HOZZÁADVA A KOSÁRHOZ
HOZZÁADVA A KÍVÁNSÁGLISTÁHOZ
Ajándékozz ajándékutalványt, amely mindenki számára hasznos.
Méret: Mennyiség: @  
Nincsenek termékek a kosaradban
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
H101_D02.jpg

ALAPVETŐ TUDNIVALÓK A FOLYADÉKPÓTLÁSRÓL 3 EGYSZERŰ ÖTLET AHHOZ, HOGY NE SZÁRADJ KI Izzadás közben elektrolitokat és folyadékokat vesztesz, melyekre a testednek szüksége van
a megfelelő működéshez. Ezért ha le akarod győzni a kimerülést, az a legjobb,
ha kortyonként látsz hozzá – töltsd fel teljesen a vízkészleteidet
edzés előtt, alatt és után. Megmutatjuk, hogyan.

H101_D03.jpg

ELŐTTE Naponta legalább 8 pohár vizet kell innod, különösen akkor,
amikor szabadban való edzésre készülsz. Ha hosszú futás vár
rád, összpontosíts a megfelelő folyadék- és energiapótlásra az
esemény előtti teljes hét során. Ne várd meg az esemény előtti
estét (vagy a napját) azzal, hogy többet igyál a szokásosnál.

0630_NRC_H101_P2.jpg

KÖZBEN Vigyél egy vizespalackot a futásra, és 15–20 percenként kortyolj belőle párat, vagy tervezd
úgy, hogy útba essen egy kút a futás közben. Ha több mint egy órán keresztül fogod róni az
utakat, tanácsos olyan sportitalt magaddal vinned, mely elektrolitokat (nátrium, kálium stb.)
is tartalmaz. A biztonság kedvéért legyen nálad készpénz is, hogy ha elfogy a vized, vagy
a tervezettnél messzebbre mész, tudj venni valahol egy italt. Ha versenyen indulsz,
minden frissítőponton igyál valamit, még ha az csak egy kis víz is.

0630_NRC_H101_P3.jpg

UTÁNA Minden edzésnek vízzel kell zárulnia, mivel a folyadékok
pótlása az edzés utáni regenerálódási folyamat egyik
lényeges része. Emellett a futást követő egy órán
belül fontos valami egészségeset is enni, amely
szénhidrátokat és fehérjéket egyaránt megfelelően
tartalmaz. Az alábbi gyümölcsturmixok bármelyikével
egyszerre pótolhatod a folyadékot és az energiát.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

FUSS OKOSABBAN

Tudd meg, hogyan válhatsz
fittebb, gyorsabb és
egészségesebb futóvá.

Merülj el mélyebben a témában,
és fuss tovább a Nike+ Run Clubbal.

Kapcsolj nagyobb sebességre
a népszerű (és gyakran félreértett)
futással kapcsolatos témákban.

Meríts inspirációt, és ismerd meg
a futók számára összegyűjtött
speciális táplálkozási tanácsainkat
és receptjeinket.

Egyszerű módok arra, hogy
fejleszd a futásodat.

Fedezz fel részletes, sportolók és
profi NRC edzők által összeállított
edzésprogramokat.

Loading