Vigyél újra egyensúlyt az edzésedbe a mobilitás növelésével
Edzés
Betina Gozo
Miért van az, hogy a bemelegítés és a levezetés épp olyan fontos, mint az edzés többi része?
Mindannyiunknak megvannak azok a hibás mozgásmintáink, amelyeket újra és újra előveszünk, ezzel akartlanul is arra tréningezve a testünket, hogy kiegyensúlyozatlanul mozogjon. Lehet, hogy mindig a bal lábadat veted át a jobbon, amikor ülsz. Vagy a testsúlyod egész nap kissé eltolódik az egyik oldalra, amikor az asztalnál ülsz, hogy használni tudd az egeret. Vagy talán mindig ugyanazon az útvonalon futsz, ugyanazzal a sebességgel. Van logika abban, hogy ha a testünket arra tanítjuk, hogy ugyanúgy mozogjon minden egyes nap, akkor kiegyensúlyozatlanságokat hozunk létre, amelyek természetesen abban is megmutatkoznak, hogyan mozgunk edzés közben.
„A mobilitási gyakorlatok és az edzés előtti és utáni aktív nyújtások segítenek a testnek stabil és hajlékony maradni.”
Betina Gozo
Ezért annyira fontos a mobilitás, amikor újra kell tanítanunk a testünket a helyes mozgásformákra. Vonzó lehet az edzésnek csak a pulzusodat felpörgető részét végezni, azt gondolva, hogy csak a lehető legtöbb kalóriát kell elégetned, miközben kihagyod a bemelegítést és a levezetést. Talán ezek a részek kevésbé tűnnek izgalmasnak, vagy talán nem kellemesek, mert azt akarod, hogy a tested más irányokba is nyúljon és mozogjon... De pontosan ezért annyira fontos, hogy az edzésed részévé tedd őket!
A mobilitási gyakorlatok és az edzés előtti és utáni aktív nyújtások segítenek a testnek stabil és hajlékony maradni. A bemelegítés felkészíti a tested azokra a mozdulatokra, amelyeket az edzés további részében végzel majd, hogy ne kompenzálj az egyenetlen mozgásminták miatt, és ne ragadj bele azokba, amelyeket megszoktál a repetitív mozdulatok vagy pozíciók során. A levezetés pedig sikeresen felkészít arra, hogyan fogsz mozogni a napod hátralévő részében.
Ezért ügyelj arra, hogy minden edzés alkalmával végezz bemelegítést és levezetést is! Ez a kettő legalább olyan fontos, mint a köztük lévő pulzusemelő edzés. Gondolj erre úgy, hogy egyensúlyt hozol az életedbe azáltal, hogy egyensúlyba hozod a tested.
Csatlakozz a Nike Training Clubhoz
Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.
Csatlakozz a Nike Training Clubhoz
Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.