Hála: találd meg saját utadat
Edzés és táplálkozás
Nike Training
Hogyan tereld vissza elméd a hála érzéséhez a tested segítségével
Nyughatatlan elme? Megfeszült váll? Kötött csípő? A megoldás mindenre ugyanaz: a jóga. „A jógázás a test és a lélek kapcsolatáról szól. Arról, hogy elcsendesíted gondolataidat, és az érzeteidre figyelsz – mondja Alex Silver-Fagan, Nike Master Trainer és jógaoktató. – Amikor jógázol, nemcsak a fizikai feszültséget csökkented, hanem a jelen pillanatba kerülsz. Olyan lelkiállapotba, amely még azután is segíthet összhangban maradni magaddal, hogy felcsavartad a jógaszőnyeged.”
Hogy segítsünk neked megtalálni lelki békédet, összegyűjtöttük számodra a legjobb jógagyakorlatokat, tippeket és trükköket legmenőbb és a legkiválóbb edzőinktől. Itt mindent megtalálsz egy helyen: hangulatjavító gyakorlatokat, stresszcsökkentő meditációkat és a hála érzését erősítő technikákat.
Kezdj el mozogni!
Gyakorlatok, amelyek megmozgatnak, és elcsendesítik elméd.
Mindegy, hogy most kezded, vagy naponta chaturangázól, ezek a kellemes mozdulatsorok (vannak köztük rövidek, 15 percesek is) mindenki számára tartogatnak valamit. Próbáld meg ne értékítélettel szemlélni mozdulataid vagy gondolataid: értékeld mindazt, amire tested képes, és hagyd, hogy a mellkasnyitó ászanák tegyék a dolgukat.
01. Újulj meg jógával
Lehelj életet gyakorlataidba három dinamikus jógatípussal, amelyek energizálnak, és feltöltenek erővel és élettel.
Lehelj életet gyakorlataidba három dinamikus jógatípussal, amelyek energizálnak, és feltöltenek erővel és élettel.
Lépj szintet
Készítsd fel magad a sikerre szellemileg és fizikailag a Nike Master Trainerek tippjeivel!
A jógaszőnyegen végzett munka maximalizálása ugyanolyan egyszerű, mint elkötelezni magad néhány egyszerű változtatás mellett. Kezdd ezekkel, hogy új szintre emeld a mozdulataid – és a hangulatod.
01. Három tipp az ideális jógasarok kialakításához
Nincs hely? Nincs felszerelés? Nem probléma! Tudd meg, hogyan csinálhatsz ideális edzőhelyet az otthonodban!
02.Hogyan tanulj meg hálásnak lenni
Branden Collinsworth
Alakítsd át a gondolkodásod, és összpontosíts arra, amid van, és ne arra, amid nincs!
A hálanyilvánítás az egyik legegyszerűbb, leghatásosabb módszer, amit a mindennapi életben alkalmazni tudunk, hogy jobban érezzük magunkat. Ha megtanuljuk értékelni az életünk jó részeit – márpedig mindannyiunk életében van jó –, azonnal pozitívabb lesz a gondolkodásmódunk, és jobban meglátjuk a bőséget és a határtalan lehetőségeket. Visszakerülünk a pillanatba, és mindannyian tudjuk, hogy a jelenlét gyakorlása mennyire hatásos eszköz.
03. Három módszer a tudatosabb jelenlét megélésére
Branden Collinsworth
Tarts mentális szünetet a mindennapi élet apró-cseprő problémái közepette, és találd meg újra az egyensúlyt!
Manapság nagyon is könnyű elveszíteni a képességünket arra, hogy a jelenben legyünk. Folyamatos információáradat ellen küzdünk: hírek a világ jelenlegi helyzetéről, a munkahelyünkről, a barátainktól és a képernyőről. Ez az áradat nyomasztó lehet, és kizökkenthet bennünket a jelen pillanatból.
Szerencsére azonban a tudatos jelenlét gyakorlásának néhány egyszerű eszközével visszaszerezhetjük az irányítást, és azonnal megnyugodhatunk, és erőt nyerhetünk. Ha legközelebb szükséged lesz koncentrációra vagy éléslátásra, próbáld ki ezeket a technikákat:
Tökéletesség helyett haladás
Mint minden más új készséghez, a hálaérzet elsajátításához is időre és gyakorlásra van szükség. Ne aggódj, ha a gondolataid elkalandoznak, miközben meditálsz, vagy azon mélázol, milyen filmet fogsz megnézni este, ahelyett, hogy a lefelé néző kutyára koncentrálnál. Csak nyugtázd a gondolatot, térj vissza, és próbáld újra. Az apró, mégis maradandó változások lesznek legnagyobb hatással elmédre és hangulatodra. És ez az, amiért hálás lehetsz.
Csatlakozz a Nike Training Clubhoz
Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.
Csatlakozz a Nike Training Clubhoz
Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.