Una guida semplice per trovare le giuste scarpe da training per te

Se vuoi ottenere il massimo dall'allenamento in palestra, devi indossare un paio di scarpe che supportino al meglio le tue prestazioni e i tuoi piedi. A meno che non ti dedichi unicamente alla corsa, le scarpe dovrebbero essere pensate per l'allenamento; utilizzare le scarpe da running per un allenamento versatile in palestra non è una cosa che Lauren Schramm, Nike Trainer, consiglia. Secondo Schramm, ci sono alcune caratteristiche da ricercare in una buona scarpa da training: Punta ampia e ammortizzazione minima sono le sue priorità principali come trainer.

"In molti esercizi, è importante poter allargare le dita dei piedi in modo da aderire al pavimento", afferma. "La stabilità è molto importante".

Va sottolineato che le esigenze variano a seconda del tipo di allenamento. Le migliori scarpe da palestra per l'allenamento della forza e il sollevamento pesi sono diverse da quelle che potresti scegliere per un boot camp ad alta intensità cardio o un allenamento che prevede scatti. Indossare la scarpa più adatta al tipo di allenamento ti aiuta ad avere tutto il supporto necessario.

La stabilità è fondamentale ogni volta che sollevi pesi. In molti esercizi, i piedi sono la base da cui si sviluppano forza e muscoli e, senza stabilità, si corre il rischio di compromettere questi risultati. Schramm sottolinea che una maggiore sicurezza è importante anche per un trainer, perché in allenamento si usano tutti i piani di movimento, quindi è necessario avere la sicurezza che le scarpe non scivolino. Consiglia di scegliere una scarpa con una suola antiscivolo e una tomaia avvolgente per mantenere il piede in posizione. Per i movimenti esplosivi, sono necessarie aree di flessibilità aggiuntive integrate nella scarpa, in modo da migliorare la fase di stacco.

Con tutte le opzioni disponibili sul mercato, può essere difficile scegliere le scarpe da training giuste per il tuo particolare programma di allenamento. Fortunatamente, Nike ha diverse soluzioni su misura per i tuoi obiettivi di allenamento.

La linea Nike Metcon, che comprende la nuovissima Metcon 10, è ricca di caratteristiche fondamentali per offrire ai tuoi piedi la stabilità di cui hanno bisogno durante gli allenamenti intensi per la forza. Questa iconica scarpa da cross-training unisce stabilità, aderenza, resistenza e contenimento in un unico prodotto, per darti la massima libertà di movimento durante tutti gli esercizi di sollevamento pesi.

Metcon 10 mantiene saldo il piede, il che significa meno spostamenti e maggiore stabilità quando si sollevano carichi pesanti. Offre una maggiore aderenza per una maggiore leva ed è estremamente resistente per rispondere alle tue esigenze di allenamento. Lo speciale sistema di allacciatura riduce lo slittamento nei momenti chiave.

Quando fai cross-training e salti da un esercizio all'altro, hai bisogno di una scarpa versatile per non perdere la concentrazione.

Nike Free Metcon 6 colpisce nel segno grazie a una miriade di caratteristiche. Con un'ammortizzazione maggiore rispetto a Metcon, Free Metcon 6 è utile quando salti di più e non sollevi molti pesi. La maggiore flessibilità dell'avampiede è ottimale per i movimenti cardio. La base stabile è utile quando devi sollevare pesi. La tomaia morbida, leggera e confortevole ne fa una scarpa completa, ideale per chi è all'inizio del proprio programma di allenamento o per chi si sposta da un lato all'altro della palestra.

Se integri l'allenamento in palestra con alcune sessioni cardio mirate, come la corsa o la camminata, hai comunque bisogno di scarpe che supportino le tue prestazioni. Ma invece di evitare l'ammortizzazione, devi trovare la giusta quantità che ti serve per macinare chilometri. Nike ha diverse opzioni a seconda di quello che cerchi dalla tua scarpa da running. La linea Vomero è nota per la massima ammortizzazione massima, mentre Nike Pegasus offre energia e reattività. Structure è un'altra scarpa da running che offre un'ammortizzazione eccezionale grazie all'innovativa schiuma ReactX di Nike nell'intersuola. Queste scarpe ad alte prestazioni sono note anche per il loro eccellente livello di comfort.

Se il tuo allenamento si concentra più sulla camminata, scegli un paio di Nike Motiva, comode e stabili. Grazie all'elevato spessore dell'ammortizzazione, non dovrai preoccuparti dei percorsi accidentati e il rocker sovradimensionato ti dà più slancio in avanti.

Indipendentemente dal tipo di allenamento, è importante considerare attentamente cosa indossi ai piedi.