HOZZÁADVA A KOSÁRHOZ
HOZZÁADVA A KÍVÁNSÁGLISTÁHOZ
Ajándékozz ajándékutalványt, amely mindenki számára hasznos.
Méret: Mennyiség: @  
Nincsenek termékek a kosaradban
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
Pronation_D01a.jpg

MEGCÁFOLT MÍTOSZOK PRONÁCIÓ

Pronation_D02b.png

FELEJTS EL (SZINTE) MINDENT, AMIT EDDIG A
MEGFELELŐ FUTÓCIPŐ KIVÁLASZTÁSÁRÓL TUDTÁL.
Futócipő vásárlásakor az első lépés általában egy lábálláselemzés, melynek során egy futópadon végzett futás alapján elemzik ki,
hogy a láb hogyan viselkedik mozgás közben. Csak kis mértékben gördül befelé (semleges)? A normálisnál jobban befelé gördül
(túlpronál)? Vagy kifelé gördül (szupinál)? Milyen a lábboltozat – lapos, magas, merev és/vagy rugalmas? Az eladó ezt követően
a megfigyelésből származó információk alapján olyan futócipőt javasol, amely segít a pronációs problémák korrigálásában.

„A pronáció egy természetes mozgás, melynek révén egyenletesebben oszlik el az ütődés ereje talajérintéskor, és normál pronáció (azaz
semleges lábállás) esetén a lábfej gumiszalagként segíti az elrugaszkodást – rugalmasságot és hatékonyabb futást biztosítva ezáltal” – mondja
a fizikoterapeuta Lance Walker, a Nike Performance Council tagja és a Michael Johnson Performance (MJP) globális performance-menedzsere.

Az üzletekben végzett lábálláselemzés alapvető célja, hogy a túlzottan pronáló (sok futó ebbe a kategóriába tartozik) és szupináló lábállás
esetén speciális cipőkkel korrigálják a lábállást a lábfej megfelelő pozíciójának biztosítása és a futás közben előforduló sérülések elkerülése
érdekében. Ezzel a módszerrel az a probléma, hogy a cipővel nem módosítható automatikusan a pronációs minta (gyakran erősítő
és mobilitást fokozó gyakorlatokra is szükség van), így ez az információ önmagában nem feltétlenül elegendő a megfelelő
cipőstílus kiválasztásához. Ezenkívül minden futó egyedi igényekkel rendelkezik.

„A biztonságos és egészséges futáshoz elengedhetetlen a kényelmes cipő. Hiába választod a kifejezetten neked javasolt futócipőt, ha abban
kényelmetlenül érzed magad” – mondja Walker. „Ezt támogatja a tudomány is. Ha a döntésnél figyelmen kívül hagyod az egyéni igényeidet
(mi az, ami kényelmes), azzal még több problémát okozhatsz.” Vagyis mindig a saját preferenciáid szerint válassz. Minden alkalommal.

„Az persze nagyszerű lenne, ha egy szakértő az egész test biomechanikáját és a teljes kinetikus láncot kielemezné különböző
tempóban és többféle futócipőben végzett futás közben, és meghatározná, hogy pontosan melyik (kényelmes) cipővel érhető el a
leghatékonyabb teljesítmény” – teszi hozzá Walker. Azonban a lábboltozat és/vagy a pronáció vizsgálata önmagában nem fest teljes képet.

Nyilvánvaló, hogy egy hatalmas puzzle egyetlen darabkája alapján javasolt megoldás nem számít egzakt tudománynak. Az, hogy az
extra párnázás, a stabilitás vagy a rugalmasság fontosabb-e egy futócipőben, rengeteg tényező függvénye – nem mindegy,
hogy rugalmas vagy merev-e a lábfejed, hetente 15 vagy 100 kilométert futsz, hajlamos vagy-e a sérülésekre vagy sem, és így
tovább – ezek a tényezők pedig minden embernél mások és mások. Vagyis kipróbálhatsz egy olyan cipőt, amely megfelelően
illeszkedik, és elsőre kényelmesnek tűnik (egyéni preferenciáid alapján), és a tapasztalatok alapján aztán továbbléphetsz.

Pronation_D05.png

A pronáció (amikor földet éréskor a lábfej kissé befelé gördül) egy természetes
mozgás, melynek révén egyenletesebben oszlik el az ütődés ereje talajérintéskor.
Normál pronáció esetén semleges lábállásról beszélünk.

RÖVID ÁTTEKINTÉS

Túlzott pronáció esetén a lábfej a normálnál nagyobb mértékben gördül befelé,
míg szupinációról akkor beszélünk, ha a lábfej talajérintéskor kissé kifelé gördül.

A legjobb eredmények érdekében a cipő kiválasztásakor vedd figyelembe korábbi
futási tapasztalataidat és azt, hogy neked mi a legkényelmesebb futás
közben, és ne csak arra hagyatkozz, amit az üzletben tanácsolnak.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Fuss és eddz a globális
Nike+ Run Club közösséggel.

Kövesd nyomon az útvonaladat, a
távolságot, a tempódat és az idődet
a tökéletes futóalkalmazással.

Fuss okosabban, és hozz ki többet az edzéseidből
a Nike mesteredzői által megalkotott több mint
100 edzéstervnek köszönhetően.

GYERE, ÉS FUSS VELÜNK

NIKE+ RUN CLUB ALKALMAZÁS

NIKE+ TRAINING CLUB

SocialIcons_V5.png

KÖVESD A NIKE RUNNING OLDALÁT

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

FUSS OKOSABBAN

Tudd meg, hogyan válhatsz
fittebb, gyorsabb és
egészségesebb futóvá.

Merülj el mélyebben a témában,
és fuss tovább a Nike+ Run Clubbal.

Kapcsolj nagyobb sebességre
a népszerű (és gyakran félreértett)
futással kapcsolatos témákban.

Meríts inspirációt, és ismerd meg
a futók számára összegyűjtött
speciális táplálkozási tanácsainkat
és receptjeinket.

Egyszerű módok arra, hogy
fejleszd a futásodat.

Fedezz fel részletes, sportolók és
profi NRC edzők által összeállított
edzésprogramokat.