Προπόνηση

Smoothie με μάνγκο

Από τη Nike Training

Εύκολη, υγιεινή συνταγή για smoothie με μάνγκο

Δοκίμασε αυτήν την εύκολη, υγιεινή συνταγή που χρειάζεται μόνο 5 λεπτά.

Αναζητάς ένα εύκολο, υγιεινό σνακ που μπορείς να φτιάξεις στο σπίτι; Αυτό το smoothie με μάνγκο προσφέρει όσα χρειάζεσαι. Έχει πολλά θρεπτικά συστατικά και, χάρη στη γλυκιά γεύση του μάνγκο, δεν χρειάζεται να προσθέσεις ζάχαρη. Ετοιμάσου να το απολαύσεις.

Η ιδανική επιλογή για σνακ με άφθονα θρεπτικά συστατικά. Αυτό το smoothie με μάνγκο είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και δεν περιέχει ξηρούς καρπούς ή γλουτένη. Συνταγή για τέσσερις μερίδες.

Υλικά

01. 3 φλιτζάνια στραγγιστό γιαούρτι

02. 500 γραμμάρια μάνγκο

03. 2 μπανάνες

04. 2 κ.σ. σπόρους τσία

Οδηγίες

Πρόσθεσε το γιαούρτι, το μάνγκο και την μπανάνα σε ένα μπλέντερ και ανάμειξε μέχρι να πολτοποιηθούν. Αν πιστεύεις ότι το μείγμα είναι πολύ πηχτό, πρόσθεσε λίγο νερό. Πρόσθεσε και ανακάτεψε τους σπόρους τσία και σέρβιρε. Λατρεύουμε τη φυσική γλυκύτητα του θρεπτικού μάνγκο, επομένως δεν χρειάζεται να προσθέσεις ζάχαρη.

Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα

01. Θερμίδες: 277

02. Υδατάνθρακες: 58 γρ.

03. Πρωτεΐνη: 10 γρ.

04. Λίπος: 3 γρ.

Μπορείς να βρεις περισσότερες υγιεινές συνταγές όπως αυτήν από τον συνεργάτη μας, τη Lifesum.

Εύκολη, υγιεινή συνταγή για smoothie με μάνγκο

Γίνε μέλος του Nike Training Club

Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμένεις υγιής.

Εύκολη, υγιεινή συνταγή για smoothie με μάνγκο

Γίνε μέλος του Nike Training Club

Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμένεις υγιής.

Σχετικές ιστορίες

Μία ερώτηση που θα αλλάξει τον τρόπο που τρως

Προπόνηση

Μία ερώτηση που θα αλλάξει τον τρόπο που τρως

Smoothie αποκατάστασης με καρπούζι

Προπόνηση

Smoothie αποκατάστασης με καρπούζι

Το περιβάλλον σου επηρεάζει τη διατροφή σου

Προπόνηση

Πώς το περιβάλλον επηρεάζει τη διατροφή σου

Ιδανικές τροφές για να νιώθεις και να φαίνεσαι υπέροχα

Προπόνηση

Ιδανικές τροφές για να νιώθεις και να φαίνεσαι υπέροχα

Χρειάζομαι περισσότερο σίδηρο στη δίαιτά μου;

Προπόνηση

Το σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που μπορεί να σου λείπει