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# Lutter contre les courbatures avec un bain au sel d'Epsom
##### Coaching
Dernière mise à jour : 4 novembre 2020
par Ryan Flaherty
## Cette méthode qui a fait ses preuves reste encore aujourd'hui l'une des meilleures astuces pour la récupération musculaire.
*La récupération est un des outils les plus précieux dont vous disposez pour garantir la régularité de vos entraînements. Dans cet article, Ryan Flaherty vous explique comment récupérer efficacement pour que vous puissiez vous y remettre le lendemain, le jour suivant, et celui d'après.*
La gestion des courbatures fait partie intégrante de votre entraînement. Si vous souffrez beaucoup, cela peut même vous pousser à sauter votre prochaine session, il est donc vraiment important de traiter ses courbatures et de récupérer. Ma meilleure astuce est vieillotte, mais elle a fait ses preuves : un bon bain au sel d'Epsom.
Les épiceries, pharmacies ou supérettes vendent des paquets de sel d'Epsom. Pas besoin de choisir un produit sophistiqué. Je conseille de prendre un bain au sel d'Epsom le soir. Vous avez peut-être déjà vu les athlètes professionnels se plonger dans une immense baignoire remplie de glace et vous pensez sans doute qu'il faut se geler pour récupérer, mais le froid n'est pas la seule solution.
Voici comment faire :
1. Démarrez vos bains le soir de votre entraînement. Cela vous aidera à prendre les devants, avant que les courbatures ne se fassent sentir.
2. Utilisez de l'eau très chaude, aussi chaude que votre corps peut le supporter sans inconfort.
3. Dissolvez les sels en respectant les instructions figurant sur l'emballage (en général deux tasses pour une baignoire normale remplie d'eau).
4. Restez entre 15 et 20 minutes dans le bain.
Cela peut sembler simpliste, mais les bains au sel d'Epsom sont l'un des meilleurs outils de récupération au monde, et des recherches ont prouvé leurs bienfaits. Alors entraînez-vous avec une intensité suffisante pour avoir des courbatures, puis atténuez-les avec un bain au sel d'Epsom le soir.
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Date de première publication : 1 août 2020
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