Έχουμε επεκτείνει την περίοδο επιστροφών στις 60 ημέρες. Μάθε περισσότερα

Προπόνηση και διατροφή

Σπάσε τις συνήθειές σου

Της Kirsty Godso

Πίεσε τον εαυτό σου για να βελτιώσεις τη δύναμή σου

Αν πιέζεις τον εαυτό σου λίγο παραπάνω κάθε φορά, σταδιακά θα δεις μεγάλες βελτιώσεις στις ικανότητες και τη δύναμή σου.

Συχνά υπενθυμίζω στους πελάτες μου πόσο σημαντικό είναι να σπάμε τις συνήθειές μας στην προπόνηση. Αντί να μένεις συνεχώς στα ίδια, πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου να ξεπεράσει τα όριά του.

Είναι πολύ εύκολο να παραπονεθείς ότι το δοκίμασες χωρίς αποτέλεσμα ή να τα παρατήσεις μόλις τα πράγματα δυσκολέψουν πολύ. Αντί να παραπονιέσαι διαιωνίζοντας το πρόβλημα, υιοθέτησε μια νοοτροπία επόμενου επιπέδου, που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις σταδιακά τη δύναμη και την υγεία σου, δημιουργώντας μια βάση πάνω στην οποία μπορείς να εξελιχθείς.

Όταν προπονείσαι, μπορεί να φτάσεις σε ένα σημείο όπου αισθάνεσαι ότι έχεις εξαντληθεί και βρίσκεσαι στα όριά σου.

Επειδή είναι τόσο δύσκολο, καθώς ιδρώνεις, τρέμεις ή η καρδιά σου χτυπά σαν τρελή, αποφασίζεις απλώς να σταματήσεις.

"Ίσως έχεις τη συνήθεια να τα παρατάς όταν τα πράγματα δυσκολεύουν πολύ. Αλλά γιατί να τα παρατήσεις τότε ακριβώς; Αυτή είναι η στιγμή για την οποία προπονείσαι".

Kirsty Godso

Αν συνεχίσεις έστω και για τρία δευτερόλεπτα, μπορεί να μην σου φανεί και τόσο σπουδαίο κατόρθωμα.

Και όμως είναι! Έκανες μια κατάθεση στην τράπεζα του σώματός σου. Την επόμενη φορά, θα ξεκινήσεις από μια νέα βάση, στην οποία θα προσθέτεις κάθε φορά και από ένα μικρό λιθαράκι. Είναι σαν να παίρνεις τόκο για τους στόχους της φυσικής σου κατάστασης.

Με τον καιρό, αν συνεχίζεις να προσπαθείς εκεί που συνήθως τα παρατούσες, ο ισολογισμός του σώματός σου θα αυξάνεται.

Την επόμενη φορά που θα δυσκολευτείς στην προπόνηση, κάν' το συνήθεια να πιέζεις τον εαυτό σου για λίγα δευτερόλεπτα ή λίγες επαναλήψεις παραπάνω.

Πίεσε τον εαυτό σου για να βελτιώσεις τη δύναμή σου

Join Nike Training Club

Access our world-class experts and trainers to help you stay active and healthy.

Πίεσε τον εαυτό σου για να βελτιώσεις τη δύναμή σου

Γίνε μέλος στο NTC

Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμείνεις υγιής.