HOZZÁADVA A KOSÁRHOZ
HOZZÁADVA A KÍVÁNSÁGLISTÁHOZ
Ajándékozz ajándékutalványt, amely mindenki számára hasznos.
Méret: Mennyiség: @  
Nincsenek termékek a kosaradban
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

7. FUTÁS:
FÉKTELEN FUTÁS
ÖRÖMMEL MUTATJUK BE A FUTÁS VAD OLDALÁT.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Néha a mélyen benned rejlő állati ösztönökig kell visszanyúlnod, hogy féktelenül, gyorsan és
szabadon futhass, amennyire csak telik tőled. Most mindent bele kell adnod. A mai futás
legfontosabb része, hogy komolyabb tempóváltásokat iktass be a rutinodba. Ne aggódj – tetszeni fog.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

MIRE SZÁMÍTHATSZ? Mint már megtudhattad, fartlek edzésnek azt nevezzük, amikor egy futás során váltott iramban
haladsz. Ugyanúgy, mint a 2. futásnál, ezen az edzésen is váltogatnod kell a sebességet futás
közben, megtanítva ezzel a testedet arra, hogyan vegye könnyedén a gyorsabb (és lassabb) tempót.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

EDZÉS Fuss keményen és gyorsan 1 percen keresztül. Ezután regenerálódj (fuss könnyedén, vagy állj meg, és koncentrálj a
légzésedre – csinálj bármit, ami ahhoz kell, hogy később csúcsformában legyél) 1 percen keresztül. Ismételd meg 5-ször.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

TIPP Ne küzdj a gyorsaság ellen: nyugodtan adj bele mindent. A végén biztosan érezni fogod a hatását, de gyorsan
futni teljesen természetes dolog, és végeredményben csak erősebb leszel tőle. Nyugodtan hallgass a testedre, és fuss féktelenül.

NikeDigital_RN_RSG_Run7_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run7_P8_hu.jpg

KÖVETKEZŐ FUTÁS: RÓDD A KILOMÉTEREKET Ismét ideje hosszabb utat megtenni. Ez azt jelenti, hogy valóban
sok kilométert kell legyűrnöd. Ez mérföldkövet jelent a futásodban.

KAPCSOLÓDÓ CIKK: GYAKORI KÉRDÉSEKBŐL MEGVILÁGOSODÁS Most akkor mi van? Tisztázzunk néhányat azok közül a bizonyos „gyakori
kérdések” közül, amelyek újdonsült futócsillagként esetleg felmerülhetnek benned.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Fuss és eddz a globális
Nike+ Run Club közösséggel.

Kövesd nyomon az útvonaladat, a
távolságot, a tempódat és az idődet
a tökéletes futóalkalmazással.

Fuss okosabban, és hozz ki többet az edzéseidből
a Nike mesteredzői által megalkotott több
mint 100 edzéstervnek köszönhetően.

GYERE, ÉS FUSS VELÜNK

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB