[Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο.](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/gr/jordan) - [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail) - [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) - [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) - [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) - [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) - [Πίνακες μεγεθών](https://www.nike.com/gr/help/a/size-charts-eu) - [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) - [Πολιτική απορρήτου](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Στείλε μας τα σχόλιά σου](https://www.nike.com#site-feedback) - [Έλα μαζί μας](https://www.nike.com/gr/melos) - [Σύνδεση](https://www.nike.com/gr/register) [](https://www.nike.com/gr/) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Ημερολόγιο παρουσιάσεων SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/back-to-school-840ik) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Συλλογή Love Letter](https://www.nike.com/gr/w/love-letter-7xkbw) - [Τα καλύτερα της Jordan](https://www.nike.com/gr/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Υβριδική προπόνηση](https://www.nike.com/gr/w/hybrid-training-7fx1n) - [Παπούτσια για μαραθώνιο](https://www.nike.com/gr/w/marathon-distance-shoes-6vbyfzy7ok) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Elite](https://www.nike.com/gr/w/elite-soccer-shoes-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Ρούχα sportswear](https://www.nike.com/gr/w/nike-sportswear-apparel-43h4uz6ymx6) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Pro](https://www.nike.com/gr/w/pro-soccer-shoes-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Επωνυμίες](https://www.nike.com/gr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/nocta-25nhb) - [Ανδρικά](https://www.nike.com/gr/andrika) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/mens-best-76m50znik1) - [Ρούχα streetwear](https://www.nike.com/gr/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/mens-back-to-school-840ikznik1) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-jerseys-1gdj0z3a41eznik1) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/mens-shorts-38fphznik1) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/mens-pants-tights-2kq19znik1) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/mens-tracksuits-1ll2wznik1) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/mens-performance-3k7dgznik1) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/mens-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/mens-nocta-25nhbznik1) - [Γυναικεία](https://www.nike.com/gr/gynaikeia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/womens-best-5e1x6z76m50) - [Εποχικές συλλογές ρούχων](https://www.nike.com/gr/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Νέα τάση: Studio Fleece](https://www.nike.com/gr/nike-fleece) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/womens-running-apparel-37v7jz5e1x6z6ymx6) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/womens-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/womens-shorts-38fphz5e1x6) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/womens-tights-leggings-29sh2z5e1x6) - [Παντελόνια](https://www.nike.com/gr/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-matching-sets-2lukpz5e1x6) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6) - [Αθλητικοί στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/womens-performance-3k7dgz5e1x6) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/womens-kobe-5e1x6zpgd6) - [Παιδιά](https://www.nike.com/gr/paidia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/kids-best-76m50zv4dh) - [Τα πάντα για τους εφήβους](https://www.nike.com/gr/teens) - [Συλλογή Nike x LEGO®](https://www.nike.com/gr/lego) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-shoes-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-jerseys-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/kids-tracksuits-1ll2wzv4dh) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh) - [Παιδικά ανά ηλικία](https://www.nike.com/gr/w/kids-v4dh) - [Έφηβοι (13-17 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/teen-collection-6hgue) - [Μεγάλα παιδιά (7-12 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/big-kids-agibjzv4dh) - [Μικρά παιδιά (3-7 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/little-kids-kids-6dacezv4dh) - [Βρέφη και νήπια (0-3 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-training-gym-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/lockerroom) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-performance-3k7dgz76m50) - [Είδη μπάσκετ Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Όλα τα είδη για τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/running-37v7j) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/running-shoes-37v7jzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/running-accessories-equipment-37v7jzawwpw) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Όλα τα είδη για ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/soccer-1gdj0) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/soccer-shoes-1gdj0zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/soccer-apparel-1gdj0z6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/soccer-accessories-equipment-1gdj0zawwpw) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Όλα τα είδη για προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-58jto) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-shoes-58jtozy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-apparel-58jtoz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-accessories-equipment-58jtozawwpw) - [Περισσότερα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Όλα τα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Εξωτερικός χώρος](https://www.nike.com/gr/w/acg-93bsd) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Οδηγοί NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [Οδηγός στηθόδεσμων NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-bra-guide) - [Οδηγός συλλογής NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-apparel-6ymx6zb2asd) - [Στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-sports-bras-40qgmzb2asd) - [Μπλούζες και tank top](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tights-leggings-29sh2zb2asd) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shoes-b2asdzy7ok) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-accessories-equipment-awwpwzb2asd) - [Συλλογές](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Όλες οι συλλογές](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-layers-4csx8zb2asd) - [Αγόρασε ανά χρώμα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-black-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-blue-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-white-4g797zb2asd) Cancel Ακύρωση Δημοφιλείς όροι αναζήτησης [studio fleece](https://www.nike.com/gr/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1)[air force 1](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[tn](https://www.nike.com/gr/w?q=tn&vst=tn)[shox](https://www.nike.com/gr/w?q=shox&vst=shox)[air max 95](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20max%2095&vst=air%20max%2095)[jordan](https://www.nike.com/gr/w?q=jordan&vst=jordan)[ποδοσφαιρικα παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1) [](https://www.nike.com/gr/favorites "Αγαπημένα")[](https://www.nike.com/gr/cart "Είδη καλαθιού: 0") Αγόρασε όλες τις νέες κυκλοφορίες [Αγόρασε](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) # Πώς να επιλέξεις τα κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο αν έχεις υπτιασμό ##### Οδηγός αγορών Στον υπτιασμό, το πέλμα τείνει να γέρνει προς τα έξω κατά την επαφή με το έδαφος. Όμως, φορώντας τα κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο, μπορείς να αποφύγεις τον πόνο και τους τραυματισμούς. Τελευταία ενημέρωση: 8 Ιανουαρίου 2022 Χρόνος ανάγνωσης: 8 λεπτά  Το τρέξιμο μπορεί να είναι μια πολύ απλή δραστηριότητα. Όμως, ο τρόπος που τα πέλματά σου ακουμπούν στο έδαφος μπορεί να δυσκολέψουν αισθητά μια διαδρομή τρεξίματος. Ιδανικά, όταν τρέχεις, το βάρος σου κατανέμεται ομοιόμορφα και πατάς στο έδαφος με το μέσο του πέλματος. Αυτό λέγεται ουδέτερος πρηνισμός. Καθώς οι αστράγαλοι και τα πόδια σου είναι σωστά ευθυγραμμισμένα, έχεις λιγότερες πιθανότητες να τραυματιστείς. Επιπλέον, επειδή το βάρος σου είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο, οι κραδασμοί θα απορροφώνται καλύτερα κατά την επαφή των πελμάτων σου με το έδαφος. Τόσο ο υπτιασμός όσο και ο πρηνισμός μπορούν να επηρεάσουν τον βηματισμό σου και να διαταράξουν την ευθυγράμμισή σου. - Ο __πρηνισμός__, ή ακριβέστερα ο υπερπρηνισμός, σημαίνει ότι το πέλμα γέρνει υπερβολικά προς τα μέσα και το βάρος κατανέμεται περισσότερο στο εσωτερικό τμήμα του πέλματος και της καμάρας. - Ο __υπτιασμός__, ή υποπρηνισμός, κάνει το πέλμα να γέρνει προς τα έξω, κατανέμοντας το βάρος στην εξωτερική πλευρά του πέλματος και του αστραγάλου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αστράγαλο, πελματιαία απονευρωσίτιδα, περιοστίτιδα κνήμης, διαστρέμματα και πόνο στη λαγονοκνημιαία ταινία. Ο υπτιασμός μπορεί να οφείλεται σε διάφορες [σύνθετες αιτίες](https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196%2812%2961642-5/fulltext). Μπορεί η δομή του πέλματός σου να έχει μια φυσική τάση για υποπρηνισμό. Σε αυτήν την περίπτωση, μάλλον έχεις επίσης ψηλή καμάρα και άκαμπτο ταρσό. Μια άλλη συνηθισμένη αιτία του υπτιασμού είναι η υπερβολική χρήση, ο τραυματισμός ή οι μυϊκές ανισορροπίες στο πέλμα, στον αστράγαλο ή στο πόδι. Αν όλα αυτά σου ακούγονται γνώριμα, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να διορθώσεις τον υπερβολικό υπτιασμό είναι να φοράς τα κατάλληλα παπούτσια. Τα καλύτερα παπούτσια για υπτιασμό είναι εκείνα που έχουν πρόσθετη αντικραδασμική προστασία, καλή στήριξη της καμάρας και φαρδιά περιοχή δαχτύλων, ώστε να στηρίζουν το πέλμα, να ενισχύουν τον πρηνισμό και να απορροφούν τους κραδασμούς. ## Τι να αναζητήσεις στα παπούτσια για τρέξιμο αν έχεις υπτιασμό 1. # 1.Άνετη εφαρμογή Μπορεί αυτό να φαίνεται αυτονόητο, αλλά το κατάλληλο μέγεθος παπουτσιού, τόσο σε μήκος όσο και σε πλάτος, έχει τεράστια σημασία στον πρηνισμό. Αν τα παπούτσια για τρέξιμο είναι πολύ μικρά ή μεγάλα (ή πολύ στενά ή φαρδιά), ο φυσικός υπτιασμός του πέλματος αυξάνεται. 2. # 2.Μεγαλύτερη αντικραδασμική προστασία Επειδή οι ψηλές σου καμάρες δεν απορροφούν τους κραδασμούς από την επαφή με το έδαφος, είναι σημαντικό να επιλέξεις παπούτσια για τρέξιμο με πρόσθετη αντικραδασμική προστασία. Επειδή στον υπτιασμό το πέλμα ακουμπά στο έδαφος από τη φτέρνα προς τα δάχτυλα, αναζήτησε παπούτσια για τρέξιμο με πρόσθετη αντικραδασμική προστασία στις φτέρνες, ώστε να βελτιώσεις τον βηματισμό σου και να προστατεύσεις τις φτέρνες σου από την πρόσκρουση. Όμως, η υπερβολική αντικραδασμική προστασία μπορεί να σε βαρύνει, μειώνοντας την επιστροφή ενέργειας για το επόμενο βήμα σου. Γι' αυτό, προτίμησε παπούτσια για τρέξιμο με τεχνολογία αφρού Nike React. Συνδυάσαμε τα καλύτερα στοιχεία, ώστε να δημιουργήσουμε την ιδανική αντικραδασμική προστασία για δρομείς με υπτιασμό. Ο αφρός είναι μαλακός και ελαστικός, αλλά ταυτόχρονα εύκαμπτος και σταθερός. Έτσι, απορροφά τους κραδασμούς από την επαφή με το έδαφος, ενώ προσφέρει εντυπωσιακή επιστροφή ενέργειας. 3. # 3.Φαρδιά περιοχή δαχτύλων Όταν έχεις υπτιασμό, τα πέλματα και τα δάχτυλά σου χρειάζονται χώρο για να απλώνονται σε κάθε βήμα. Αν το μπροστινό μέρος είναι στενό, τα πέλματα περιορίζονται και οι επιπτώσεις του υπτιασμού εντείνονται. Γι' αυτό, είναι σημαντικό να προτιμάς παπούτσια με φαρδύτερη περιοχή δαχτύλων. Όταν τα παπούτσια σου έχουν περισσότερο χώρο στα δάχτυλα, σε βοηθούν να αποφύγεις την πελματιαία απονευρωσίτιδα, μια συχνή πάθηση που εκδηλώνεται σε άτομα με υπτιασμό. 4. # 4.Στήριξη της καμάρας Αν έχεις ψηλές καμάρες, προτίμησε παπούτσια για τρέξιμο με στήριξη στο μέσο του πέλματος, ώστε να αντισταθμίσεις τον υποπρηνισμό. Μάλιστα, τα παπούτσια που δεν προσφέρουν στήριξη της καμάρας μπορούν να προκαλέσουν υπτιασμό. Προτίμησε παπούτσια για τρέξιμο με πρόσθετη αντικραδασμική προστασία και σταθερότητα στο μέσο του πέλματος. Αναζήτησε παπούτσια για τρέξιμο με αφρό Nike ZoomX. Ο αφρός καμπυλωτού σχήματος εξασφαλίζει στήριξη στα τρία στάδια του βηματισμού ενός δρομέα. Προσφέρει ευελιξία όταν το πόδι ανασηκώνεται από το έδαφος, ομαλό βηματισμό όταν κινείται προς τα μπροστά και αντικραδασμική προστασία στην επαφή με το έδαφος. Η στήριξη της καμάρας στο μέσο του πέλματος μπορεί να αντισταθμίσει την επίδραση που έχουν οι ψηλές καμάρες και να σε βοηθήσει να πετύχεις ένα πιο ουδέτερο πάτημα. Ο αφρός [Nike ZoomX](https://www.nike.com/gr/w/nike-zoomx-1qjud) προσφέρει απορρόφηση των κραδασμών, άνεση και ανθεκτικότητα στην εξωτερική πλευρά, η οποία είναι συχνά μια προβληματική περιοχή για τους δρομείς με υπτιασμό. 5. # 5.Στήριξη των αστραγάλων και σταθερότητα Εξαιτίας του υπτιασμού μπορεί να ασκείται υπερβολική πίεση στην πελματιαία περιτονία, προκαλώντας πελματιαία απονευρωσίτιδα. Επίλεξε παπούτσια για τρέξιμο που προσφέρουν ενισχυμένη σταθερότητα και στήριξη, για να αποφύγεις αυτήν την πάθηση και οποιονδήποτε άλλο τύπο τραυματισμού των αστραγάλων. Το [Nike Flyknit](https://www.nike.com/gr/w/flyknit-8d752) ενισχύει τη σταθερότητα των παπουτσιών για τρέξιμο. Είναι μια επαναστατική τεχνολογία η οποία χρησιμοποιεί ανθεκτικά νήματα που σχηματίζουν ένα ελαφρύ επάνω μέρος με στοχευμένες περιοχές στήριξης, ελαστικότητας και αερισμού. Τα ελαφριά νήματα σχηματίζουν ένα ενιαίο επάνω μέρος, σταθεροποιώντας το πόδι του αθλητή στην πλατφόρμα του παπουτσιού. Εφαρμόζοντας σαν κάλτσα, τα νήματα λειτουργούν σαν τα καλώδια μιας κρεμαστής γέφυρας, αλλά επιτρέπουν στα πέλματά σου να κινούνται ελεύθερα. 6. # 6.Ουδέτερη αίσθηση Οι δρομείς με υπτιασμό χρειάζονται παπούτσια για τρέξιμο με ουδέτερη αίσθηση. Αν έχεις ψηλές καμάρες, μπορεί να μην έχεις καλή αίσθηση του εδάφους όταν τρέχεις, ιδίως αν δεν φοράς παπούτσια με αντικραδασμική προστασία υψηλής απόκρισης. Η τεχνολογία [Nike Zoom Air](https://www.nike.com/gr/w/zoom-air-8y8c6) προσφέρει αντικραδασμική προστασία χαμηλού προφίλ με υψηλή απόκριση, την οποία αισθάνονται οι αθλητές. Κάθε φορά που το πέλμα ακουμπά στο έδαφος, οι εφελκυσμένες ίνες συμπιέζονται για να απορροφήσουν τον κραδασμό της πρόσκρουσης. Έπειτα, επανέρχονται γρήγορα στην αρχική τους κατάσταση, δημιουργώντας μια εκρηκτική, δυνατή απόκριση καθώς το πέλμα σηκώνεται από το έδαφος. ## Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο Nike για υπτιασμό Αν έχεις τάση για υπτιασμό όταν τρέχεις, δοκίμασε ένα παπούτσι για τρέξιμο με αντικραδασμική προστασία υψηλής απόκρισης και απορρόφηση των κραδασμών, για μεγαλύτερη άνεση κατά το τρέξιμο και λιγότερες πιθανότητες τραυματισμών που σχετίζονται με την καταπόνηση. Ορισμένα από τα κορυφαία παπούτσια μας για τρέξιμο με ουδέτερη αίσθηση για δρομείς με υπτιασμό είναι τα εξής: - [Nike Air Zoom Pegasus](https://www.nike.com/gr/w/pegasus-running-shoes-37v7jz8nexhzy7ok) - [Nike Air Zoom Vomero](https://www.nike.com/gr/w/vomero-running-shoes-37v7jz7gee1zy7ok) - [Nike React Infinity Run](https://www.nike.com/gr/w/nike-infinity-run-9g2tv) - [Nike ZoomX](https://www.nike.com/gr/w/nike-zoomx-shoes-1qjudzy7ok)  ## Πώς θα καταλάβεις αν έχεις υπτιασμό 1. # 1.Μελέτησε τον βηματισμό σου Ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβεις αν έχεις υπτιασμό είναι να μελετήσεις τον βηματισμό σου. Μπορείς να απευθυνθείς σε ποδίατρο, φυσικοθεραπευτή ή ακόμα και σε έναν πωλητή σε κατάστημα με παπούτσια για τρέξιμο, ώστε να αναλύσει τον βηματισμό σου. Αν δεν μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ποδίατρο, μπορείς να μελετήσεις τον βηματισμό σου τραβώντας βίντεο τον εαυτό σου την ώρα που περπατάς ή τρέχεις. Αν παρατηρήσεις ότι τα πέλματά σου πέφτουν προς τα έξω όταν τρέχεις, είναι σημάδι ότι έχεις υπτιασμό. 2. # 2.Παρατήρησε τα παπούτσια σου Παρατήρησε τα αγαπημένα σου παπούτσια για τρέξιμο. Είναι η μία πλευρά πιο φθαρμένη από την άλλη; Αν τα παπούτσια σου είναι πιο φθαρμένα στην εξωτερική πλευρά, αυτό σημαίνει ότι έχεις υπτιασμό. Στον ουδέτερο πρηνισμό, τα παπούτσια έχουν ομοιόμορφα σημάδια φθοράς σε όλη τη σόλα. 3. # 3.Το τεστ των βρεγμένων πελμάτων Βρέξε τα πόδια σου και πάτησε σε μια επιφάνεια όπου μπορείς να διακρίνεις το αποτύπωμά σου. Μπορείς να πατήσεις σε τσιμέντο, σε μια χάρτινη σακούλα ή σε ένα κομμάτι χαρτιού. Αν το αποτύπωμα της καμάρας σου είναι πολύ μικρό, σημαίνει ότι η ψηλή σου καμάρα προκαλεί υπτιασμό. ## Πώς να διορθώσεις τον υπτιασμό στο τρέξιμο 1. # 1.Πρόσεξε τη στάση του σώματός σου όταν τρέχεις Η σωστή στάση σώματος στο τρέξιμο είναι απαραίτητη για να διορθώσεις τον υπτιασμό. Μπορεί να μην παρατηρείς ότι έχεις την τάση να πατάς με την εξωτερική πλευρά του πέλματος επειδή έχεις ψηλές καμάρες. Δοκίμασε να πατάς σκόπιμα με το μετατάρσιο σε κάθε βήμα, επιτρέποντας την ομαλή μετάβαση από τη φτέρνα στα δάχτυλα. Μπορεί στην αρχή η αίσθηση να σου φαίνεται περίεργη, αλλά με συνειδητή προσπάθεια θα γίνει πιο φυσική. Αν έχεις έντονο υπτιασμό, μπορείς να κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις και διατάσεις για να βελτιώσεις τον βηματισμό σου. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης, μπορείς να τις κάνεις σε συνεργασία με φυσικοθεραπευτή ή μόνος σου. Μια τέτοια άσκηση είναι η διάταση του αχίλλειου τένοντα. - Στάσου σε όρθια θέση με τα πέλματα στο άνοιγμα των γοφών. - Σήκωσε τα δάχτυλα του ενός πέλματος από το δάπεδο, ώστε να ακουμπά μόνο η φτέρνα στο έδαφος και τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα επάνω. - Λύγισε το αντίθετο πόδι για να εντείνεις τη διάταση. - Πρέπει να νιώθεις τη διάταση στον αχίλλειο τένοντα και στη γάμπα. Ο υπτιασμός προκαλεί ένταση στους αχίλλειους τένοντες και στις γάμπες, επομένως με αυτόν τον τρόπο μπορείς να διορθώσεις τον υπτιασμό. 2. # 2.Φόρεσε επιστραγαλίδες Η [επιστραγαλίδα](https://www.nike.com/a/how-to-use-compression-sleeve) μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο τραυματισμού στους αστραγάλους, που ταλαιπωρεί συχνά τους δρομείς με υπτιασμό. Η επιστραγαλίδα στηρίζει τον αστράγαλο και μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Ένας ποδίατρος μπορεί επίσης να συστήσει τη χρήση ορθωτικών πάτων σε σοβαρές περιπτώσεις. 3. # 3.Παρακολούθησε τη φθορά των παπουτσιών σου Ένας γενικός εμπειρικός κανόνας είναι να αντικαθιστάς τα παπούτσια για τρέξιμο ανά έξι μήνες ή όταν αρχίζεις να παρατηρείς σημάδια φθοράς στις σόλες. Όταν οι σόλες αρχίζουν να φθείρονται, τα παπούτσια δεν σου προσφέρουν τη στήριξη που χρειάζεσαι και επιδεινώνουν τον υπτιασμό. Ημερομηνία αρχικής δημοσίευσης: 21 Οκτωβρίου 2021 Πόροι [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) Βοήθεια [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) Εταιρεία [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) [Πόροι](https://www.nike.com/gr/help) [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) [Εταιρεία](https://about.nike.com/en) [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) ## Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) Ελλάδα - © 2026 Nike, Inc. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Οδηγοί - [Nike Air](https://www.nike.com/gr/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/gr/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/gr/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/gr/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/gr/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/gr/running/vaporfly) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Στοιχεία εταιρείας](https://www.nike.com/gr/help/a/company-details) - [Πολιτική απορρήτου και cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Ρυθμίσεις απορρήτου και cookie](https://www.nike.com/gb/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)