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Dernière mise à jour : 14 mars 2022
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## Les avantages des gants de renforcement musculaire
- __Adhésion renforcée :__ il peut être difficile de saisir des poids lorsque l'on a les mains moites. C'est pourquoi beaucoup d'haltérophiles utilisent de la craie, mais cette dernière peut vous irriter la peau et les poumons. De plus, elle est souvent difficile à nettoyer après un entraînement. Une paire de gants d'entraînement peut par exemple vous procurer plus d'adhérence pour soulever des poids lourds ou vous aider à faire des tractions sans glisser. Vous pouvez également les associer à des straps pour poignets et bénéficier d'une meilleure adhérence lors des mouvements de traction comme les [soulevés de terre](https://www.nike.com/fr/a/souleves-de-terre-bienfaits-et-astuces).
- __Protection contre les blessures :__ le renforcement musculaire peut abîmer les tendons de vos mains, qui risquent de se tendre excessivement au fil du temps et de provoquer de microscopiques déchirures pouvant causer une inflammation ou une tendinite. Porter des gants d'entraînement permet de protéger vos doigts, mains et poignets et d'assurer leur maintien. Les gants de renforcement musculaire ne doivent pas être utilisés à des fins thérapeutiques. Ils ne suffisent pas non plus à prévenir les blessures. Toutefois, en complément d'autres équipements, ils peuvent vous aider à battre vos records personnels de soulevé de poids tout en vous procurant plus de confort.
- __Prévention des callosités et des ampoules :__ soulever des poids sans gants génère des frottements entre vos mains et les poids, ce qui peut provoquer des callosités ou des ampoules au fil du temps. Les callosités peuvent devenir douloureuses si elles commencent à se fendre ou se déchirer, ce qui rend le soulevé de poids pénible et inconfortable.
- __Maintien du poignet :__ beaucoup de gants de renforcement musculaire vous aident à maintenir et à stabiliser votre poignet lors du soulevé de poids pendant une séance d'entraînement. Cette action peut réduire la pression exercée sur les nerfs de votre poignet et éviter ainsi d'éventuels engourdissements ou picotements dans les mains et les doigts. Certains gants de renforcement musculaire intègrent une protection de poignet enveloppante, mais prévoyez également de réaliser des exercices de prévention ciblés et informez-vous sur vos besoins spécifiques en matière de renforcement musculaire.
## Questions fréquemment posées
Puis-je utiliser des gants de renforcement musculaire si je débute ?
Si vous commencez tout juste le soulevé de poids, il est recommandé de pratiquer avec et sans gants pour salle de sport. S'entraîner sans gants peut vous aider à améliorer votre force d'adhérence, mais une fois que vous commencerez à soulever des poids plus lourds et à vous habituer à l'exercice, les gants vous offriront une protection et un maintien avantageux.
Puis-je utiliser des gants de renforcement musculaire pour les tractions ou les soulevés de terre ?
Si vous utilisez des gants de renforcement musculaire pour des exercices tels que les tractions à la barre fixe ou les tractions simples, assurez-vous que vos gants ne sont pas trop épais. Il est plus difficile de s'accrocher avec une couche de tissu trop épaisse, ce qui peut limiter votre nombre de répétitions maximum. D'un autre côté, si vous avez les mains naturellement moites ou si elles ont tendance à développer des callosités, la protection de paume offerte par les gants de salle de sport peut être nécessaire pour vous permettre de vous donner à fond.
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Date de première publication : 14 mars 2022
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