HOZZÁADVA A KOSÁRHOZ
HOZZÁADVA A KÍVÁNSÁGLISTÁHOZ
Ajándékozz ajándékutalványt, amely mindenki számára hasznos.
Méret: Mennyiség: @  
Nincsenek termékek a kosaradban
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
RaceDay_DSK_01.jpg

KÉSZÜLJ FEL A KÖVETKEZŐ VERSENYEDRE Akár az első 5 kilométeredet futod, akár a 15. maratonodat,
négy szakértő NRC edzőnk gyors tippjei még
felkészültebbé tesznek a rajtvonalnál.

RaceDay_DSK_02b.png

ALAKÍTS KI EGY RENDSZERT... ÉS RAGASZKODJ HOZZÁ. . „Az első számú tippem az lenne, hogy alakíts ki egy rendszert – mit fogsz enni a futás
előtt, alatt és után, mit fogsz viselni, milyen lesz a bemelegítésed, és ehhez hasonlók
– így szellemileg és fizikailag is felkészült leszel a verseny napján. Ügyelj rá, hogy
az egyes edzéseken újra és újra ehhez a rendszerhez tartsd magad.”
– Ally Brillaud NRC edző, Boston

AZ EMELKEDŐKKEL ERŐSEBB FUTÓVÁ VÁLHATSZ. . „Rövidítsd le a lépéseidet, de tarts meg egy gyors, állandó ütemet, hogy ne erőltesd
meg annyira a combizmaidat. Az extra lendület érdekében mozgasd a karjaidat.”
– Andrew Thuss NRC edző, Toronto

NE FÉLJ A TÁVOLSÁGTÓL, HANEM ÉLVEZD! . „Az első hosszú távú versenyed egy kicsit elrettentő lehet, ha korábban még sosem
tettél meg ennyi kilométert. Ne feledd, hogy az egyes edzőfutásaid nemcsak arra
készítenek fel, hogy teljesíteni tudd a versenyt, hanem hogy jól is teljesítsd azt.”
– Blue Benadum NRC edző, Los Angeles

VÉGEZD ÖRÖMMEL A SEBESSÉGET ELŐSEGÍTŐ EDZÉST. . „Még egyetlen futó sem mondta soha, hogy ’Bárcsak egy kicsit lassabb volnék, akkor
jobban versenyeznék.’ Ne félj a gyorsaságtól. Dolgozz a sebességeden, és akkor
kényelmesebben fogod érezni magad, amikor már megszoktad a nagyobb távolságot.”
Dan Fitzgerald NRC edző, Boston

GYORSÍTS A LÉPÉSEIDEN. . „A felgyorsított lépésekkel (amikor fokozatosan gyorsulsz 50–150 méteren keresztül,
amíg el nem érsz egy végsőkig fokozott sprintig, amelyet aztán gyors regeneráló
kocogás követ) nagyszerűen javíthatod a lépésfrekvenciádat, így a
gyorsabb léptek természetesebbek lesznek a verseny során.”
– Ally Brillaud NRC edző, Boston

LÉGY KÖVETKEZETES. . „Úgy fogsz versenyezni, ahogy edzel, úgyhogy a jó szokásokat már korán el kell
sajátítani: étkezz helyesen, pihenj, az edzéseket pedig végezd képességeidhez
mérten a legjobban, és közben ne feledd, hogy minden egyes hét az előzőre épül. A
következetesség a siker záloga.” A Nike+ Run Club alkalmazással nyomon követheted
a fejlődésedet, és mindvégig extra motivált lehetsz.
Dan Fitzgerald NRC edző, Boston

TANULD MEG SZABÁLYOZNI A TEMPÓDAT. . „Már a legelején figyelj oda a tempódra, és amint megszoktad és jól érzed magad,
akkor elkezdhetsz gyorsulni. Nagyon könnyű elragadtatni magunkat, és aztán
túl gyorsnak bizonyulni a verseny kezdetén.”
– Andrew Thuss NRC edző, Toronto

SZERELKEZZ FEL. . „Jó, ha tudod, hogy milyen sportruházatot fogsz viselni a különféle lehetséges időjárási
viszonyok esetén, és aztán előző nap nézd meg, milyen lesz az időjárás, hogy biztosan
a megfelelő ruhát és kiegészítőket válaszd. A rajtszámodat ragaszd a felsődre,
és a verseny előtti napon készítsd ki a viselni kívánt összeállítást.”
– Blue Benadum NRC edző, Los Angeles

RaceDay_DSK_03.png

HAJRÁ, HAJRÁ. „AMIKOR A RAJTVONALNÁL RÁD TÖR A VERSENY ELŐTTI FRÁSZ, NE KÜZDJ AZ ÉRZÉSSEL SZEMBEN. AZ
ADRENALINSZINTED KEZD FELPÖRÖGNI, ÉS EZ AZT JELENTI, KÉSZEN ÁLLSZ, HOGY MINDENT BELEADJ!”
– BLUE BENADUM NRC EDZŐ, LOS ANGELES

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

FUSS OKOSABBAN

Tudd meg, hogyan válhatsz
fittebb, gyorsabb és
egészségesebb futóvá.

Merülj el mélyebben a témában,
és fuss tovább a Nike+ Run Clubbal.

Kapcsolj nagyobb sebességre
a népszerű (és gyakran félreértett)
futással kapcsolatos témákban.

Meríts inspirációt, és ismerd meg
a futók számára összegyűjtött
speciális táplálkozási tanácsainkat
és receptjeinket.

Egyszerű módok arra, hogy
fejleszd a futásodat.

Fedezz fel részletes, sportolók és
profi NRC edzők által összeállított
edzésprogramokat.

Loading