Come calciare un pallone, secondo gli allenatori

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Guadagna sicurezza nell'esecuzione di tre calci comuni seguendo questi consigli e trucchi degli esperti.

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In uno sport come il calcio, il gioco di gambe può fare la differenza in una partita. Se stai imparando a giocare, potresti iniziare imparando a calciare un pallone.

Sebbene non siano molti i modi in cui si calcia un pallone, l'allenatore Ben Nabers consiglia ai principianti di iniziare imparando a effettuare i tre calci seguenti:

1.Passaggio raso terra
Si tratta di un calcio di base con cui passare il pallone a un compagno di squadra a distanza ravvicinata. Come suggerisce il nome, il pallone rimane a terra.
2.Tiro a campanile
Noto anche come passaggio aereo, è quando si calcia il pallone colpendolo sul lato inferiore per lanciarlo alto in aria. Usa questa tecnica per passare il pallone a un compagno di squadra a distanze maggiori o per scavalcare gli avversari.
3.Tiro in porta
Questo è uno dei modi per segnare un goal durante una partita. È un calcio molto potente che riesce a mandare il pallone oltre il portiere.

Sapresti eseguire questi calci alla perfezione? Continua a leggere per trovare dettagli tecnici e suggerimenti per calciare da professionista in men che non si dica.

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Come calciare un pallone: una guida dettagliata

Nabers e Brandon Busbee, allenatore di calcio con licenza D per NSCAA, spiegano in dettaglio la tecnica corretta per ogni tipo di calcio.

Come effettuare un passaggio raso terra:

Corri fino al pallone o avvicinati con un passo in modo che l'interno del piede che deve calciare sia proprio accanto al pallone. Il ginocchio deve essere leggermente piegato.

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Piegati leggermente in avanti e fai oscillare il piede (non la gamba) da un lato all'altro del pallone tenendo la caviglia bloccata.
Cerca di colpire il centro del pallone con l'interno del piede. Se entri in contatto con il lato inferiore del pallone, aggiusta la posizione del piede.

Come calciare un tiro a campanile o un passaggio aereo:

Corri fino al pallone o avvicinati con un passo in modo che l'interno del piede che deve calciare sia proprio accanto al pallone. Il ginocchio deve essere leggermente piegato.
Punta verso il basso le dita del piede che deve calciare e piega la rispettiva gamba in modo che il piede colpisca il lato inferiore del pallone.
Quando effettui il calcio, inserisci il piede sotto il pallone per calciare con l'interno del piede e chinati leggermente indietro per mandare il pallone in aria più agevolmente.

Come calciare un tiro in porta:

Corri o avvicinati con un passo al pallone. Le dita del piede che effettua il tiro devono essere puntate verso il basso.
Piega la rispettiva gamba e calcia in modo che i lacci sul lato superiore della scarpa tocchino il centro del pallone. China leggermente il torso in avanti mentre effettui il calcio per evitare di lanciare il pallone troppo in alto.
La forza applicata deve sollevare il pallone da terra, ma non essere tale da mandarlo troppo in alto e farlo volare sopra la porta. Esercitati per imparare ad applicare la quantità di forza corretta.

Suggerimenti per padroneggiare la tecnica dei calci

1.Esegui gli esercizi
L'unico modo per migliorare nell'esecuzione dei calci è la pratica. È qui che entrano in gioco gli esercizi per calciare.

Prendi due coni e trova un muro contro il quale calciare un pallone senza problemi. Oppure, esegui questi esercizi insieme a un partner. Cerca di fare questi esercizi da tre a cinque giorni alla settimana per un intervallo di tempo compreso tra 10 e 20 minuti.

Esercizio per i passaggi raso terra:
- Posiziona due coni accanto al muro, a una distanza tra di loro compresa all'incirca tra 3 e 3,5 metri. Può sembrare una grande ampiezza. Tuttavia, secondo Nabers, per non scoraggiarsi è meglio iniziare così piuttosto che scegliere una distanza minore.
- Posizionati in piedi a una distanza dal muro compresa all'incirca tra 4,5 e 7 metri.
- Con la tecnica del passaggio raso terra, dai un calcio al pallone in modo che colpisca il muro tra i due coni e ritorni a te. Se ti eserciti con un partner, passatevi reciprocamente il pallone.
- Assicurati di allenarti a calciare il pallone sia con il piede destro che con il sinistro.
- Man mano che migliori nella precisione e nel controllo, riduci gradualmente la distanza tra i due coni finché non misura dai 30 ai 60 centimetri.
Esercizio per i tiri a campanile o i passaggi aerei:
- Posiziona due coni accanto al muro, a una distanza tra di loro compresa all'incirca tra 3 e 3,5 metri.
- Posizionati in piedi a una distanza dal muro compresa tra 13 e 18 metri circa. Se stai calciando il pallone verso un partner, chiedigli di posizionarsi a circa 18-27 metri di distanza da te.
- Calcia il pallone utilizzando la tecnica del tiro a campanile in modo che colpisca il muro tra i due coni e ritorni a te. Se ti eserciti con un partner, passatevi reciprocamente il pallone.
- Assicurati di allenarti a calciare il pallone sia con il piede destro che con il sinistro.
- Man mano che migliori nella precisione e nel controllo, riduci gradualmente la distanza tra i due coni finché non misura dai 30 ai 60 centimetri.
Esercizio per i tiri in porta:
- Per questo esercizio serve una rete.
- Posiziona il pallone da calcio a una distanza dalla porta compresa all'incirca tra 7 e 9 metri.
- Corri fino al pallone e calcialo utilizzando la tecnica del tiro in porta in modo che entri in rete in corrispondenza di uno dei quattro angoli.
- Allenati a calciare il pallone sia con il piede destro che con il sinistro.
- Man mano che migliori nella precisione e nella potenza, sposta gradualmente il pallone più lontano dalla porta.
Una volta che acquisisci dimestichezza con questi calci, impara quelli più avanzati o aggiungi nuovi elementi come il dribbling e il superamento degli ostacoli in movimento.
2.Una prova definitiva per i tuoi sforzi: la partecipazione a un campionato
Esercitarsi nei calci da soli (o con un partner) è bellissimo, ma per migliorare è essenziale utilizzare tali calci in una partita. Prendi in considerazione le associazioni calcistiche della tua zona, sia che si tratti di un centro della comunità locale, di una squadra di calcio o di una lega indoor/outdoor.

Secondo Nabers, l'ideale sarebbe esercitarsi con la propria squadra un paio di volte a settimana e giocare una partita ogni fine settimana per 12 o 14 settimane.

Testo a cura di Lauren Bedosky