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READY, SET, GO : TROUVER SA POSTURE

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TROUVER
SA POSTURE
TROUVEZ LA POSTURE ADAPTÉE

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Vous vous êtes attaqué à différents types de run depuis vos débuts. C'est le moment de penser
à l'influence que votre posture peut avoir sur votre expérience de run.
REDRESSEZ-VOUS, SANS CRISPATION Les coureurs ont tendance à garder une tension dans le haut du corps. Gardez la tête droite, le regard vers l'avant
(tout en restant attentif au sol, afin d'éviter les racines d'arbre sur les chemins par exemple), laissez vos bras se
balancer naturellement, ne contractez pas vos épaules et ne serrez pas les poings.
RESTEZ DÉTENDU POUR GAGNER DE LA VITESSE Relâcher votre visage, votre cou et vos épaules vous permettra de ne pas brûler inutilement l'énergie qui vous sera utile
pour finir le run avec vigueur. Restez détendu pour gagner de la vitesse.
AVEC JUSTE CE QU'IL FAUT DE DÉCONTRACTION… Vous cherchez à obtenir une foulée régulière et efficace. Trouvez le bon équilibre. INUTILE DE CHANGER DE POSTURE POUR ALLER PLUS VITE Chaque corps est unique. C'est la raison pour laquelle vous trouverez naturellement la foulée qui convient au vôtre.
Laissez la vôtre s'exprimer. Même s'il existe quelques astuces universelles, votre corps deviendra plus performant
à mesure que vous pratiquerez le running et gagnerez en force.

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ARTICLE SUIVANT : TROUVEZ VOTRE
VITESSE PLUS RAPIDEMENT
Vous avez testé votre rapidité. Il est temps désormais de monter d'un niveau.
Voici quelques astuces pour vous aider à maintenir votre vitesse.

ARTICLE CONNEXE : LES ESSENTIELS
DU RUNNING
Selon nous, il est important que vous compreniez l'avantage
des innovations techniques de l'équipement de running,
pour pouvoir courir dans les meilleures conditions.

READY, SET, GO : PROGRAMME
DE 10 RUNS
Pour le Running, la première chose à faire c'est de... courir !
Facile, non ?

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