Gondolkodásmód

Hogyan „légy ott, ahol a lábaid vannak”?

Szerző: Ryan Flaherty

Légy ott, ahol a lábaid vannak

Használd a jelen pillanat erejét az újrafókuszáláshoz!

Mindenki ideges lesz egy nagy pillanat előtt. Még a profik is. Ez normális, természetes és ... irányítható. Ebben a cikkben Ryan Flaherty, a Nike teljesítményért felelős főigazgatója osztja meg tippjeit, hogyan győzd le az idegességet azáltal, hogy a jelen pillanatba helyezed magad.

Talán nem is gondolnád, hogy az elitsportolók olyan idegesek tudnak lenni a meccsek előtt, hogy ez hatással lehet a teljesítményükre – de pontosan ez történik sok profival, akivel együtt dolgozom. Ahogyan az veled is megeshet egy nagy megbeszélés előtt vagy egy 10 kilométeres futóverseny startvonalánál, könnyű kétségbe esni, ha az eredményen aggódsz. De ahelyett, hogy nagyon előreszaladnának gondolatban, a „légy ott, ahol a lábaid vannak” mantrával segítek a velem dolgozó sportolóknak, hogy megőrizzék a nyugalmukat.

„A legjobban úgy tudod magad felkészíteni a sikerre, ha „ott vagy, ahol a lábaid vannak” – itt, most, a jelen pillanatban”

Ryan Flaherty, a Nike teljesítményért felelős főigazgatója

A meccs előtt idegeskedő sportolókkal egy, a himnuszhoz kötődő gyakorlatot használtam. Amíg a himnusz szól, azt mondom nekik, hogy válasszanak ki valamit – mondjuk a bíró ruháján lévő csíkokat –, és koncentráljanak arra. Emellett hasznos megvizsgálni a tested is, hogy hol érzel feszültséget, és érezni például, hogy milyen szilárdan állnak a lábaid a talajon. Mindez a különböző stratégia azt szolgálja, hogy a jelen pillanathoz kössön.

Hiszen amit a múltban tettél, már megtörtént, és nem tudsz változtatni rajta. Ami előtted van, az még ismeretlen. Ezért legjobban úgy tudod magad felkészíteni a sikerre, ha „ott vagy, ahol a lábaid vannak” – itt, most, a jelen pillanatban.

Szóval ha legközelebb az elméd a múlt kudarcait játssza vissza, vagy azon aggódsz, hogy mi fog történni, tarts szünetet. Vegyél egy mély lélegzetet. És próbálj meg ott lenni, ahol a lábaid vannak.

Légy ott, ahol a lábaid vannak

Csatlakozz a Nike Training Clubhoz

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.

Légy ott, ahol a lábaid vannak

Csatlakozz a Nike Training Clubhoz

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.

Kapcsolódó történetek

Hogyan tápláld a gyerekeket egészségesen

Edzés

Hogyan tápláld a gyerekeket egészségesen

Emberfeletti erő

Edzés

Emberfeletti erő

Családi fagyás

Edzés

Családi fagyás

Segíts a gyerekeknek beleszeretni a mozgásba

Edzés

Segíts a gyerekeknek megszeretni a mozgást

Strength Remix: vegyes erőnléti gyakorlatok, családi kiadás

Edzés

Strength Remix: vegyes erőnléti gyakorlatok, családi kiadás