Προπόνηση και διατροφή

Έξυπνα σνακ

Από τη Nike Training

Απόλαυσε έξυπνα σνακ με αυτές τις γρήγορες και εύκολες επιλογές

Εύκολα σνακ με πραγματικές τροφές που μπορείς να δοκιμάσεις την επόμενη φορά που θα πεινάσεις.

Οι προσυσκευασμένες μπάρες δημητριακών ή τα έτοιμα ροφήματα μοιάζουν υγιεινές επιλογές, αλλά συχνά εμπεριέχουν κρυφά συστατικά που δεν σου κάνουν και τόσο καλό. Αντί γι' αυτά, δοκίμασε μερικά από αυτά τα εύκολα σνακ με πραγματικές τροφές. Φτιάχνονται γρήγορα και εύκολα, και είναι πολύ καλύτερα για την υγεία σου.

Όλοι πεινάμε μεταξύ των γευμάτων, ειδικά αν αθλούμαστε. Μπορεί να θέλεις να απολαύσεις μια συσκευασμένη μπάρα δημητριακών ή ένα έτοιμο πρωτεϊνούχο ρόφημα, επειδή φαίνονται υγιεινά. Στην πραγματικότητα, όμως, μπορεί να είναι γεμάτα χημικά συντηρητικά, σταθεροποιητές και υποκατάστατα ζάχαρης. Αντί γι' αυτά, φτιάξε ένα σνακ με πραγματικές τροφές, το οποίο θα είναι γεμάτο ενέργεια και θα σου κόψει την πείνα για ώρες.

Αυτά είναι τα εύκολα σνακ μου:

  1. Βραστά αυγά
    Βράζω αρκετά για όλη την εβδομάδα, ώστε να τα έχω έτοιμα όταν πεινάω.
  2. Σκέτο στραγγιστό γιαούρτι
    Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Σε αντίθεση με ένα γιαούρτι με γεύση βατόμουρο, το σκέτο γιαούρτι γαρνιρισμένο με πραγματικά βατόμουρα προσφέρει φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, χωρίς πολλά σάκχαρα.
  3. Ξηροί καρποί με σπόρους και αποξηραμένα goji berry
    Τα χωρίζω σε μικρά σακουλάκια, ώστε να μην ανοίγω κάθε φορά το μεγάλο δοχείο και τρώω αλόγιστα.
  4. Στραγάλια ή ψητά φασόλια ενταμάμε
    Και τα δύο είναι φυτικές τροφές, γεμάτες πρωτεΐνες.
  5. Ένα μήλο με βούτυρο ξηρών καρπών
    Πρωτεΐνη και τραγανή γλυκιά γεύση.

Την επόμενη φορά που θα πεινάσεις, φρόντισε να έχεις ετοιμάσει ένα υγιεινό σνακ με πραγματικές τροφές, ώστε να έχεις μια φρέσκια επιλογή που θα σε κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα σου.

Απόλαυσε έξυπνα σνακ με αυτές τις γρήγορες και εύκολες επιλογές

Γίνε μέλος του Nike Training Club

Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμένεις υγιής.

Απόλαυσε έξυπνα σνακ με αυτές τις γρήγορες και εύκολες επιλογές

Γίνε μέλος του Nike Training Club

Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμένεις υγιής.

Σχετικές ιστορίες

Πώς να δώσεις στα παιδιά σου ενέργεια με υγιεινές τροφές

Προπόνηση

Πώς να δώσεις στα παιδιά σου ενέργεια με υγιεινές τροφές

Υπεράνθρωπη δύναμη

Προπόνηση

Υπεράνθρωπη δύναμη

Αγαλματάκια ακούνητα με όλη την οικογένεια

Προπόνηση

Αγαλματάκια ακούνητα με όλη την οικογένεια

Βοήθησε τα παιδιά σου να αγαπήσουν την άσκηση

Προπόνηση

Κάνε τα παιδιά σου να λατρέψουν την κίνηση

Remix ενδυνάμωσης: οικογενειακή έκδοση

Προπόνηση

Remix ενδυνάμωσης: οικογενειακή έκδοση