ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΕΥΧΩΝ
Κάνε το ιδανικό δώρο.
Μέγεθος: Ποσότητα: @  
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σου
Volt_DSK.png
p1_running-at-night-1600x700-top.jpg

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ

RAN_DSK_02.png

ΤΙ ΝΑ ΦΟΡΕΣΕΙΣ, ΠΟΥ ΝΑ ΠΑΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΘΕΙΣ ΟΤΑΝ
ΤΡΕΧΕΙΣ ΤΗ ΝΥΧΤΑ (Ή ΝΩΡΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙ)

Όσο κι αν προσπαθούμε να τρέχουμε όταν υπάρχουν οι κατάλληλες καιρικές συνθήκες και συνθήκες φωτισμού, μερικές φορές το πρόγραμμά μας
δεν μας το επιτρέπει. Μπορεί να φύγεις αργά από τη δουλειά, να συναντηθείς με φίλους για φαγητό ή να έχεις meeting νωρίς το πρωί κι έτσι να
αναγκαστείς να τρέξεις στο σκοτάδι εκείνη τη μέρα... ή να μην τρέξεις καθόλου. Το τελευταίο, όμως, δεν αποτελεί επιλογή, ιδίως όταν προπονείσαι
για κάποιον προσεχή αγώνα. Αν λοιπόν σκοπεύεις να τρέξεις μετά τη δύση του ήλιου, θα πρέπει να λάβεις μερικά μέτρα, για να απολαύσεις
τη διαδρομή σου με ασφάλεια.

01 ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΣΟΥ ΜΕ ΣΥΝΕΣΗ
Προσπάθησε όσο μπορείς να πηγαίνεις σε δρόμους με καλό φωτισμό και
λίγη κίνηση. Αν πάλι δεν υπάρχουν αρκετά φώτα στη γειτονιά σου, δεν
υπάρχει πρόβλημα. Αν γίνεται, προτίμησε τα πεζοδρόμια και τους
δρόμους με φαρδύ πλάτωμα. Να σέβεσαι το σκοτάδι. Αλλά μην το φοβάσαι!

03 Η ΠΑΡΕΑ ΠΑΡΕΧΕΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑ
Λάβε μέρος σε προπονήσεις NRC στην περιοχή σου ή ζήτησε από κάποιον
φίλο να έρθει μαζί σου, όταν τρέχεις νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Έτσι, θα
έχεις κάποιον να σε προσέχει όσο τρέχεις. Και μηνξεχνάς ότι με την
παρέα του φίλου σου ούτε που θα καταλάβεις τη διαδρομή.

02 ΡΙΞΕ ΦΩΣ ΣΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΣΟΥ.
Το τρέξιμο στο σκοτάδι σε κάνει να προσέχεις τα πάντα γύρω σου και
να συγκεντρώνεσαι απόλυτα. Θα πρέπει, ωστόσο, να φοράς έναν μικρό,
άνετο φακό κεφαλής, για να βλέπεις καλύτερα τη διαδρομή. Ακόμα κι αν
υπάρχουν φώτα στον δρόμο, μπορεί να είναι δύσκολο να δεις όλα
τα μικρά εμπόδια μπροστά σου. Θα εκπλαγείς με το πόσο δυνατό φως
παρέχει ένας τόσο μικρός φακός.

04 ΒΟΗΘΗΣΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΝΑ ΣΕ ΔΟΥΝ
Όπως εσύ θέλεις να μπορείς να βλέπεις πού πηγαίνεις στο σκοτάδι, έτσι
ακριβώς και οι οδηγοί και οι ποδηλάτες θέλουν να μπορούν να σε βλέπουν.
Φόρεσε ανάλαφρα, ανακλαστικά ρούχα που σου παρέχουν ζεστασιά και,
ταυτόχρονα, σε βοηθούν να φαίνεσαι στον δρόμο, όπως αυτά της συλλογής
Nike Shield Pack με χρωματιστά ανακλαστικά στα σημεία με έντονη κίνηση
(αγκώνες, αστράγαλοι κ.λπ.), που λάμπουν όταν αντανακλούν το φως
των οχημάτων.

gear-up-guide-1600x956.jpg

ΤΡΕΞΕ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ Μπορεί οι μέρες να γίνονται μικρότερες, αλλά
δεν χρειάζεται να συμβαίνει το ίδιο και με τις
διαδρομές. Απόκτησε τον εξοπλισμό που χρειάζεσαι
για να προστατευτείς από τις καιρικές συνθήκες.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

ΤΡΕΞΕ ΠΙΟ ΕΞΥΠΝΑ

Μάθε πώς ένας δρομέας μπορεί
να αποκτήσει καλύτερη φυσική
κατάσταση, μεγαλύτερη ταχύτητα
και καλύτερη υγεία.

Ανέβασε ρυθμό και τρέξε πιο
μακριά με το Nike+ Run Club.

Ενημερώσου για τις τελευταίες
εξελίξεις με δημοφιλή (και συχνά
παρεξηγημένα) θέματα για το τρέξιμο.

Εμπνεύσου από συμβουλές
διατροφής και συνταγές
για δρομείς.

Εύκολοι τρόποι για να
βελτιωθείς ως δρομέας.

Εξερεύνησε ολοκληρωμένα
προγράμματα που έχουν
σχεδιαστεί από αθλητές και
κορυφαίους προπονητές NRC.

Loading