Ευγνωμοσύνη: βρες τον ρυθμό σου

Ανήσυχο μυαλό; Σφίξιμο στους ώμους και τους γοφούς; Η λύση είναι η ίδια: η γιόγκα. "Η πρακτική της γιόγκα αφορά την αίσθηση της σύνδεσης με το σώμα σου, ηρεμώντας τις σκέψεις σου και εστιάζοντας στις αισθήσεις", λέει η Nike Master Trainer και δασκάλα της γιόγκα Alex Silver-Fagan. "Όταν το κάνεις αυτό, όχι μόνο ανακουφίζεις τη σωματική ένταση, αλλά επίσης είσαι παρών στην κάθε στιγμή, μια πνευματική κατάσταση που μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη συγκέντρωσή σου ακόμα και αφού ολοκληρώσεις την πρακτική σου."

Για να σε βοηθήσουμε να βρεις την εσωτερική γαλήνη, δημιουργήσαμε τις καλύτερες προπονήσεις, συμβουλές και κόλπα για γιόγκα από τους πιο ήρεμους και συγκεντρωμένους προπονητές μας. Ροές που απογειώνουν τη διάθεση, διαλογισμοί που καταπολεμούν το άγχος, τεχνικές που αυξάνουν την ευγνωμοσύνη…τα πάντα είναι εδώ και είναι δικά σου.

Δεν έχεις χώρο; Δεν έχεις εξοπλισμό; Δεν υπάρχει πρόβλημα. Μάθε πώς να κάνεις το σπίτι σου έναν φιλόξενο χώρο για την προπόνησή σου.

Άλλαξε τον τρόπο σκέψης σου, εστιάζοντας σε αυτά που έχεις.

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο ξεκάθαρα, ισχυρά εργαλεία που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινή σου ζωή για να νιώθεις καλύτερα. Εκτιμώντας τα καλά πράγματα στη ζωή σου –γιατί όλοι έχουμε καλά πράγματα στη ζωή μας– αποκτάς αυτόματα έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης, αντιλαμβάνεσαι τον πλούτο της ζωής και συνειδητοποιείς ότι υπάρχουν απεριόριστες δυνατότητες. Μεταφέρεσαι άμεσα στη στιγμή και, όπως όλοι ξέρουμε, η ουσιαστική παρουσία στο εδώ και το τώρα έχει τεράστια οφέλη.

Κάνε ένα πνευματικό διάλειμμα από τα σκαμπανεβάσματα της καθημερινότητας και βρες ξανά τις ισορροπίες σου.

Αυτές τις μέρες είναι πολύ εύκολο να αποσυντονιστούμε. Μας κατακλύζουν συνεχώς πληροφορίες από την τρέχουσα παγκόσμια κατάσταση, τους συναδέλφους, τους φίλους και τις οθόνες μας. Αυτός ο καταιγισμός μπορεί να μας "πνίξει" και να μας κάνει να χάσουμε την επαφή μας με το εδώ και το τώρα.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές απλές τεχνικές ενσυνειδητότητας που μπορούν να μας βοηθήσουν να πάρουμε ξανά τον έλεγχο και να νιώσουμε πιο ήρεμοι και πιο δυνατοί. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείς ότι χρειάζεσαι μεγαλύτερη συγκέντρωση και πιο καθαρό μυαλό, δοκίμασε μία από τις εξής τεχνικές: