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Coaching et nutrition

Sortez de votre zone de confort à l'entraînement

Par Kirsty Godso

Repoussez vos limites pour vous renforcer

Repoussez vos limites un peu plus loin pour améliorer considérablement vos performances et votre force au fil du temps.

Il est important de sortir de sa zone de confort à l'entraînement, et c'est un point crucial que je rappelle souvent à mes clients. Plutôt que de reproduire ce que vous savez déjà faire, vous devez repousser vos limites.

C'est facile de se plaindre que ce qu'on a déjà essayé n'a pas fonctionné, ou de jeter l'éponge une fois que les choses se corsent vraiment. Mais au lieu de vous plaindre et de nourrir le problème, changez d'état d'esprit, pour être un peu plus fort et en meilleure santé chaque jour et ainsi créer des bases solides pour avancer.

Lorsque les gens s'entraînent, ils arrivent souvent à un point où ils fournissent un effort intense et rencontrent une limite connue.

Et la difficulté est telle (ils transpirent, tremblent légèrement ou leur cœur bat à tout rompre), qu'ils abandonnent.

« Vous avez peut-être l'habitude d'abandonner lorsque l'entraînement devient trop difficile. Mais pourquoi laisser tomber ? Ce moment est exactement celui pour lequel vous vous entraînez. »

Kirsty Godso

Si vous ne persévérez que trois secondes supplémentaires, cela peut sembler ne pas être une grande réussite.

Et pourtant ça l'est, car c'est désormais enregistré dans votre corps, un peu comme dans une banque. Vous avez fait un dépôt, sur lequel vous pourrez compter lors de votre prochain entraînement, et que vous pourrez alimenter sans cesse. C'est comme si vous cumuliez des intérêts sur vos objectifs fitness.

Avec le temps, si vous continuez de repousser vos limites là où vous aviez l'habitude d'abandonner, le solde de votre corps continuera de grandir.

La prochaine fois que votre entraînement commencera à se corser, repoussez vos limites en persévérant quelques secondes ou quelques répétitions de plus, pour prendre l'habitude de sortir de votre zone de confort.

Repoussez vos limites pour vous renforcer

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