Gondolkodásmód
Hogyan „légy ott, ahol a lábaid vannak”?
Szerző: Ryan Flaherty
Használd a jelen pillanat erejét az újrafókuszáláshoz!
Mindenki ideges lesz egy nagy pillanat előtt. Még a profik is. Ez normális, természetes és ... irányítható. Ebben a cikkben Ryan Flaherty, a Nike teljesítményért felelős főigazgatója osztja meg tippjeit, hogyan győzd le az idegességet azáltal, hogy a jelen pillanatba helyezed magad.
Talán nem is gondolnád, hogy az elitsportolók olyan idegesek tudnak lenni a meccsek előtt, hogy ez hatással lehet a teljesítményükre – de pontosan ez történik sok profival, akivel együtt dolgozom. Ahogyan az veled is megeshet egy nagy megbeszélés előtt vagy egy 10 kilométeres futóverseny startvonalánál, könnyű kétségbe esni, ha az eredményen aggódsz. De ahelyett, hogy nagyon előreszaladnának gondolatban, a „légy ott, ahol a lábaid vannak” mantrával segítek a velem dolgozó sportolóknak, hogy megőrizzék a nyugalmukat.
„A legjobban úgy tudod magad felkészíteni a sikerre, ha „ott vagy, ahol a lábaid vannak” – itt, most, a jelen pillanatban”
Ryan Flaherty, a Nike teljesítményért felelős főigazgatója
A meccs előtt idegeskedő sportolókkal egy, a himnuszhoz kötődő gyakorlatot használtam. Amíg a himnusz szól, azt mondom nekik, hogy válasszanak ki valamit – mondjuk a bíró ruháján lévő csíkokat –, és koncentráljanak arra. Emellett hasznos megvizsgálni a tested is, hogy hol érzel feszültséget, és érezni például, hogy milyen szilárdan állnak a lábaid a talajon. Mindez a különböző stratégia azt szolgálja, hogy a jelen pillanathoz kössön.
Hiszen amit a múltban tettél, már megtörtént, és nem tudsz változtatni rajta. Ami előtted van, az még ismeretlen. Ezért legjobban úgy tudod magad felkészíteni a sikerre, ha „ott vagy, ahol a lábaid vannak” – itt, most, a jelen pillanatban.
Szóval ha legközelebb az elméd a múlt kudarcait játssza vissza, vagy azon aggódsz, hogy mi fog történni, tarts szünetet. Vegyél egy mély lélegzetet. És próbálj meg ott lenni, ahol a lábaid vannak.
Csatlakozz a Nike Training Clubhoz
Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.
Csatlakozz a Nike Training Clubhoz
Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.