További 30% kedvezmény akciós termékekre

A fizetésnél csak használd a SUMMER30 kódot.* Vásárlás *Részletek megtekintése

Edzés és táplálkozás

Lépj ki a megszokottból

Szerző: Kirsty Godso

Ösztönözd magad, és fejleszd az erőnléted

Hajtsd egy kicsit tovább magad, hogy az idő múlásával jelentős javulást láthass a készségeidben és az erődben.

Egy dologra mindig emlékeztetem az ügyfeleimet: nagyon fontos, hogy kilépjenek a megszokottból. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy azt teszed, amit mindig is tettél, tovább kell hajtanod magad.

Könnyű panaszkodni, hogy amit korábban kipróbáltál, nem működött, vagy kibújni a dolgok alól, ha azok valódi kihívássá válnak. De ahelyett, hogy panaszkodnál, ami csak életet lehel a problémába, gondolj úgy magadra, mintha egy 2.0-s mentalitásod lenne, amellyel egy kicsit erősebb és egészségesebb leszel, mindennap, létrehozva egy alapot, amire építhetsz.

Gyakran az emberek edzés közben eljutnak arra a pontra, amikor igazán megerőltetik magukat, és tovább tudnának lépni azon, amire eddig képesek voltak.

És mivel olyan nehéz – izzadsz vagy egy kicsit remegsz, esetleg a szíved kalapál –, abbahagyod.

„Talán az a szokásod, hogy feladod, ha túl nehéz lesz. De miért hagynád abba? Pontosan erre a pillanatra készülsz.”

Kirsty Godso

Ha három másodpercig kitartasz, az talán nem tűnik nagy eredménynek.

De az, mert most már ez bekerült a szervezetedbe. Letetted a foglalót, amelyre építhetsz a legközelebbi edzés során, és ezt tovább fokozhatod. Gondolj rá úgy, mint a fitneszcélok felhalmozódó kamatára.

Idővel, ha folyamatosan hajtod magad ahelyett, hogy feladnád, a tested egyenlege növekedni fog.

A következő alkalommal, amikor edzel és kihívással szembesülsz, próbáld meg beiktatni a szokásaidba, hogy néhány másodperccel hosszabb ideig vagy néhány ismétléssel tovább hajtod magad.

Ösztönözd magad, és fejleszd az erőnléted

Join Nike Training Club

Access our world-class experts and trainers to help you stay active and healthy.

Ösztönözd magad, és fejleszd az erőnléted

Csatlakozz az NTC-hez

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.