ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΕΥΧΩΝ
Κάνε το ιδανικό δώρο.
Μέγεθος: Ποσότητα: @  
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σου
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

ΒΗΜΑ 5:
ΦΤΑΣΕ ΨΗΛΑ
ΕΧΕΙΣ ΦΤΑΣΕΙ ΣΤΟ ΜΕΣΟ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΚΛΗΣΗΣ
10 ΒΗΜΑΤΩΝ. ΤΑ ΠΑΣ ΜΙΑ ΧΑΡΑ.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Τα καλά νέα είναι ότι από εδώ και πέρα τα πράγματα θα είναι πιο εύκολα. Ώρα να τα
βάλεις με τις ανηφόρες. Γιατί; Όχι τόσο γιατί έχουν πλάκα, όσο γιατί είναι σημαντικές. Σπρώξε τον
εαυτό σου στα όριά του ώστε να φτάσεις στο ψηλότερο σημείο και έπειτα γιόρτασε το κατόρθωμά σου.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ Αν συμπεριλάβεις στην προπόνησή σου το τρέξιμο σε ανηφόρα, θα γίνεις πιο δυνατός δρομέας.
Τόσο απλό! Το συγκεκριμένο είδος τρεξίματος όχι μόνο θέτει σε δοκιμασία το καρδιαγγειακό
σου σύστημα, αλλά ενδυναμώνει τους γλουτούς σου και βελτιώνει τις επιδόσεις σου.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Ανέβα τρέχοντας μια μέτρια ανηφόρα (λόφο, σκάλες κ.λπ.) όσο πιο γρήγορα μπορείς κι έπειτα κατέβα
κάνοντας τζόκινγκ για να ανακάμψεις. Επανάλαβε 4 φορές. Προσπάθησε να βρεις μια ανηφόρα όπου
μπορείς να τρέξεις για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Αν και δεν είναι απαραίτητο, μια θριαμβευτική κραυγή
(ή ένα "κόλλα το" με τον παρτενέρ σου στην προπόνηση) θα σε βοηθήσει μετά από κάθε ανάβαση.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

ΣΥΜΒΟΥΛΗ Ενώ τρέχεις, μην σκύβεις πολύ μπροστά. Σκύψε ελαφρά, ώστε το πηγούνι σου να είναι μπροστά από το
στήθος. Φρόντισε να κάνεις μικρότερα βήματα ώστε να μην ασκείται μεγάλη πίεση στους τετρακέφαλους, να
διατηρείς έναν γρήγορο ρυθμό και να χρησιμοποιείς τα χέρια σου για να σου δίνεις ώθηση. Στις κατηφόρες,
επικεντρώσου στον έλεγχο της αναπνοής και στη μείωση των καρδιακών παλμών.

NikeDigital_RN_RSG_Run5_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run5_P8_hu.jpg

ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ: ΩΡΑ ΓΙΑ ΑΝΑΚΑΜΨΗ Πειραματίσου με τον ρυθμό σου, αλλά κύριος στόχος σου είναι
να δώσεις στο σώμα σου την ευκαιρία να ανακάμψει.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΑΡΘΡΟ: ΒΡΕΣ ΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΠΟΥ ΣΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ Έχει ήδη δοκιμάσει διάφορα είδη τρεξίματος. Ήρθε η στιγμή να αρχίσεις να
σκέφτεσαι πώς η στάση του σώματος επηρεάζει το τρέξιμό σου.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_P2_NA.jpg

ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ
ΠΑΠΟΥΤΣΙ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Τρέξε και προπονήσου με την
παγκόσμια κοινότητα
Nike+ Run Club.

Παρακολούθησε τη διαδρομή,
την απόσταση, τον ρυθμό και
τον χρόνο σου με την απόλυτη
εφαρμογή για τρέξιμο.

Τρέξε πιο έξυπνα και προπονήσου
καλύτερα με περισσότερα από
100 προγράμματα των Nike
Master Trainers.

ΤΡΕΞΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading