Keserűsós fürdő az izomfájdalmak ellen

Szerző: Ryan Flaherty

A regenerálódás az egyik legértékesebb eszköz, amellyel megőrizheted a következetes edzésprogramot. Ebben a cikkben Ryan Flaherty bemutatja, hogyan épülhetünk fel az izomlázból úgy, hogy másnap, és az azutáni és az azutáni napon is folytathassuk az edzést.

Az edzésben nagy szerepet játszik, hogy az utánakövetkező néhány napban hogyan kezeljük az izomfájdalmat. Ha erős izomlázad van, akár legszívesebben ki is hagynád a következő edzést, ezért nagyon fontos, hogy orvosoljuk a fájdalmat, és regenerálódhassanak az izmok. Az én legjobb tippem ugyan régimódi, de éppen azért tekint vissza ilyen hosszú múltra, mert beválik: vegyünk keserűsós fürdőt.

Minden élelmiszerboltban, gyógyszertárban vagy vegyesboltban árulnak keserűsót. Nem kell belőle speciális fajta. Javaslom, hogy esténként vegyünk keserűsós fürdőt. Lehet, hogy látod, ahogy a profi sportolók jéggel teli hatalmas fürdőkádban ülnek, és az gondolod, hogy fagyasztással éred el a regenerálódást, de nemcsak a hideg játszik itt szerepet.

Íme az utasítások:

1. Az edzés napjától kezdve esténként iktass be egy-egy fürdőt. Ez segít megelőzni az izomlázat.
2. Használj forró vizet, de tényleg forrót. Annyira, amennyit még kényelmesen elbírsz.
3. A csomagoláson látható utasítások szerint oldd fel a vízben a sót – általában két csészényit egy vízzel teli, normál méretű kádban.
4. Ázz a vízben 15–20 percig.

Lehet, hogy túl egyszerűnek tűnik, de a keserűsós fürdő a regenerálódás egyik legjobb módja a Földön, amelynek jótékony hatásait részletesen dokumentált kutatások is alátámasztják. Eddz olyan keményen, hogy izomlázad legyen tőle, aztán csökkentsd a fájdalmat az esti keserűsós fürdőkkel.