Τα τέταρτα γενέθλια της εφαρμογής Nike

Έκπτωση 20% σε στιλ κανονικής τιμής.* Μάθε περισσότερα *Όροι προώθησης

Το παιχνίδι ανανεώνεται

Με τις ασκήσεις Shake-Ups, η επαγγελματίας skater, Sky Brown, και ο μικρός της αδερφός, Ocean, δείχνουν στα παιδιά πόσο εύκολο και διασκεδαστικό είναι να παραμένουμε όλοι μαζί δραστήριοι στο σπίτι. Οι ασκήσεις Shake-Ups, που προέρχονται από τη σειρά PLAYlist της Nike στο YouTube, είναι ο ιδανικός συνδυασμός παιχνιδιών και ασκήσεων για παιδιά στο σπίτι.

Γνώρισε τους παρουσιαστές

Παιχνίδι σε ξέφρενους ρυθμούς

Sky

Σκέιτ, σέρφινγκ, ενέργεια και διασκέδαση!! 🤙🏻 Μια πρόκληση γεμάτη ΚΕΦΙ που θα γίνει η αγαπημένη σου!! ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Η Sky είναι μια δωδεκάχρονη επαγγελματίας skater, φανατική σέρφερ και νικήτρια της πρώτης σεζόν του Dancing with the Stars: Juniors του ABC. Παρά τα επιτεύγματά της, όμως, παραμένει ένα φυσιολογικό παιδί και ακολουθεί το σύνθημά της για τη ζωή: να είσαι γενναίος, δυνατός και να διασκεδάζεις, επειδή αυτό λατρεύεις να κάνεις!

Παιχνίδι σε ξέφρενους ρυθμούς

Ocean

Θέλω να γίνω ΥΠΕΡΗΡΩΑΣ και ΡΟΚ ΣΤΑΡ!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Ο οκτάχρονος Ocean λατρεύει το skateboarding, το σέρφινγκ, τα ντραμς και τις βόλτες με τη μεγάλη του αδερφή. Καμιά φορά, φοράει ψεύτικα τατουάζ και δεν φοβάται να λικνίσει τους γλουτούς του ή να κάνει αστεία για περίεργες μυρωδιές.

Παιχνίδι σε ξέφρενους ρυθμούς

Γνώρισε τους παρουσιαστές

Παιχνίδι σε ξέφρενους ρυθμούς
Παιχνίδι σε ξέφρενους ρυθμούς

Sky

Σκέιτ, σέρφινγκ, ενέργεια και διασκέδαση!! 🤙🏻 Μια πρόκληση γεμάτη ΚΕΦΙ που θα γίνει η αγαπημένη σου!! ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Η Sky είναι μια δωδεκάχρονη επαγγελματίας skater, φανατική σέρφερ και νικήτρια της πρώτης σεζόν του Dancing with the Stars: Juniors του ABC. Παρά τα επιτεύγματά της, όμως, παραμένει ένα φυσιολογικό παιδί και ακολουθεί το σύνθημά της για τη ζωή: να είσαι γενναίος, δυνατός και να διασκεδάζεις, επειδή αυτό λατρεύεις να κάνεις!

Ocean

Θέλω να γίνω ΥΠΕΡΗΡΩΑΣ και ΡΟΚ ΣΤΑΡ!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Ο οκτάχρονος Ocean λατρεύει το skateboarding, το σέρφινγκ, τα ντραμς και τις βόλτες με τη μεγάλη του αδερφή. Καμιά φορά, φοράει ψεύτικα τατουάζ και δεν φοβάται να λικνίσει τους γλουτούς του ή να κάνει αστεία για περίεργες μυρωδιές.

Παιχνίδι σε ξέφρενους ρυθμούς

Τύποι δραστηριοτήτων

Οι ασκήσεις Shake-Ups είναι παιχνίδια που ενσωματώνουν κλασικές κινήσεις ασκήσεων, όπως προβολές, κοιλιακούς, push-up, burpee και πολλά άλλα. Οι παραλλαγές παιχνιδιών όπως η τρίλιζα με κλωτσιές, το Plank Ball και τα αγαλματάκια αγέλαστα με προβολές είναι μερικοί τρόποι για να μάθουν τα παιδιά να παίζουν βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία, τον συντονισμό και τη δύναμή τους. Δες την περιγραφή κάτω από κάθε βίντεο για να μάθεις τι περιλαμβάνει και ποια δεξιότητα θα εξασκήσουν τα παιδιά.

Δες το τελευταίο επεισόδιο

Δύναμη • Σταθερότητα

Διάλεξε ένα οποιοδήποτε φύλλο...

Πάρε μια τράπουλα για να αναμετρηθείς στο περπάτημα με τα χέρια. Έπειτα, εξασκήσου σε κινήσεις όπως τα burpee και τα mountain climber πετώντας ένα κέρμα.

Περισσότερα επεισόδια

Διατάσεις • Δύναμη • Ισορροπία

Σταθμός φαντασίας

Κάνε μια φανταστική αγκαλιά σε όλα τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Μετά, εξασκήσου στο τρέξιμο με τα γόνατα ψηλά και δώσε τον καλύτερό σου εαυτό στον διαγωνισμό ψηλής κλωτσιάς. Θα χρειαστείς ένα αυτοκόλλητο ή ένα μολύβι για να μετράς τις ψηλές κλωτσιές!

Δύναμη • Ισορροπία

Πρόσεχε μην πέσεις!

Εξασκήσου στην ισορροπία κάνοντας αεροπλανάκι στο ένα πόδι. Μετά, ενδυναμώσου με μερικά push-up που θα σε βοηθήσουν να στέκεσαι όρθιος στη σανίδα του σέρφινγκ. Τέλος, μάθε πώς να παίζεις Plank Ball! Θα χρειαστείς μια μικρή, ελαφριά μπάλα ή ένα μπαλόνι και δύο καλαμάκια.

Δύναμη • Ισορροπία

Διασκέδασε το

Προσπάθησε να μην γελάσεις όταν κάνεις προβολές! Μετά, μπες στον αγώνα είτε ως ορειβάτης είτε ως λιοντάρι του βουνού (είναι πιο διασκεδαστικό σε σκάλες στρωμένες με χαλί).

Ισορροπία

Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου

Παίξε με τη Sky και τον Ocean καθώς προσπαθούν να αντιγράψουν ο ένας τις κινήσεις του άλλου ενώ στέκονται στο ένα πόδι. Μετά, προσπάθησε να διατηρήσεις την ισορροπία σου παίζοντας μια παραλλαγή του παιχνιδιού της τρίλιζας με κλωτσιές. Θα χρειαστείς μολύβι και χαρτί για να παίξεις το τελευταίο παιχνίδι.

Ευελιξία • Συντονισμός

Η επίθεση των σνακ!

Τρέξε για να αρπάξεις το παπούτσι σε μια παραλλαγή του παιχνιδιού Κεφάλι-ώμοι-γόνατα! Μετά, μάθε πώς να φτιάχνεις ένα από τα αγαπημένα σνακ της Sky. Θα χρειαστείς ρύζι, φύλλα νόρι/φυκιών, umeboshi (ή ένα αγαπημένο αλμυρό σνακ κομμένο σε κομματάκια), αλάτι και πλαστική μεμβράνη.

Δύναμη • Ισορροπία

Αντίστροφες προβολές Γ-Β-Α

Κάνε μια βόλτα με τη Sky στο αγαπημένο της πάρκο για skateboarding. Μετά, παίξε μερικούς γύρους μιας παραλλαγής του παιχνιδιού Πέτρα-ψαλίδι-χαρτί με κοιλιακούς και αντίστροφες προβολές ενώ λες την αλφάβητο ανάποδα.

Διατάσεις

Δώσε ένα όνομα στη διάταση

Βρες φράσεις που αντιστοιχούν στις διατάσεις Y-T-W.

Δύναμη • Ισορροπία• Ευελιξία

Μείνε στη... στάση;!

Η Sky και ο Ocean βάζουν λίγη φαντασία στα burpee. Μετά, χαλαρώνουν κάνοντας διαγωνισμό σε στάση γιόγκα χωρίς να κλείσουν τα μάτια τους.

Σχετικό περιεχόμενο

Παιχνίδι σε ξέφρενους ρυθμούς
Παιχνίδι σε ξέφρενους ρυθμούς

Ξεσήκωσε όλη την οικογένεια στο NTC

Παιχνίδι σε ξέφρενους ρυθμούς

Απόκτησε τον πιο πρόσφατο εξοπλισμό

"Όπως και πολλοί από εσάς, ο αδερφός μου ο Ocean και εγώ μένουμε σπίτι και προσπαθούμε να βρούμε τρόπους να γυμναστούμε. Σας έχω μερικές πολύ καλές ιδέες".

Sky Brown
Επαγγελματίας skater και παρουσιάστρια του Nike Shake-Ups