ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΕΥΧΩΝ
Κάνε το ιδανικό δώρο.
Μέγεθος: Ποσότητα: @  
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σου
SU17_Breaking2_LP_Hub_01.jpg
SU17_Breaking2_LP_TheScience_D02.jpg

CH 04 Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ

SU17_Breaking2_LP_TheScience_D03.jpg

ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑΣ ΚΛΑΣΗΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ BREAKING2 ΤΗΣ NIKE,
αυτός ο στόχος αφορά συνολικά μία ερώτηση: Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τους κορυφαιότερους παγκοσμίως

δρομείς μεγάλων αποστάσεων ώστε να γίνουν ακόμα πιο γρήγοροι—και όχι απλώς αυξητικά, αλλά γρηγορότεροι

από οποιονδήποτε άλλο δρομέα μεγάλων αποστάσεων που έχει υπάρξει ποτέ.

Όταν προσπαθείς να αφαιρέσεις λεπτά–και όχι δευτερόλεπτα–από τους παγκοσμίως ταχύτερους χρόνους,

χρειάζεσαι ό,τι έχει να προσφέρει η επιστήμη. Συσκευές παρακολούθησης της θερμοκρασίας δέρματος και συστήματα

μυϊκής απεικόνισης παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την ενυδάτωση και την πρόσληψη ζάχαρης. Νέοι τύποι ρούχων

συμβάλουν στην ελαχιστοποίηση της αντίστασης. Και φυσικά, υπάρχουν τα παπούτσια Nike Zoom Vaporfly Elite.

Για να κατανοήσουμε πώς φτάσαμε μέχρι εδώ, στο χείλος της ιστορικής μας προσπάθειας να σπάσουμε το

φράγμα των δύο ωρών στον μαραθώνιο, πρέπει να ξεκινήσουμε από την αρχή.

SU17_Breaking2_LP_TheScience_D04.jpg

ΕΠΙΛΟΓΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Για να αναγνωρίσουμε τους δρομείς που είναι πιο πιθανό να ολοκληρώσουν τον

μαραθώνιο σε λιγότερες από δύο ώρες, η επιστημονική ομάδα μας έλεγξε πολλούς

από του κορυφαίους αθλητές μεγάλων αποστάσεων της Nike, μετρώντας τρεις

βασικούς παράγοντες που βοηθούν στην πρόβλεψη των επιδόσεων:

Ικανότητα άσκησης:
Η μέγιστη ικανότητα άσκησης, που εκφράζεται με τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου

(VO2 Max), ή ο μέγιστος ρυθμός κατανάλωσης οξυγόνου.

Οικονομία δυνάμεων στο τρέξιμο:
Πόση ενέργεια χρειάζεται ένας δρομέας για να τρέξει ένα χιλιόμετρο με συγκεκριμένη ταχύτητα.
Διατηρήσιμη ταχύτητα:
Η ταχύτητα που μπορεί να διατηρήσει ένας δρομέας για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς

να χρειαστεί να επιβραδύνει.

Από τους αθλητές που ελέγχθηκαν αρχικά, τρεις ήταν οι πιο υποσχόμενοι: ο Eliud

Kipchoge από την Κένυα, ο Lelisa Desisa από την Αιθιοπία και ο Zersenay Tadese από

την Ερυθραία.

Στη διαδικασία ελέγχου δόθηκε προτεραιότητα σε βασικά δεδομένα φυσιολογίας

που επέτρεψαν στην επιστημονική μας ομάδα να προβλέψει τις δυνατότητες κάθε

αθλητή. Τα μέλη της ομάδας σύγκριναν τα προσωπικά ρεκόρ κάθε αθλητή σε σχέση

με τις προβλέψεις τους, για να εντοπίσουν σημεία στα οποία πρέπει να επικεντρωθούν

και ξεκίνησαν να ανταλλάσσουν ιδέες στρατηγικής, ώστε να είναι έτοιμοι για την ημέρα

του αγώνα.

Για παράδειγμα, ενώ ο Eliud βελτίωσε τις τεχνικές ενυδάτωσής του στα χρόνια που

αγωνίζεται, ο Zersenay, ο κάτοχος του παγκόσμιου ρεκόρ ημιμαραθώνιου, είχε ελάχιστη

ενυδάτωση. Αν λάβουμε υπόψη την απίστευτη οικονομία δυνάμεων στο τρέξιμο του

Zersenay, αλλά το πιο αργό προσωπικό του ρεκόρ μαραθωνίου από τους τρεις αθλητές,

η ενυδάτωσή του είναι ένας παράγοντας για τον οποίο η ομάδα εργάστηκε για να

βελτιώσει.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η στρατηγική διατροφής. "Οι μαραθωνοδρόμοι μπορούν

να "χτυπήσουν τοίχο" στα 30-35 χλμ.", μας αναφέρει ο Brett Kirby, ο βασικός φυσιολόγος

της ερευνητικής ομάδας NXT Generation Research στο Nike Sports Research Lab. "Αυτό

συνήθως σχετίζεται με την εξάντληση των σακχάρων στους μύες. Πώς μπορούμε λοιπόν

να διατηρήσουμε ψηλά τα επίπεδα αυτών των σακχάρων; Η διατήρηση των επιπέδων

ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια του μαραθώνιου θα μπορούσε να μας παρέχει ακόμα

μια ποσοστιαία μονάδα. Αρχίσαμε να εξετάζουμε αυτό το ζήτημα και να εργαζόμαστε

προς μια εξατομικευμένη λύση για κάθε αθλητή."

SU17_Breaking2_LP_TheScience_D05.jpg

ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΜΕΡΑΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ – ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ ΜΕΧΡΙ ΣΗΜΕΡΑ Πριν να μπορέσει η ομάδα να εργαστεί με τους αθλητές για να βελτιώσει την

προπόνηση και την προετοιμασία τους, έπρεπε να κατανοήσουμε τα τρέχοντα

προπονητικά τους προγράμματα. Για να το πετύχουμε, η επιστημονική μας

ομάδα συνάντησε τους αθλητές και τους προπονητές τους στα διεθνή κεντρικά

γραφεία της Nike στο Μπίβερτον του Όρεγκον. Σε αυτήν την πρώτη συνάντηση,

η επιστημονική ομάδα παρείχε σε κάθε αθλητή ρολόγια GPS και συσκευές

παρακολούθησης των καρδιακών παλμών, για να αρχίσουν να παρακολουθούν

το προπονητικό φορτίο κάθε αθλητή. Επιπλέον, κάθε αθλητής συνδέθηκε στο

εσωτερικό λογισμικό ανάλυσης πρόβλεψης επιδόσεων της Nike. Αυτό διευκόλυνε

την εξατομικευμένη εκμάθηση των στοιχείων κάθε αθλητή, καθώς και τη πρόβλεψη

μελλοντικών επιδόσεων στο τρέξιμο.

Στη συνέχεια, η επιστημονική ομάδα συνεργάστηκε με την ομάδα ανάπτυξης προϊόντων

και μαζί πήγαν στα κέντρα προπόνησης των αθλητών στην Κένυα, την Αιθιοπία και την

Ισπανία. Έλεγξαν και ενσωμάτωσαν διάφορες ιδέες στο έργο Breaking2 της Nike,

συγκέντρωσαν νέα δεδομένα και παρατήρησαν από πρώτο χέρι τα καθημερινά

προπονητικά προγράμματα και των τρόπο ζωής των αθλητών, αναζητώντας συνεχώς

σημεία όπου θα μπορούσαν να παρέχουν υποστήριξη.

SU17_Breaking2_LP_TheScience_D06.jpg

Στην πρώτη συνάντηση, η επιστημονική ομάδα παρουσίασε στρατηγικές ενυδάτωσης και διατροφής,

οι οποίες προσαρμόζονται τακτικά κάθε μήνα. Τα μέλη της ομάδας παρακολούθησαν τις θερμοκρασίες

του δέρματος και τους ρυθμούς εφίδρωσης. Τους απασχόλησαν ιδιαίτερα τα λεπτομερή στοιχεία

εφαρμογής για το επαναστατικό παπούτσι Nike Zoom Vaporfly Elite και για τα ρούχα της μέρας του αγώνα.

Όσο περισσότερο πλησίαζε η ημερομηνία του εγχειρήματος, τόσο πιο σημαντική γινόταν η θερμοκρασία

για την ομάδα μας.

Για την επιτυχία του Breaking2, η σημαντικότερη ένδειξη θερμοκρασίας είναι η διαφορά ανάμεσα στη

θερμοκρασία στο εσωτερικό του σώματος και στη θερμοκρασία του δέρματος. Αυτό είναι γνωστό

ως θερμική βαθμίδα.

"Εξετάζουμε τι κάνει η θερμοκρασία στο εσωτερικό του σώματος σε σχέση με τη θερμοκρασία του

δέρματος και θέλουμε αυτοί οι δύο αριθμοί να έχουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση", μας

αναφέρει ο Brad Wilkins, διευθυντής της ερευνητικής ομάδας NXT Generation Research στο Nike

Sports Research Lab. "Αυτό σημαίνει ότι η βαθμίδα, η θερμική βαθμίδα, από το εσωτερικό του

σώματος μέχρι το δέρμα είναι πραγματικά υψηλή."

Για να διατηρήσουμε μια υψηλή θερμική βαθμίδα για κάθε δρομέα, η ομάδα επικεντρώνεται στη

βελτιστοποίηση των περιβαλλοντικών συνθηκών για τη μέρα του \αγώνα. Κατά τη διάρκεια του

δοκιμαστικού ημιμαραθώνιου, χρησιμοποιήθηκαν εσωτερικές και εξωτερικές συσκευές παρακολούθησης

για τη μέτρηση της θερμοκρασίας στο εσωτερικό του σώματος και της θερμοκρασίας του δέρματος,

αντίστοιχα. Αυτό παρείχε στα συνεχή δεδομένα που χρειαζόμασταν για να κατανοήσουμε την επίδραση

των θερμοκρασιακών παραγόντων στις επιδόσεις κάθε αθλητή. Για να δοκιμάσουμε και να

βελτιστοποιήσουμε με βάση τη θερμοκρασία, την κάλυψη νεφών και τον άνεμο, ο αγώνας θα διεξαχθεί

σε ένα διάστημα "έναρξης" τριών ημερών. Σε αυτό το τριήμερο διάστημα, η ομάδα θα επιλέξει το βέλτιστο

πρωινό για τον αγώνα. Αυτό θα πρέπει να μεγιστοποιήσει τη θερμική βαθμίδα εσωτερικού του σώματος και

δέρματος, ώστε να υπάρχει η μικρότερη επίδραση των θερμοκρασιακών παραγόντων στις τελικές επιδόσεις

των αθλητών.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που επηρεάζεται από το περιβάλλον είναι η ενυδάτωση. Καθ' όλη τη

διάρκεια της προπόνησης, η ομάδα ζύγιζε τους δρομείς πριν και μετά το τρέξιμο, ώστε να γνωρίζει πόσο

νερό χάνει κάθε δρομέας μέσω της εφίδρωσης. Στη συνέχεια, η ομάδα μας παρατήρησε πώς ανταποκρινόταν

το σώμα κάθε δρομέα στις αντίστοιχες στρατηγικές ενυδάτωσής τους—ένα προσεκτικά κατασκευασμένο

υγρό μείγμα σακχάρου-νερού. Αυτό το μείγμα συνέχιζε να προσαρμόζεται στον ρυθμό εφίδρωσης κάθε

αθλητή και θα συνεχίσει να εξελίσσεται όσο πλησιάζουμε στη μέρα του αγώνα.

Άλλες εξετάσεις, όπως η μυϊκή απεικόνιση, έδειξαν πόσα σάκχαρα υπήρχαν στους μύες των αθλητών. Αυτό

ήταν εξαιρετικά σημαντικό, επειδή τα σάκχαρα μπορούν να βοηθήσουν τους δρομείς να αποφύγουν την

εξάντληση που είναι συνώνυμη του μαραθώνιου. Εναλλακτικά, η υπερβολική πρόσληψη σακχάρων μπορεί

να ενοχλήσει το στομάχι τους και να υποβαθμίσει τις επιδόσεις τους.

SU17_Breaking2_LP_TheScience_D07jpg.jpg

Το επόμενο βήμα στη βελτιστοποίηση για τη μέρα του αγώνα μάς μετέφερε στις

δασώδεις εκτάσεις της Πίστας της Μόντσα, σχεδόν 21 χλμ. βόρεια του Μιλάνου,

για την προσομοίωση του ημιμαραθώνιου. Εκεί θα διεξαχθεί επίσης το εγχείρημα

του δίωρου μαραθώνιου. Η επίπεδη πίστα της Μόντσα με βαθμιαίες στροφές,

καθώς και το εύκρατο κλίμα της Βόρειας Ιταλίας, την καθιστούν μια πολύ καλή

τοποθεσία για αυτό το εγχείρημα. Ο δοκιμαστικός ημιμαραθώνιος δεν ήταν ένας

αγώνας στον οποίο οι αθλητές θα δοκίμαζαν τη φυσική τους κατάσταση. Βασικά,

ήταν ένας έλεγχος του τρόπου με τον οποίο η ομάδα Breaking2 θα διαχειριστεί

το εγχείρημα Breaking2, από υλικοτεχνικής πλευράς. Η ομάδα ζήτησε από τους

αθλητές να τρέξουν σε ρυθμό ημιμαραθώνιου 60 λεπτών.

Στη δοκιμαστική διαδρομή εξετάστηκαν μικρές τροποποιήσεις, π.χ. ο Eliud

κατανάλωσε μια μπάρα παντζαριού με υδατάνθρακες αντί για χυμό παντζαριού

ως γεύμα πριν από το τρέξιμο. Ελέγχθηκαν επίσης η θερμική βαθμίδα και,

φυσικά, τα παπούτσια και τα ρούχα.

Όλα αυτά τα δεδομένα είχαν συγκεντρωθεί στο παρελθόν, αλλά ποτέ με αθλητές

αυτού του διαμετρήματος και με τέτοιον στόχο. Είτε πετύχουμε τον στόχο είτε όχι,

είμαστε ήδη σε αχαρτογράφητα νερά. Σε αυτό το σημείο, το μόνο που μπορούμε

να κάνουμε είναι να βοηθήσουμε όλους τους αθλητές που ανυπομονούν για όσα

θα έρθουν.

SU17_Breaking2_LP_TheScience_D08.jpg

Τη μέρα του αγώνα, θα εφαρμόσουμε όλα όσα μάθαμε. Θα χρησιμοποιήσουμε

ένα δυναμικό σχηματισμό με συνοδούς, ώστε να μειώσουμε την αντίσταση

του ανέμου για τους αθλητές μας. Θα βεβαιωθούμε ότι οι αθλητές έναν από

αυτούς. λαμβάνουν την ενυδάτωση που έχει τελειοποιηθεί για κάθε Και

φυσικά, αναπτύξαμε ένα παπούτσι, το Nike Zoom Vaporfly Elite, που

σχεδιάστηκε για να μετατρέπει κάθε πλεονέκτημα σε υψηλές επιδόσεις.

Το Breaking2 δεν είναι απλώς ένας αγώνας και δεν είναι πείραμα.

Είναι ένα μοντέλο για το πόσο γρηγορότερα μπορούμε να τρέξουμε

όταν η υπερσύγχρονη επιστήμη συνδυάζεται με το ακλόνητο

πάθος και τη δέσμευση στον στόχο. Μετά από χρόνια έρευνας και

ανάπτυξης, το Breaking2 θα παρουσιάσει ένα σύστημα επαναστατικής

καινοτομίας που έχει τη δυνατότητα να απογειώσει κάθε δρομέα.

Loading