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READY SET GO : PROGRAMME DE 10 RUNS

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PROGRAMME
DE 10 RUNS
Pour le running, la première chose à faire c'est de... courir !
Facile, non ?En réalité, le plus dur est de commencer, alors
dépassons cet obstacle et commençons dès maintenant.

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RUN 1 : LANCEZ-VOUS Commencez doucement avec un simple aller-retour. Il s'agit seulement de fouler
le bitume et de préparer progressivement votre corps et votre mental à courir.

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RUN 2 : TROUVEZ LE RYTHME Envisagez la rue comme votre propre piste de danse. Maintenant,
bougez, trouvez votre style et essayez différentes allures
en courant au rythme de votre playlist personnalisée.

RUN 3 : RÉGULATEUR DE VITESSE Cet entraînement vise maintenant à stabiliser votre allure et trouver la vitesse à laquelle
vous êtes à l'aise sur toute la durée de votre run. L'enjeu n'est pas toujours de
courir plus vite, mais de courir plus intelligemment.

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RUN 4 : RUN À LA CARTE Le moment est venu d'aller plus loin... quelle que soit la
signification de cette expression pour vous. Qu'il s'agisse
d'un ou de cinq kilomètres, le défi est le même.

RUN 5 : NIVEAU SUPÉRIEUR Vous êtes déjà à la moitié ! À partir de maintenant, tout est
en descente, sauf les côtes qui vous attendent sur ce run.

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RUN 6 : OPÉRATION RÉCUPÉRATION Jouez sur votre allure, mais l'objectif principal
est de donner à votre corps l'occasion de récupérer.

RUN 7 : DÉCHAÎNEZ-VOUS Parfois, il vous arrive de devoir exprimer votre instinct le plus animal
pour courir aussi vite, vigoureusement et librement que vous le pouvez.

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RUN 8 : KILOMÈTRES À VOLONTÉ Une fois encore, c'est le moment d'aller loin.
En effet, vous allez parcourir un sacré paquet
de kilomètres. Ce run vous fera passer un cap.

RUN 9 : EN PISTE ! Vous êtes prêt à affronter la piste. Cette
piste de 400 mètres appartient aux vrais
coureurs.Et vous en faites partie.

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RUN 10 : COUREZ SANS CONTRAINTES Répétez après nous : « Je suis un coureur. » Tout ce qu'il vous reste à faire à
présent,c'est célébrer votre parcours avec quelques kilomètres sans contraintes.

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