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Dernière mise à jour : 11 décembre 2024 5 min. de lecture  La partie « terrain » en athlétisme comporte quatre disciplines de sauts : en longueur, en hauteur, à la perche et le triple saut. Au triple saut, les athlètes sprintent sur une piste d'élan et effectuent trois sauts consécutifs avant d'atterrir dans un bac à sable. Chacun des trois sauts porte un nom : le cloche-pied, la foulée bondissante et le saut. L'objectif ? Atterrir le plus loin possible dans le bac à sable. Ça peut paraître simple, mais cette discipline exige beaucoup de technique et de compétences. Aussi, il y a des règles précises concernant le pied de réception après chaque saut. Découvre ce qu'il faut savoir sur cette discipline d'athlétisme énergique et très technique. Histoire, caractéristiques des trois sauts et comment bien l'effectuer : les deux coachs assistantes d'athlétisme [Erica Ferguson](https://uconnhuskies.com/sports/womens-track-and-field/roster/coaches/erica-ferguson/1025), de l'université du Connecticut et [Tatijana Jacobson](https://goduke.com/staff-directory/tatijana-jacobson/821), de l'université Duke, nous disent tout. ## Équipe-toi pour l'athlétisme [Tout afficher](https://www.nike.com/fr/w/athletisme-7nem3) - [ \ Nike Victory 2 "Keely Hodgkinson" \ Pointes d'athlétisme \ __219,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pointes-dathletisme-nike-victory-2-keely-hodgkinson-c08HdNJR/IR7195-001) - [ \ Nike Dragonfly XC \ Chaussure de cross-country à pointes \ __122,49 €__ __174,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-cross-country-a-pointes-dragoy-xc-3nxlFb/DX7992-001) - [ \ Nike Zoom Rival Sprint \ Chaussure de sprint à pointes \ __84,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-sprint-a-pointes-nike-zoom-rival-sprint-W3MGFT/FZ9663-800) - [ \ Nike Zoom Rival Waffle 6 \ Chaussure de course sur route et de cross-country \ __59,49 €__ __84,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-course-sur-route-et-de-cross-country-nike-zoom-rival-waffle-6-zP2B8p/DX7998-001) - [ \ Nike Zoom Rival Distance \ Pointes d'athlétisme \ __84,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussures-a-pointes-dathletisme-nike-zoom-rival-distance-cB8n7Z/FZ9653-800) - [ \ Nike Dragonfly 2 \ Pointes d'athlétisme \ __122,49 €__ __174,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pointes-dathletisme-nike-dragonfly-2-NnHBrk/FD8413-100) - [ \ Nike Zoom Rival Jump Glam \ Chaussure de saut à pointes \ __66,49 €__ __94,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-a-pointes-de-saut-nike-zoom-rival-jump-glam-Y3T5wYLv/IM9127-400) - [ \ Nike Pole Vault Elite \ Chaussure de saut à pointes \ __104,99 €__ __149,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pointes-de-course-et-de-saut-nike-pole-vault-elite-4rCCzq/FZ9649-800) - [ \ Nike Zoom Rival Distance Glam \ Chaussure de running de fond à pointes \ __66,49 €__ __94,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussures-a-pointes-dathletisme-nike-zoom-rival-distance-glam-DPZCVEdR/IM9126-400) - [ \ Nike Zoom Rival Multi Glam \ Chaussures à pointes d'athlétisme multi-événements \ __66,49 €__ __94,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussures-a-pointes-dathletisme-multi-evenements-nike-zoom-rival-multi-glam-gn1TS3uG/IM9125-400) ## L'histoire du triple saut D'après [World Athletics](https://www.worldathletics.org/disciplines/jumps/triple-jump), la fédération sportive internationale d'athlétisme, le triple saut fait partie des Jeux Olympiques depuis les premiers Jeux modernes, en 1896. La version actuelle avec le cloche-pied, la foulée bondissante et le saut n'a été officialisée qu'en 1908. À l'origine, la discipline se composait de deux cloches-pieds, puis d'un saut. Et il a fallu attendre 1996 pour voir le triple saut apparaitre aux épreuves féminines des Jeux. ## En pratique : les trois sauts du triple saut Chaque triple saut commence par un sprint pour prendre de la vitesse et de l'élan. Selon l'[USA Track and Field Rule Book](https://www.flipsnack.com/USATF/usatf-competition-rules-fztmat1ra/full-view.html), la piste doit faire au moins 40 mètres de long. En bout de piste, on trouve une planche d'appel rectangulaire, blanche et faite de bois ou d'un autre matériau dur. Cette planche d'appel est enfoncée dans la piste et fait entre 18 et 22 cm de long. À partir de cette planche, l'athlète doit s'élancer d'un pied dans le bac à sable. Si le pied d'appel dépasse la planche, le saut est considéré comme nul. Au triple saut, l'athlète prend son impulsion sur un pied (le cloche-pied) pour ensuite effectuer les deux sauts suivants. ## Premier saut : le cloche-pied Pour le cloche-pied, les athlètes sautent vers l'avant sur un seul pied. Selon les personnes, ce sera avec leur jambe la plus forte ou la plus faible, explique Tatijana. Tout dépend vraiment des préférences. Comme l'explique la coach assistante, ce n'est pas le saut qui est délicat, mais la réception. La raison est simple : au triple saut, la réception du cloche-pied doit se faire sur le même pied que celui utilisé pour s'élancer. Si l'athlète prend son impulsion avec le pied gauche, il faudra atterrir sur ce même pied avant d'effectuer le second saut, la foulée bondissante.  [](https://www.nike.com/fr/w/mixte-athletisme-3rauvz7nem3) ## Second saut : la foulée bondissante Après le cloche-pied, l'athlète se réceptionne sur le pied d'appel (dans notre exemple, le pied gauche). Pour enchaîner sur la foulée bondissante, il faut une nouvelle fois bondir vers l'avant avec cette même jambe. Comme l'explique Erica, le plus difficile pour passer du cloche-pied à la foulée bondissante est de réussir à utiliser la puissance du premier saut pour le deuxième. À la fin du deuxième saut, la personne se réceptionne sur le pied opposé (ici, le pied droit). L'athlète s'élance ensuite avec le pied droit pour le saut final.  [](https://www.nike.com/fr/w/mixte-athletisme-3rauvz7nem3) ## Découvre les articles Nike Track and Field pour homme [Tout afficher](https://www.nike.com/fr/w/hommes-athletisme-7nem3znik1) - [ \ Nike Victory 2 "Keely Hodgkinson" \ Pointes d'athlétisme \ __219,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pointes-dathletisme-nike-victory-2-keely-hodgkinson-c08HdNJR/IR7195-001) - [ \ Nike Zoom Rival Sprint \ Chaussure de sprint à pointes \ __84,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-sprint-a-pointes-nike-zoom-rival-sprint-W3MGFT/FZ9663-800) - [ \ Nike Zoom Rival Distance \ Pointes d'athlétisme \ __84,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussures-a-pointes-dathletisme-nike-zoom-rival-distance-cB8n7Z/FZ9653-800) - [ \ Nike Zoom Rival Jump \ Chaussure de saut à pointes \ __84,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-saut-a-pointes-nike-zoom-rival-jump-Wmsl5L/DR2756-800) - [ \ Nike Zoom Rival Multi \ Chaussures à pointes d'athlétisme multi-événements \ __84,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussures-a-pointes-dathletisme-multi-evenements-nike-zoom-rival-multi-3vMxJz/FZ9664-800) - [ \ Nike High Jump Elite \ Chaussure de saut à pointes \ __134,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-saut-a-pointes-nike-high-jump-elite-zzhncj/FZ9636-800) - [ \ Nike Dragonfly 2 Elite \ Pointes d'athlétisme \ __219,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pointes-dathletisme-nike-dragonfly-2-elite-SnbCQp/FZ9315-600) - [ \ Nike Dragonfly XC \ Chaussure de cross-country à pointes \ __174,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-cross-country-a-pointes-nike-dragonfly-xc-3nxlFb/DX7992-600) - [ \ Nike Zoom Fly 6 \ Chaussure de course sur route pour homme \ __179,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-course-sur-route-nike-zoom-fly-6-pour-homme-OHkLQ2uh/IW1246-099) - [ \ Nike Long Jump Elite \ Chaussure de saut à pointes \ __149,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pointes-de-saut-nike-long-jump-elite-q1jKGJ/FZ9326-800) ## Troisième saut : le saut Pour cette dernière étape, il faut sauter dans le sable en s'éloignant autant que possible de l'endroit de la dernière impulsion. La distance entre la planche d'appel et le point de réception du saut est celle retenue pour l'essai. D'après [World Athletics](https://worldathletics.org/disciplines/jumps/triple-jump), les athlètes ont généralement droit à six essais. Toutefois, certains athlètes ayant sauté le moins loin peuvent être éliminés au bout de trois. La personne qui obtient la plus longue distance pendant les essais l'emporte. En cas d'égalité, c'est la deuxième plus longue distance pendant un essai qui départage les finalistes.  [](https://www.nike.com/fr/w/mixte-athletisme-3rauvz7nem3) ## Quelle distance possible pour un triple saut ? Lors des Jeux Olympiques de 2020, la plus longue distance était de 15,67 mètres pour les [femmes](https://olympics.com/en/olympic-games/tokyo-2020/results/athletics/women-s-triple-jump) et de 17,98 mètres pour les [hommes](https://olympics.com/en/olympic-games/tokyo-2020/results/athletics/men-s-triple-jump). [Pour les hommes, le record du monde](https://www.worldathletics.org/records/by-discipline/jumps/triple-jump/outdoor/men) s'élève à 18,29 mètres et date de 1995. [Le record du monde pour les femmes](https://www.worldathletics.org/records/by-discipline/jumps/triple-jump/outdoor/women), établi en 2022, est de 15,74 mètres.  [](https://www.nike.com/fr/w/mixte-athletisme-3rauvz7nem3) ## Quel équipement faut-il pour le triple saut ? Pour le triple saut comme pour le saut en hauteur et en longueur, l'équipement nécessaire est minime. Par exemple, une paire de chaussures de saut et des vêtements de sport de très bonne qualité font l'affaire. Les pointes d'athlétisme Nike pour le saut ont des pointes métalliques qui adhèrent à la piste. Leur plaque plutôt rigide sur le dessous crée une base stable pour s'élancer. On peut aussi compter sur l'amorti de la semelle intermédiaire pour absorber les chocs. Rédaction : Greg Presto ## Voir les équipements Nike Track and Field [Tout afficher](https://www.nike.com/fr/w/athletisme-7nem3) - [ \ Nike Victory 2 "Keely Hodgkinson" \ Pointes d'athlétisme \ __219,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pointes-dathletisme-nike-victory-2-keely-hodgkinson-c08HdNJR/IR7195-001) - [ \ Nike Dragonfly XC \ Chaussure de cross-country à pointes \ __122,49 €__ __174,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-cross-country-a-pointes-dragoy-xc-3nxlFb/DX7992-001) - [ \ Nike Zoom Rival Sprint \ Chaussure de sprint à pointes \ __84,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-sprint-a-pointes-nike-zoom-rival-sprint-W3MGFT/FZ9663-800) - [ \ Nike Zoom Rival Waffle 6 \ Chaussure de course sur route et de cross-country \ __59,49 €__ __84,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-course-sur-route-et-de-cross-country-nike-zoom-rival-waffle-6-zP2B8p/DX7998-001) - [ \ Nike Zoom Rival Distance \ Pointes d'athlétisme \ __84,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussures-a-pointes-dathletisme-nike-zoom-rival-distance-cB8n7Z/FZ9653-800) - [ \ Nike Dragonfly 2 \ Pointes d'athlétisme \ __122,49 €__ __174,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pointes-dathletisme-nike-dragonfly-2-NnHBrk/FD8413-100) - [ \ Nike Zoom Rival Jump Glam \ Chaussure de saut à pointes \ __66,49 €__ __94,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-a-pointes-de-saut-nike-zoom-rival-jump-glam-Y3T5wYLv/IM9127-400) - [ \ Nike Pole Vault Elite \ Chaussure de saut à pointes \ __104,99 €__ __149,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pointes-de-course-et-de-saut-nike-pole-vault-elite-4rCCzq/FZ9649-800) - [ \ Nike Zoom Rival Distance Glam \ Chaussure de running de fond à pointes \ __66,49 €__ __94,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussures-a-pointes-dathletisme-nike-zoom-rival-distance-glam-DPZCVEdR/IM9126-400) - [ \ Nike Zoom Rival Multi Glam \ Chaussures à pointes d'athlétisme multi-événements \ __66,49 €__ __94,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussures-a-pointes-dathletisme-multi-evenements-nike-zoom-rival-multi-glam-gn1TS3uG/IM9125-400)  [](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) ### Bouge tous les jours avec Nike Training Club Profite de conseils gratuits de coachs et de pros pour te renforcer le corps et l'esprit. [Explorer NTC](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) Date de première publication : 3 mai 2023 ## Articles associés -  [](https://www.nike.com/fr/a/entrainements-sur-piste) # Sport et activité # 3 entraînements sur piste conçus pour tous les niveaux -  [](https://www.nike.com/fr/a/cardio-avant-ou-apres-une-seance-de-musculation) # Sport et activité # Doit-on faire du cardio avant ou après une séance de musculation ? Ce que la science dit de la... -  [](https://www.nike.com/fr/a/quels-muscles-sont-sollicites-par-le-running) # Sport et activité # Quels muscles sont sollicités par le running ? 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