Edzés

Keserűsós fürdő az izomfájdalmak ellen

Szerző: Ryan Flaherty

Keserűsós fürdő az izomfájdalmak ellen

Mi az oka annak, hogy ez a kipróbált és bevált módszer máig az egyik legjobb módja az izmok regenerálásának?

A regenerálódás az egyik legértékesebb eszköz, amellyel megőrizheted a következetes edzésprogramot. Ebben a cikkben Ryan Flaherty bemutatja, hogyan épülhetünk fel az izomlázból úgy, hogy másnap, és az azutáni és az azutáni napon is folytathassuk az edzést.

Az edzésben nagy szerepet játszik, hogy az utánakövetkező néhány napban hogyan kezeljük az izomfájdalmat. Ha erős izomlázad van, akár legszívesebben ki is hagynád a következő edzést, ezért nagyon fontos, hogy orvosoljuk a fájdalmat, és regenerálódhassanak az izmok. Az én legjobb tippem ugyan régimódi, de éppen azért tekint vissza ilyen hosszú múltra, mert beválik: vegyünk keserűsós fürdőt.

Minden élelmiszerboltban, gyógyszertárban vagy vegyesboltban árulnak keserűsót. Nem kell belőle speciális fajta. Javaslom, hogy esténként vegyünk keserűsós fürdőt. Lehet, hogy látod, ahogy a profi sportolók jéggel teli hatalmas fürdőkádban ülnek, és az gondolod, hogy fagyasztással éred el a regenerálódást, de nemcsak a hideg játszik itt szerepet.

Íme az utasítások:

  1. Az edzés napjától kezdve esténként iktass be egy-egy fürdőt. Ez segít megelőzni az izomlázat.
  2. Használj forró vizet, de tényleg forrót. Annyira, amennyit még kényelmesen elbírsz.
  3. A csomagoláson látható utasítások szerint oldd fel a vízben a sót – általában két csészényit egy vízzel teli, normál méretű kádban.
  4. Ázz a vízben 15–20 percig.

Lehet, hogy túl egyszerűnek tűnik, de a keserűsós fürdő a regenerálódás egyik legjobb módja a Földön, amelynek jótékony hatásait részletesen dokumentált kutatások is alátámasztják. Eddz olyan keményen, hogy izomlázad legyen tőle, aztán csökkentsd a fájdalmat az esti keserűsós fürdőkkel.

Keserűsós fürdő az izomfájdalmak ellen

Csatlakozz a Nike Training Clubhoz

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.

Keserűsós fürdő az izomfájdalmak ellen

Csatlakozz a Nike Training Clubhoz

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.

Kapcsolódó történetek

Válaszd a neked megfelelő regenerációt

Edzés

Válaszd a neked megfelelő regenerációt

Szivacshenger a regenerálódásért

Edzés

Szivacshenger a regenerálódásért

A helyes légzéstechnika a futási teljesítményed növeléséhez

Edzés

Hogyan lélegezzünk úgy, hogy felturbózzuk a teljesítményünket

Szundíts a teljesítménynövelésért

Edzés

Az edzés, amely csukott szemmel is menni fog

Mi az a masszázspisztoly, és szükséged van-e rá?

Edzés

Pontosan mi is az a masszázspisztoly? És szükséged van-e rá?