Είτε θέλεις να τρέξεις τον πρώτο σου αγώνα είτε έχεις βάλει στόχο να κάνεις προσωπικό ρεκόρ, το ταξίδι ξεκινά εδώ. Έχουμε τα προγράμματα που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις σωστά και να τερματίσεις δυναμικά, ανεξάρτητα από το επίπεδο και τον στόχο σου.

Προγράμματα προπόνησης

5 χλμ.

5 χλμ.

Οκτώ εβδομάδες

10 χλμ.

10 χλμ.

Οκτώ εβδομάδες

Ημιμαραθώνιος

Ημιμαραθώνιος

14 εβδομάδες

Μαραθώνιος

Μαραθώνιος

18 εβδομάδες

Η φιλοσοφία προπόνησης της Nike