Ne vedd ki a holnapot szabadnapnak
Edzés és táplálkozás
Szerző: Ryan Flaherty
Egy kis mozgás még akkor is segít, ha izomlázad van
Ha növeled az edzés intenzitását, jelentkezni fog az izomláz. Az emberek többsége azonban azzal próbálja meg kezelni a dolgot, hogy teljesen kihagyja a másnapi edzést. Ha annyira erős izomlázad van, hogy úgy gondolod, muszáj leállnod, valószínűleg nem tudod, hogy mozgással sokkal hamarabb túl lehet jutni az izomlázon a tétlenséghez képest.
„A cél a testhőmérsékleted megemelése és a véráramlásod felpörgetése, hogy gyorsabban kimosódjon az izmaidból az izomlázat okozó tejsav.”
Ryan Flaherty
Ezzel együtt nem ajánlom, hogy másnap ugyanolyan keményen folytasd az edzést. Helyette tégy könnyű sétát, ütemezz be lassú kocogást vagy próbálj ki egy 15 perces átmozgató vagy jógaedzést az NTC-ben, amely lépésről lépésre vezet végig az aktív regenerálódás folyamatán. A cél a testhőmérsékleted megemelése és a véráramlásod felpörgetése, hogy gyorsabban kimosódjon az izmaidból az izomlázat okozó tejsav.
Tehát, bár nem tűnik jó ötletnek a mozgás, hiszen ilyenkor érzed igazán, hol van izomlázad, valójában felgyorsítja a tested regenerálódását. Szóval ha legközelebb izomlázad lesz, próbáld ki az aktív regenerálódást – kiváló módszer az egyensúly visszaállítására az igazán strapás edzések után.
Csatlakozz a Nike Training Clubhoz
Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.
Csatlakozz a Nike Training Clubhoz
Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.