ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΕΥΧΩΝ
Κάνε το ιδανικό δώρο.
Μέγεθος: Ποσότητα: @  
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σου
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

ΒΗΜΑ 9:
ΩΡΑ ΝΑ ΑΝΑΜΕΤΡΗΘΕΙΣ ΜΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΣΟΥ
ΑΝΑΡΩΤΙΕΣΑΙ ΠΩΣ ΞΕΡΟΥΜΕ ΟΤΙ ΔΥΝΑΜΩΝΕΙΣ;

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Είμαστε έτοιμοι να αναμετρηθούμε με τον στίβο. Σωστά, αυτός ο οβάλ χώρος μήκους 400 μέτρων
προορίζεται για πραγματικούς δρομείς. Κι εκεί ανήκεις κι εσύ. Βάλε τα παπούτσια σου και μην
ξεχάσεις να φέρεις μαζί σου την αυτοπεποίθησή σου. Στον στίβο θα γίνεις ο καλύτερος εαυτός σου.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ Η προπόνηση στον στίβο δεν είναι παιχνιδάκι. Η σημερινή δεν θα είναι η πιο εύκολη από τις
10 προπονήσεις, αλλά το έχεις. Το βασικό είναι να επιταχύνεις όσο το δυνατόν περισσότερο τον
ρυθμό σου για ένα μικρό χρονικό διάστημα, να ανακάμψεις και να φύγεις με ακόμη μεγαλύτερη
ταχύτητα από αυτήν που είχες όταν έφτασες.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Κάνε προθέρμανση τρέχοντας χαλαρά 2 γύρους στον στίβο. Έπειτα, κάνε διατάσεις. Τρέξε 200
μ. με έντονο, γρήγορο ρυθμό και μετά περπάτησε ή κάνε τζόκινγκ για άλλα 200 μ. για ανάκαμψη.
Επανάλαβε 6 φορές. Κάνε αποθεραπεία με 2 πιο χαλαρούς, εύκολους γύρους.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

ΣΥΜΒΟΥΛΗ Αν δεν έχεις πρόσβαση σε κάποιο γήπεδο στίβου, βρες ένα επίπεδο μέρος όπου θα μπορείς να
κάνεις τα εξής: Κάνε προθέρμανση με χαλαρό τρέξιμο για 5 λεπτά. Κάνε διατάσεις. Τρέξε για
1 λεπτό με έντονο, γρήγορο ρυθμό και ανάκαμψε για 1 λεπτό. Επανάλαβε 6 φορές. Χαλάρωσε
κάνοντας τζόκινγκ για 5 λεπτά.

NikeDigital_RN_RSG_Run9_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P8_hu.jpg

ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ: ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΔΡΟΜΕΑΣ Επανάλαβε μετά από εμάς: "Είμαι ΔΡΟΜΕΑΣ". Το μόνο που μένει να
κάνεις τώρα είναι να το γιορτάσεις με μερικά μίλια ελεύθερου τρεξίματος.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΑΡΘΡΟ: ΒΕΛΤΙΩΣΕ ΤΟΥΣ ΧΡΟΝΟΥΣ ΣΟΥ ΑΚΟΜΑ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ Πειραματίστηκες με το γρήγορο τρέξιμο. Τώρα ήρθε η ώρα να φτάσεις σε
νέα επίπεδα. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις
την ταχύτητά σου.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_P2_NA.jpg

ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ
ΠΑΠΟΥΤΣΙ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Τρέξε και προπονήσου με την
παγκόσμια κοινότητα
Nike+ Run Club.

Παρακολούθησε τη διαδρομή,
την απόσταση, τον ρυθμό και
τον χρόνο σου με την απόλυτη
εφαρμογή για τρέξιμο.

Τρέξε πιο έξυπνα και προπονήσου
καλύτερα με περισσότερα από
100 προγράμματα των Nike
Master Trainers.

ΤΡΕΞΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading