Προπόνηση και διατροφή

Δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου

Από τον Ryan Flaherty

Δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου

Τώρα είναι πιο σημαντικό από ποτέ να μάθουμε πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Όλοι έχουμε χρόνο να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Αυτό που εμποδίζει κάποιους ανθρώπους είναι ότι δίνουν προτεραιότητα σε άλλα πράγματα αντί για την άσκηση, όπως το να περνούν χρόνο στο κινητό τους τηλέφωνο. Αν παρατηρήσεις τι κάνεις μέσα στη μέρα, σίγουρα θα διαπιστώσεις ότι για 20, 30 ή 40 λεπτά χαζεύεις στο Instagram ή στο Facebook, γράφεις μηνύματα, σερφάρεις στο Internet ή βρίσκεσαι απλώς σε μια κατάσταση αφηρημάδας και αδράνειας.

Αντί να λες ότι δεν ασκείσαι επειδή δεν έχεις χρόνο, δοκίμασε να πεις ότι δεν δίνεις προτεραιότητα στην άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο, θα πάρεις ξανά τον έλεγχο στα χέρια σου και θα αναδιαμορφώσεις τον χρόνο σου, ώστε να κάνεις την άσκηση προτεραιότητά σου. Για να το πετύχεις, ο χρόνος που αφιερώνεις στη γυμναστική πρέπει να είναι κάτι αδιαπραγμάτευτο για σένα. Πριν πεις ότι δεν μπορείς να δώσεις προτεραιότητα στην άσκηση ή ότι πρέπει να δώσεις προτεραιότητα στη δουλειά ή στα παιδιά σου, να ξέρεις ένα πράγμα: Όταν δεν φροντίζεις τον εαυτό σου, κάνεις κακό σε όλους. Έχει αποδειχτεί ότι η άσκηση έχει πνευματικά και σωματικά οφέλη, τα οποία σε κάνουν κατ' επέκταση καλύτερο εργαζόμενο και καλύτερο γονέα. Σε βοηθούν να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Για να αλλάξεις πραγματικά τις συνήθειες και τη ζωή σου, πρέπει να αγαπήσεις αρκετά τον εαυτό σου, ώστε να πάρεις την απόφαση να δώσεις προτεραιότητα σε σένα. Δοκίμασε να πεις: "Έχω σημασία. Το αξίζω. Σήμερα, θα αξιοποιήσω τον χρόνο που περνάω συνήθως στο Instagram για να ασκηθώ". Μακροπρόθεσμα, αυτό θα σου προσφέρει μεγαλύτερη ικανοποίηση από το να μάθεις τι κάνει ο παλιός σου συνάδελφος ή ένας ποπ σταρ εκείνη τη μέρα. Υποσχέσου στον εαυτό σου ότι αύριο θα σταματήσεις να περνάς ανούσια τον χρόνο σου στο τηλέφωνο και θα δώσεις προτεραιότητα στην άσκηση. Το αξίζεις.

Δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου

Γίνε μέλος του Nike Training Club

Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμείνεις υγιής.

Δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου

Γίνε μέλος του Nike Training Club

Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμείνεις υγιής.