Edzés és táplálkozás

Nassolj okosan!

Nike Training

Nassolj okosan ezekkel a gyors és könnyű ötletekkel

Könnyen elkészíthető, egészséges és tápláló nasik, amelyeket kipróbálhatsz, ha legközelebb rád tör az éhség.

Egy előcsomagolt energiaszelet vagy shake egészséges választásnak tűnhet, de ezek a nasik sokszor tele vannak olyan összetevőkkel, amelyek nem túl egészségesek. Tarts inkább otthon az alábbi, tápláló finomságokból, amelyek gyorsan és könnyen elkészíthetők, és sokkal jobbak csomagolt társaiknál.

Mindannyiunkkal előfordul, hogy megéhezünk két főétkezés közt, főleg ha aktív életet élünk. Jó választásnak tűnhet egy energiaszelet vagy fehérjeshake, mert azt hisszük, hogy egészségesek, ezek azonban tele lehetnek mesterséges tartósítószerekkel, stabilizátorokkal és cukorpótlókkal. Helyettük készítsd el nasijaidat feldolgozatlan hozzávalókból, amelyek feltöltenek energiával, és órákig csillapítják éhséged.

Ezek az én azonnal fogyasztható nasijaim:

  1. Keménytojás
    Egy hétre elegendő tojást főzök, és csak bekapok egyet, ha éhes vagyok.
  2. Natúr görögjoghurt
    Sok fehérjét és kevés cukrot tartalmaz. Az áfonyás ízesítésű joghurt helyett válassz inkább natúr joghurtot, és pakold meg valódi áfonyával, ami tele van rosttal és antioxidánssal, és alacsony a cukortartalma.
  3. Magok és szárított gojibogyó
    Apró tasakokba porciózom őket, így nem eszek belőlük egyszerre többet a kelleténél.
  4. Pirított csicseriborsó vagy szójabab
    Mindkettő növényi alapú finomság, telis-tele fehérjével.
  5. Alma magvajjal
    Remek fehérjeforrás leheletnyien édes, roppanós textúrával.

Szerezd be ezeket az egészséges, tápláló finomságokat, és ha legközelebb rád tör az éhség, elmajszolhatod valamelyiket, hogy csillapítsa éhséged a következő főétkezésig.

Nassolj okosan ezekkel a gyors és könnyű ötletekkel

Csatlakozz a Nike Training Clubhoz

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.

Nassolj okosan ezekkel a gyors és könnyű ötletekkel

Csatlakozz a Nike Training Clubhoz

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.

Kapcsolódó történetek

Az igazán egészséges édesburgonya-saláta

Edzés

Az étel és a praktikum találkozása: édesburgonya-saláta

Hogyan – és miért – érdemes fekvenyomást csinálni?

Edzés

Hogyan – és miért – érdemes fekvenyomást csinálni?

Hogyan – és miért – érdemes tricepszhajlításokat csinálni?

Edzés

Hogyan – és miért – érdemes tricepszhajlításokat csinálni?

Hogyan tápláld a gyerekeket egészségesen

Edzés

Hogyan tápláld a gyerekeket egészségesen

Emberfeletti erő

Edzés

Emberfeletti erő