Εκπαίδευσε ξανά τις ανισορροπίες στο σώμα σου με ασκήσεις ευκινησίας

Προπόνηση

Τελευταία ενημέρωση: 8 Ιουλίου 2020

Από την Betina Gozo

Πέτυχε ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα με ασκήσεις ευκινησίας

Γιατί η προθέρμανση και η αποθεραπεία είναι εξίσου σημαντική με την υπόλοιπη προπόνηση.

Όλοι έχουμε μοτίβα κίνησης που χρησιμοποιούμε ξανά και ξανά, εκπαιδεύοντας ακούσια το σώμα μας ώστε να κινείται με μη ισορροπημένο τρόπο. Ίσως πάντα να βάζεις το αριστερό σου πόδι πάνω από το δεξί όταν κάθεσαι. Ή το βάρος του σώματός σου να μετατοπίζεται λίγο όλη μέρα όταν είσαι στο γραφείο σου, ώστε να μπορείς να χρησιμοποιείς το ποντίκι σου. Ή ίσως πάντα να τρέχεις στην ίδια διαδρομή με τον ίδιο ρυθμό. Είναι λογικό να πούμε ότι αν εκπαιδεύσουμε το σώμα μας να κινείται με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα, δημιουργούμε ανισορροπίες και αυτές οι ανισορροπίες μπορούν φυσικά να μεταφερθούν στον τρόπο που κινούμαστε στην προπόνηση.

"Οι κινήσεις ευκινησίας και οι ενεργές διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση βοηθούν το σώμα σου να είναι σταθερό και ευέλικτο".

Betina Gozo

Γι' αυτό οι ασκήσεις ευκινησίας είναι τόσο σημαντικές για να εκπαιδεύσουμε ξανά το σώμα μας στους σωστούς τρόπους κίνησης. Μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνεις μόνο τις ασκήσεις που ανεβάζουν τους παλμούς της καρδιάς σου, με τη σκέψη ότι χρειάζεσαι απλώς να κάψεις τις περισσότερες θερμίδες, και να παραλείπεις την προθέρμανση και την αποθεραπεία. Ίσως να νιώθεις ότι είναι λιγότερο συναρπαστικά ή ίσως να μην είναι άνετα, γιατί ζητάς από το σώμα σου να τεντωθεί και να κινηθεί με διαφορετικούς τρόπους...αλλά ακριβώς γι' αυτόν τον λόγο είναι τόσο σημαντικό να τα ενσωματώσεις!

Οι κινήσεις ευκινησίας και οι ενεργές διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση βοηθούν το σώμα σου να είναι σταθερό και ευέλικτο. Η προθέρμανση προετοιμάζει το σώμα σου για τις κινήσεις που πρόκειται να κάνεις στη υπόλοιπη προπόνηση, ώστε να μην καταβάλεις υπερβολικά μεγάλη προσπάθεια ή να μην κολλήσεις στα ίδια άνισα μοτίβα που έχεις μάθει στον εαυτό σου μέσα από άλλες επαναληπτικές κινήσεις ή στάσεις σώματος. Η αποθεραπεία ετοιμάζει το σώμα για να κινείσαι εκπληκτικά την υπόλοιπη μέρα.

Γι' αυτό φρόντισε να κάνεις προθέρμανση και αποθεραπεία σε κάθε προπόνηση. Είναι εξίσου σημαντικά με τα τμήματα της προπόνησης που ανεβάζουν τους παλμούς της καρδιάς! Σκέψου το σαν να φέρνεις ισορροπία στη ζωή σου φέρνοντας ισορροπία στο σώμα σου.

Ημερομηνία αρχικής δημοσίευσης: 19 Μαΐου 2020