HOZZÁADVA A KOSÁRHOZ
HOZZÁADVA A KÍVÁNSÁGLISTÁHOZ
Ajándékozz ajándékutalványt, amely mindenki számára hasznos.
Méret: Mennyiség: @  
Nincsenek termékek a kosaradban
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
Barefoot_D01.jpg

MEGCÁFOLT MÍTOSZOK MEZÍTLÁBAS FUTÁS

Barefoot_D02.png

INTS BÚCSÚT A MEZÍTLÁBAS/LEEGYSZERŰSÍTETT FUTÁSÉLMÉNYNEK, ÉS
ISMERD MEG AZ ERŐSEBB, TERMÉSZETESEBB LÉPÉSEK ÉLMÉNYÉT.


Mezítlábas futás már akkor létezett, amikor cipők sem voltak. Az élvonalbeli futók ezt a típusú futást évtizedeken keresztül beépítették az
edzéstervükbe. De csak 12 évvel ezelőtt, 2004-ben kezdett elterjedni ez az elv szélesebbkörökben is, amikor az első Nike Free bemutatkozott.

Amikor két évvel korábban futással kapcsolatos terepmunkát végeztek, a Nike tervezői beszélgettek a Stanford pályaedzőjével,
Vin Lanannával, aki nagyban hozzájárult férfi futócsapatának sikeréhez (ők nyerték meg a 2002-es NCAA szabadtéri bajnokságot) – részben
azáltal, hogy a csapat mezítláb edzett a füvön. Elmondása szerint ez a sportolókat erősebbé tette, és segített megelőzni a sérüléseket is.

„Ha cipő nélkül futsz, az megváltoztatja az izomaktiválási mintázataidat, ezáltal már az alapoktól kezdve erősödsz. Jobban fog működni
a csípőd, a nagy farizmodat erőteljesebben aktiválod, a bokád is nagyobb mozgásszabadságot élvez, emellett pedig az alsótested
összes tartóizmát/ízületét is jobban megmozgatod” – mondja Lance Walker, a Nike Performance Council tagja, a Michael Johnson
Performance globális performance menedzsere. „Ha mezítláb jársz, azzal kb. 3 százalékkal csökkentheted a lépéseid hosszát,
így jobban tartalékolhatod az erődet futás során, és hatékonyabban futhatsz.”

De azért a mezítlábas futás sem veszélytelen. Úgyhogy a Nike számára igen gyorsan az lett az elsődleges kérdés, hogyan tudná a
„mezítlábas” futás lehetséges előnyeit nagyobb tömegeknek is elérhetővé tenni anélkül, hogy szó szerint a cipőik levételére buzdítaná
őket. A kérdés megválaszolása érdekében a vállalat egy saját biomechanikai kutatásba kezdett, a fűben mezítláb futó 20 férfi és nő
nyomáspont- és mozgásmintázatait vizsgálva. Tobie Hatfield tervező azt a következtetést vonta le, hogy egy könnyebb, rugalmasabb,
a saroktól a lábujjakig kisebb lejtésű cipőt kellene megalkotni, amely természetesebb futásélményt segít elő. Ennek eredményeként
született meg a Nike Free 5.0 – egy olyan termék, amely az arany középutat képviselte a legstabilabb cipő (10.0) és a mezítlábas (0) között.

Az évek során a mezítlábas/leegyszerűsített futás teljesen megváltozott. A mezítlábas futást ma már nem tartják tökéletes megoldásnak. Egyre
több kutatás bizonyítja, hogy a sportolók akkor teljesítenek a legjobban, amikor egyedi képességeiknek megfelelően futnak. A Nike ezért úgy
alakította át a dizánjait, hogy jobban igazodjanak a természetes mozgás élményéhez. Olyan cipőket hozott létre, amelyek ráadásul erősítenek
is futás közben, mivel ismét a lábfej irányít, nem pedig a cipő irányítja a lábfejet. A Nike Free technológia legújabb változata („Run Strong”) egy
egyedi, dinamikusan rugalmas külső talppal rendelkezik, amely a lábfejjel együtt tágul és húzódik össze futáskor, egyértelműen elismerve,
hogy minden futónak megvan egy csak rá jellemző lépésmódja.

„A »természetes futásra« alapuló edzéseink többségénél a kisebb mennyiségre és a nagyobb intenzitásra helyezzük a hangsúlyt” – árulja
el Walker „Számunkra ez arról szól, hogy a sportolóinkat heti rendszerességgel teljesen (vagy majdnem teljesen) talajközeli élménynek
tesszük ki, majd ezt fokozatosan egyre inkább hozzáalakítjuk saját edzésükhöz. Így amikor visszaveszik a cipőjüket, akkor esetleg jobban
tudják használni azokat, erősebbé válnak és hatékonyabban futnak.”

Barefoot_D03.png

RÖVID ÁTTEKINTÉS

A Nike Free technológiát eredetileg azért hozták létre, hogy a természetes futás
előnyeit biztosítsák a sportolóknak (ez pl. nagyobb mozgásszabadságot,
nagyobb hatékonyságot, stb. jelent) a cipők levétele nélkül.

A Nike Free technológia legújabb verziójánál ismét a lábfej irányít,
nem pedig azt irányítják. A dinamikusan rugalmas külső talp a
lábfejeddel együtt tágul és húzódik össze futáskor.

Fokozatosan szoktasd magad hozzá a természetes futáshoz, lassan csökkentve a
tartást és lassan növelve a megtett kilométerek számát. A testednek alkalmazkodnia
kell az ilyen típusú edzéshez, ezért csak lépésenként fog erősödni.

Barefoot_D04.png

Ha természetesebb futásélményre vágysz, tekintsd meg a dinamikusan rugalmas
Nike Natural Motion lábbeliket, amelyek a lábadhoz hasonlóan tágulnak és húzódnak össze.

NRC_HUB_SERVICES_EN_LU_DESKTOP_FOOTER.jpg

Fuss és eddz a globális
Nike+ Run Club közösséggel.

A tökéletes futótárs.

Fuss okosabban, és hozz ki többet az
edzéseidből a Nike mesteredzői által megalkotott
több mint 100 edzéstervnek köszönhetően.

GYERE, ÉS FUSS VELÜNK

NIKE+ RUN CLUB APP

NIKE+ TRAINING CLUB

SocialIcons_V5.png

KÖVESD A NIKE RUNNING OLDALÁT

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

FUSS OKOSABBAN

Tudd meg, hogyan válhatsz
fittebb, gyorsabb és
egészségesebb futóvá.

Merülj el mélyebben a témában,
és fuss tovább a Nike+ Run Clubbal.

Kapcsolj nagyobb sebességre
a népszerű (és gyakran félreértett)
futással kapcsolatos témákban.

Meríts inspirációt, és ismerd meg
a futók számára összegyűjtött
speciális táplálkozási tanácsainkat
és receptjeinket.

Egyszerű módok arra, hogy
fejleszd a futásodat.

Fedezz fel részletes, sportolók és
profi NRC edzők által összeállított
edzésprogramokat.

Loading