ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΕΥΧΩΝ
Κάνε το ιδανικό δώρο.
Μέγεθος: Ποσότητα: @  
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σου
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

ΒΗΜΑ 7:
ΤΡΕΞΕ ΜΕ ΠΑΘΟΣ
ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΕΣ ΣΤΗΝ ΞΕΦΡΕΝΗ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Μερικές φορές πρέπει να αφήσεις ελεύθερο το θηρίο που κρύβεις μέσα σου για να τρέξεις όσο
πιο μανιασμένα, γρήγορα κι ελεύθερα μπορείς. Μιλάμε για πραγματικά άγριες καταστάσεις.
Κύριος στόχος της σημερινής προπόνησης είναι να εντάξεις πιο σοβαρά την εναλλαγή
της ταχύτητας στη ρουτίνα σου. Μην ανησυχείς. Θα το λατρέψεις!

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ Όπως έχεις ήδη μάθει, στο fartlek τρέχουμε εναλλάσσοντας διάφορες ταχύτητες κατά τη διάρκεια της ίδιας διαδρομής.
Όπως και στο 2ο τρέξιμο, στη σημερινή προπόνηση η πρόκληση είναι να εναλλάσσεις την ταχύτητά σου σε όλη τη
διάρκεια της διαδρομής. Έτσι, το σώμα σου θα εξοικειωθεί με το να νιώθει άνετα τόσο σε πιο γρήγορους όσο
και σε πιο αργούς ρυθμούς.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Τρέξε έντονα και γρήγορα για 1 λεπτό. Ακολούθησε με ανάκαμψη για 1 λεπτό (μπορείς να τρέξεις χαλαρά ή
να μείνεις ακίνητη και να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου – ό,τι θα σε βοηθήσει να προετοιμαστείς
καλύτερα για τη συνέχεια). Επανάλαβε 5 φορές.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

ΣΥΜΒΟΥΛΗ Μην καταπιέζεις τον εαυτό σου. Τρέξε όσο πιο γρήγορα μπορείς. Πολύ πιθανό να νιώσεις αρκετή κούραση
όταν τελειώσεις. Αλλά το γρήγορο τρέξιμο είναι κάτι απολύτως φυσικό και θα σε βοηθήσει
να βελτιώσεις τη δύναμή σου. Χαλάρωσε, άκου το σώμα σου και τρέξε ξέφρενα.

NikeDigital_RN_RSG_Run7_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run7_P8_hu.jpg

ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ: ΣΑΡΩΝΟΝΤΑΣ ΤΑ ΜΙΛΙΑ Έφτασε πάλι η στιγμή να φτάσεις μακριά. Πολύ σωστά –
ετοιμάσου να διανύσεις πολλά μίλια. Αυτή είναι η
δική σου διαδρομή-ορόσημο.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΑΡΘΡΟ: ΒΡΕΣ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΟΥ Έχεις ερωτήσεις για το τρέξιμο; Ώρα να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα όσον
αφορά μερικές "συχνές ερωτήσεις" που μπορεί να σε απασχολούν ως
ανερχόμενο αστέρι του τρεξίματος.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_P2_NA.jpg

ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ
ΠΑΠΟΥΤΣΙ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Τρέξε και προπονήσου με την
παγκόσμια κοινότητα
Nike+ Run Club.

Παρακολούθησε τη διαδρομή,
την απόσταση, τον ρυθμό και
τον χρόνο σου με την απόλυτη
εφαρμογή για τρέξιμο.

Τρέξε πιο έξυπνα και προπονήσου
καλύτερα με περισσότερα από
100 προγράμματα των Nike
Master Trainers.

ΤΡΕΞΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB