ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΕΥΧΩΝ
Κάνε το ιδανικό δώρο.
Μέγεθος: Ποσότητα: @  
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σου
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

ΒΗΜΑ 3:
ΣΤΑΘΕΡΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ
ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΝΑ
ΤΡΕΧΕΙΣ ΓΡΗΓΟΡΑ, ΑΛΛΑ ΝΑ ΤΡΕΧΕΙΣ ΕΞΥΠΝΑ.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Σκοπός αυτής της προπόνησης είναι να βρεις έναν ρυθμό που να μπορείς να διατηρήσεις
άνετα σε ολόκληρη τη διαδρομή. Μερικές φορές το σημαντικό δεν είναι να τρέχεις
γρήγορα, αλλά να τρέχεις έξυπνα.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ Μεταξύ των απαιτητικών προπονήσεων (προπονήσεων ταχύτητας και μεγάλων διαδρομών), είναι σημαντικό να αφιερώνεις μία ημέρα
για ανάκαμψη. Ανάκαμψη, όμως, δεν σημαίνει πάντα ξεκούραση. Αν προτιμάς, μπορείς να βγεις για ένα χαλαρό, σύντομο τρέξιμο και να
αφήσεις το σώμα σου να ανακάμψει ενεργά. Η προπόνηση αυτή θα σε μάθει πώς να μένεις χαλαρός και να διατηρείς τον
έλεγχο όταν κάνεις τρέξιμο ανάκαμψης.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Τρέξε 8 λεπτά, κάνε μεταβολή και γύρισε στο σημείο αφετηρίας ακολουθώντας την ίδια διαδρομή. Το δεύτερο μισό της διαδρομής πρέπει να είναι
λίγο γρηγορότερο, αλλά όχι συντομότερο από ένα λεπτό από όταν ξεκίνησες. Στόχος σου είναι να παραμείνεις χαλαρός και να
διατηρήσεις άνετο ρυθμό σε όλη τη διαδρομή.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

ΣΥΜΒΟΥΛΗ Την τελευταία φορά έτρεξες γρήγορα! Και τίποτα δεν μπορεί να σε βοηθήσει να ανακάμψεις από μια προπόνηση ταχύτητας όσο το
τρέξιμο ανάκαμψης. Κύριος στόχος σου είναι να διατηρήσεις έναν χαλαρό ρυθμό σε όλη τη διαδρομή, ώστε να βοηθήσεις τα πόδια
σου να ανακάμψουν για την επόμενη μεγάλη προσπάθεια.

NikeDigital_RN_RSG_Run3_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run3_P8_hu.jpg

ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ: ΦΤΑΣΕ ΜΑΚΡΙΑ Ώρα για μεγάλες αποστάσεις, ό,τι κι αν σημαίνει αυτό για σένα.
Είτε πρόκειται για ένα μίλι είτε για πέντε, η πρόκληση είναι η ίδια.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΑΡΘΡΟ: ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ Εδώ θα κατανοήσεις καλύτερα τι εξοπλισμό πρέπει να έχεις
για το τρέξιμο, καθώς και τι πρωτοποριακά χαρακτηριστικά
πρέπει να διαθέτει ο συγκεκριμένος εξοπλισμός ώστε να πετύχεις
κορυφαίες επιδόσεις και να γίνεις πραγματικός δρομέας.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_P2_NA.jpg

ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ
ΠΑΠΟΥΤΣΙ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Τρέξε και προπονήσου με την
παγκόσμια κοινότητα
Nike+ Run Club.

Παρακολούθησε τη διαδρομή,
την απόσταση, τον ρυθμό και
τον χρόνο σου με την απόλυτη
εφαρμογή για τρέξιμο.

Τρέξε πιο έξυπνα και προπονήσου
καλύτερα με περισσότερα από
100 προγράμματα των Nike
Master Trainers.

ΤΡΕΞΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB