Nassolj okosan!

Egy előcsomagolt energiaszelet vagy shake egészséges választásnak tűnhet, de ezek a nasik sokszor tele vannak olyan összetevőkkel, amelyek nem túl egészségesek. Tarts inkább otthon az alábbi, tápláló finomságokból, amelyek gyorsan és könnyen elkészíthetők, és sokkal jobbak csomagolt társaiknál.

Mindannyiunkkal előfordul, hogy megéhezünk két főétkezés közt, főleg ha aktív életet élünk. Jó választásnak tűnhet egy energiaszelet vagy fehérjeshake, mert azt hisszük, hogy egészségesek, ezek azonban tele lehetnek mesterséges tartósítószerekkel, stabilizátorokkal és cukorpótlókkal. Helyettük készítsd el nasijaidat feldolgozatlan hozzávalókból, amelyek feltöltenek energiával, és órákig csillapítják éhséged.

Ezek az én azonnal fogyasztható nasijaim:

1. Keménytojás
   Egy hétre elegendő tojást főzök, és csak bekapok egyet, ha éhes vagyok.
   
2. Natúr görögjoghurt
   Sok fehérjét és kevés cukrot tartalmaz. Az áfonyás ízesítésű joghurt helyett válassz inkább natúr joghurtot, és pakold meg valódi áfonyával, ami tele van rosttal és antioxidánssal, és alacsony a cukortartalma.
   
3. Magok és szárított gojibogyó
   Apró tasakokba porciózom őket, így nem eszek belőlük egyszerre többet a kelleténél.
   
4. Pirított csicseriborsó vagy szójabab
   Mindkettő növényi alapú finomság, telis-tele fehérjével.
   
5. Alma magvajjal
   Remek fehérjeforrás leheletnyien édes, roppanós textúrával.

Szerezd be ezeket az egészséges, tápláló finomságokat, és ha legközelebb rád tör az éhség, elmajszolhatod valamelyiket, hogy csillapítsa éhséged a következő főétkezésig.