall'allenamento Segui i consigli offerti gratuitamente da trainer e persone qualificate per rafforzare il corpo e la mente. [Scopri NTC](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) Testo di Elizabeth Millard Data di pubblicazione originale: 12 gennaio 2026 ## Storie correlate -  [](https://www.nike.com/it/a/allenarsi-prima-di-andare-a-letto) # Attività # Allenarsi prima di andare a letto può disturbare il sonno? -  [](https://www.nike.com/it/a/differenze-tra-tendinite-e-tendinosi) # Salute e benessere # È tendinite o tendinosi? Ecco come capirlo -  [](https://www.nike.com/it/a/l-alcol-aiuta-a-dormire) # Salute e benessere # Cosa devi sapere su alcool e sonno secondo gli esperti -  [](https://www.nike.com/it/a/come-dormire-meglio) # Salute e benessere # Come dormire meglio di notte secondo gli esperti -  [](https://www.nike.com/it/a/vescica-di-sangue-sulle-dita-dei-piedi) # Salute e benessere # Cosa fare se si ha una vescica di sangue sulle dita dei piedi, secondo i podologi Risorse [Gift card](https://www.nike.com/it/gift-cards) [Gift card aziendali](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trova un negozio](https://www.nike.com/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) Assistenza [Assistenza](https://www.nike.com/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/it/help/a/spedizione-consegna-eu) [Resi](https://www.nike.com/it/help/a/politica-restituzioni-ue) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/it/help/a/opzioni-di-pagamento-eu) [Contattaci](https://www.nike.com/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/it/help/a/recensioni) [Assistenza Codici promozionali Nike](https://www.nike.com/it/help/a/applica-promozione-eu) Azienda [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/it/sostenibilita) [Accessibilità](https://www.nike.com/accessibility) [Dichiarazione sull'accessibilità](https://www.nike.com/it/accessibility/statement) [Obiettivo](https://www.nike.com/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/it/coaching) [Segnala un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/it/gui/56821/index.html) Sconto Community [Studenti e studentesse](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=it) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7srQzseA%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6-NnN6eA%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6jBPBclg%24) [Risorse](https://www.nike.com/it/help) [Gift card](https://www.nike.com/it/gift-cards) [Gift card aziendali](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trova un negozio](https://www.nike.com/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) [Assistenza](https://www.nike.com/it/help) [Assistenza](https://www.nike.com/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/it/help/a/spedizione-consegna-eu) [Resi](https://www.nike.com/it/help/a/politica-restituzioni-ue) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/it/help/a/opzioni-di-pagamento-eu) [Contattaci](https://www.nike.com/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/it/help/a/recensioni) [Assistenza Codici promozionali Nike](https://www.nike.com/it/help/a/applica-promozione-eu) [Azienda](https://about.nike.com/it) [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/it/sostenibilita) [Accessibilità](https://www.nike.com/accessibility) [Dichiarazione sull'accessibilità](https://www.nike.com/it/accessibility/statement) [Obiettivo](https://www.nike.com/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/it/coaching) [Segnala un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/it/gui/56821/index.html) ## 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