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Découvre ce dont les femmes et les filles ont besoin sur le terrain et comment s'habiller pour un match. Dernière mise à jour : 11 novembre 2026 10 min. de lecture  Une tenue de foot complète pour femme ou fille inclut ces éléments essentiels : des chaussures à crampons adaptées à la surface de jeu, des protège-tibias, des chaussettes montantes pour les maintenir en place, un maillot, un short et une brassière de sport offrant un bon maintien. Un vêtement pour l'échauffement et un bandeau viennent compléter l'ensemble par temps froid ou humide. Pour les supporters qui se rendent à un match, l'équipement est plus léger : un maillot de club ou d'équipe nationale, des vêtements adaptés aux conditions météo et des chaussures pensées pour rester longtemps debout. Tu trouveras ci-dessous la fonction de chaque élément, comment le choisir et les spécificités pour les jeunes athlètes. ## Voir l'équipement de football Nike pour femme [Tout afficher](https://www.nike.com/fr/w/football-chaussures-1gdj0zy7ok) - [ \ Nike Mercurial Superfly 11 Elite \ Chaussure de foot basse à crampons pour terrain sec \ __289,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-foot-basse-a-crampons-pour-terrain-sec-nike-mercurial-superfly-11-elite-kSXagTAt/IF8507-100) - [ \ Nike Mercurial Vapor 17 Elite "Vini Jr." \ Chaussure de foot basse à crampons pour terrain sec \ __279,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/mercurial-vapor-17-elite-vini-jr-chaussure-de-foot-basse-a-crampons-pour-terrain-sec-DOVmUQtA/IQ8048-800) - [ \ Nike Jr. Mercurial Vapor 17 Pro "Vini Jr." \ Chaussure de foot à crampons basse pour terrain sec pour pré-ado \ __149,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/jr-mercurial-vapor-17-pro-vini-jr-chaussure-de-foot-a-crampons-basse-pour-terrain-sec-pour-pre-ado-0Lzc1UNn/IQ3694-800) - [ \ Nike Mercurial Vapor 17 Elite \ Chaussure de foot basse à crampons pour terrain sec \ __269,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-foot-basse-a-crampons-pour-terrain-sec-nike-mercurial-vapor-17-elite-Qg9ZBlyn/IF8508-102) - [ \ Nike Tiempo Maestro Elite \ Chaussure de foot basse à crampons pour terrain sec \ __249,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-foot-basse-a-crampons-pour-terrain-sec-nike-tiempo-maestro-elite-IKNnwrKr/HQ3157-100) - [ \ Nike Phantom 6 Low Elite \ Crampons de foot pour terrain sec \ __269,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/crampons-de-foot-nike-phantom-6-low-elite-pour-terrain-sec-vPs0Q9v9/HJ2146-100) - [ \ Nike Phantom 6 Low Elite « Erling Haaland » \ Crampons de foot pour terrain sec \ __279,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/crampons-de-foot-nike-phantom-6-low-elite-erling-haaland-pour-terrain-sec-gi7Db9fu/HQ2332-401) - [ \ Mercurial Superfly 11 Elite Nike United \ Chaussure de foot basse à crampons pour terrain sec \ __299,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-foot-basse-a-crampons-pour-terrain-sec-nike-united-mercurial-superfly-11-elite-sz1Ax1BY/IQ7695-900) - [ \ Mercurial Vapor 17 Elite Nike United \ Chaussure de foot basse à crampons pour terrain sec \ __279,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-foot-basse-a-crampons-pour-terrain-sec-nike-united-mercurial-vapor-17-elite-UwLAU4nJ/IQ7698-900) - [ \ Nike Mercurial Superfly 11 Elite By You \ Crampons de foot à coupe basse pour terrain sec personnalisables \ __329,99 €__](https://www.nike.com/fr/u/custom-mercurial-superfly-11-elite-by-you-10002450/7532750307)  [](https://www.nike.com/fr/w/football-chaussures-1gdj0zy7ok)  [](https://www.nike.com/fr/w/football-chaussures-1gdj0zy7ok) ## Ce dont les femmes ont besoin pour jouer au foot Quand tu prépares ton équipement pour t'entraîner, pense qu'une tenue de foot complète doit inclure tous les éléments essentiels pour jouer dans le plus grand confort tout en privilégiant la performance. ## Des chaussures de foot adaptées Que tu joues sur une surface ou un terrain synthétique ou une surface dure, choisir la [bonne paire de chaussures](https://www.nike.com/a/how-should-soccer-cleats-fit) est l'une des étapes les plus importantes pour t'équiper. Nike propose [trois gammes de crampons de foot](https://www.nike.com/a/best-soccer-cleats), chacune étant pensée pour un style de jeu différent. La gamme [Phantom](https://www.nike.com/w/womens-phantom-shoes-1msyxz5e1x6zy7ok) est pensée pour la précision, la gamme [Mercurial](https://www.nike.com/w?q=women%20mercurial&vst=women%20mercurial) pour la vitesse et la gamme [Tiempo](https://www.nike.com/w?q=womens%20tiempo&vst=womens%20tiempo) pour le toucher de balle et un maintien plus souple et adaptatif. - __Nike Phantom 6 :__ cette chaussure intègre une texture en relief pour offrir un contrôle optimal du ballon et permettre de mieux le faire tourner. Elle présente également un laçage excentré pour une meilleure précision lors des tirs, passes et dribbles. - __Nike Mercurial :__ tu as sûrement déjà repéré des pros du monde entier qui portent ce modèle ultra-léger en match. Les chaussures à crampons Nike Mercurial sont conçues pour la vitesse. De nombreuses variantes des chaussures Mercurial intègrent la matière FlyWeave Ultra, parfaite pour maintenir le pied bien en place lors des accélérations à grande vitesse. - __Superfly 11 :__ la Superfly s'appuie sur l'innovation Air Zoom de nouvelle génération pour aider à effectuer des sprints rapides sur le terrain. - __Vapor 17 :__ parfaite pour les athlètes qui misent sur les changements de direction rapides et les mouvements ultra-précis, la Vapor est conçue avec la technologie la plus légère jamais imaginée par Nike. - __Nike Tiempo :__ la Tiempo Maestro Elite intègre une empeigne en TECHLEATHER et une plaque fendue Maestro360. Le toucher de balle est plus souple, le maintien plus adaptatif et la connexion entre le pied et les crampons plus prononcée que sur les versions précédentes. C'est la chaussure parfaite pour les joueurs et joueuses qui privilégient le toucher de balle, le contrôle rapproché et les dribbles créatifs. La surface de jeu compte autant que la gamme. Les crampons pour terrain sec sont pensés pour le gazon naturel. Les crampons pour gazon artificiel sont pensés pour les surfaces synthétiques à brins longs. Les crampons multi-surfaces conviennent aux surfaces naturelles et synthétiques. De ce fait, ils sont pratiques pour les joueurs et joueuses qui changent de terrain d'une semaine sur l'autre. Les chaussures pour surface synthétique sont pensées pour les terrains synthétiques à brins courts. Les chaussures pour la salle sont pensées pour les matchs sur terrain dur et en intérieur. ## Des protège-tibias et des manchons robustes Incontournables pour éviter les blessures au foot, des protections efficaces préservent tes tibias des traumatismes en restant bien en place. [Les protège-tibias Nike](https://www.nike.com/a/best-soccer-shin-guards) intègrent un revêtement extérieur composite solide avec des perforations pour une meilleure respirabilité, et les manchons de compression assurent leur maintien. ## Des chaussettes montantes Elles couvrent le protège-tibia, ce que la plupart des ligues exigent. Privilégie un rembourrage intérieur sur les zones qui subissent des chocs répétés et une structure côtelée le long de la jambe offrant un bon maintien sans serrer. Si la chaussette glisse en cours de match, cela signifie généralement qu'elle est trop grande, et non que l'élastique est usé. ## Un haut anti-transpiration Qu'il soit court, près du corps ou oversize, un haut de foot fonctionnel accompagne les mouvements de l'athlète en toute fluidité, tout en évacuant la transpiration et en facilitant son évaporation. Plusieurs hauts Nike Football intègrent la technologie Dri-FIT, qui utilise une conception en microfibre afin de répartir la transpiration sur toute la surface du tissu et de l'empêcher de rester sur la peau. ## Maillot de foot Un maillot de foot doit accompagner le mouvement pendant 90 minutes tout en conservant sa forme. Les maillots Nike sont proposés en deux versions. La version de match utilise une conception plus légère pour être portée au quotidien. C'est le choix le plus courant pour l'entraînement, les championnats amateurs et les tribunes. La version authentique correspond aux spécifications des maillots portés sur le terrain, avec une coupe plus ajustée et la conception de tissu utilisée au plus haut niveau du jeu. Choisis la coupe en fonction de l'usage envisagé : une coupe plus ajustée pour les matchs et une coupe standard pour l'entraînement et le quotidien. Les maillots pour femme ont un torse plus court et des épaules plus étroites que les versions unisexes. Par conséquent, une joueuse qui aime la coupe d'un maillot unisexe choisira généralement une taille différente en coupe femme. ## Un short respirant Avec 90 minutes de sprints et de tacles glissés, les jambes des athlètes travaillent sans relâche pendant un match de foot, et un short respirant et léger devient alors indispensable. Les shorts Nike Football intègrent un tissu légèrement extensible ainsi qu'une taille en mesh permettant un ajustement personnalisé sans compression excessive. ## Une brassière de sport au maintien adapté La [brassière de sport](https://www.nike.com/a/best-high-support-sports-bras) joue un rôle clé dans les performances. Avec une grande variété de styles (fermeture au dos, fermeture sur le devant ou sans fermeture) et des tailles allant du XS au 3X et des bonnets A à G, les [brassières de sport Nike](https://www.nike.com/si/size-fit/womens-sports-bra-fit-guide) sont conçues pour optimiser la vitesse, l'agilité et les qualités athlétiques sur le terrain. (Sans compter qu'elles sont également disponibles dans de nombreuses couleurs et différents designs.) ## Une veste d'échauffement confortable Les vestes Nike Football aident les athlètes à rester au chaud pendant les exercices d'avant-match et sont imperméables pour les protéger en cas d'intempéries. ## Un bandeau anti-transpiration pour maintenir les cheveux en arrière Empêcher les cheveux et la transpiration de gêner son visage est essentiel pour avoir une bonne visibilité du terrain en jouant au football. Les bandeaux Nike s'ajustent parfaitement et en tout confort pour permettre aux défenseuses de garder un œil sur les attaquantes qui gagnent du terrain, pour aider les joueuses s'apprêtant à tirer un corner et pour tous les autres moments clés du match. ## Équipement de foot pour fille : ce dont les jeunes joueuses ont besoin Une tenue de foot pour fille comprend les mêmes éléments qu'une tenue pour adulte, mais en taille enfant : des chaussures à crampons, des protège-tibias, des chaussettes montantes, un maillot, un short et, pour les plus grandes, une brassière de sport. ## Des chaussures de foot à crampons et protège-tibias pour fille Les chaussures à crampons pour fille doivent être légèrement plus larges qu'un modèle pour adulte, afin de tenir compte de la croissance au cours d'une saison. Pour les joueuses qui évoluent sur du gazon naturel, du gazon synthétique et d'autres surfaces synthétiques au cours d'une même saison, une paire de crampons multi-surfaces convient à la plupart des terrains. ## Des protège-tibias pour jeune joueuse Les protège-tibias doivent être adaptés à la taille de la joueuse. Des protège-tibias trop grands glissent et laissent le tibia exposé. ## Un sac de foot à compartiments Un sac d'équipe ou un sac à dos avec compartiment distinct pour les chaussures à crampons permet de séparer l'équipement humide des affaires propres dans le sac. Un sac avec plusieurs poches peut t'aider à organiser ton équipement complet. Ainsi, tu disposes de tout ce dont tu as besoin pour un match ou un entraînement. ## Comment s'habiller pour un match de foot Si tu viens encourager ton équipe préférée, la bonne stratégie consiste à composer ton look autour d'un maillot. Par temps chaud, tu peux porter ton maillot de club ou d'équipe nationale seul, et par temps froid, le porter sous une veste ou un sweat à capuche. Ajoute une veste de survêtement ou un coupe-vent pour te protéger en cas de vent ou de pluie. Les chaussures comptent plus que le reste de la tenue, car les halls des stades comportent des escaliers et impliquent de longs trajets à pied. Choisis des baskets de tous les jours avec un bon amorti plutôt que des chaussures à semelle rigide. Pour les matchs par temps froid, une couche en tissu Fleece sous une veste est plus efficace qu'un manteau épais, car elle se replie facilement une fois que tu es à l'intérieur. ## FAQ Quelle est la différence entre un maillot de match et un maillot authentique ? C'est un peu une question piège, car ce sont en fait les mêmes. Nike utilise le terme « match » pour décrire sa gamme de maillots authentiques, qui correspond à la version haute performance fournie aux joueurs et joueuses et portée sur le terrain. De quel équipement as-tu besoin pour jouer au foot ? Pour une femme comme pour une fille, mieux vaut disposer d'un équipement complet pour jouer au foot. Cela comprend des chaussures à crampons adaptées à la surface de jeu, des protège-tibias, des chaussettes montantes pour les maintenir en place, un maillot, un short et une brassière de sport offrant un bon maintien. Faut-il porter ses protège-tibias par-dessus ou sous ses chaussettes ? Les protège-tibias se placent toujours sous les chaussettes de foot. Les chaussettes maintiennent les protège-tibias bien plaqués contre les jambes afin qu'ils ne glissent pas lorsque tu bouges. Il est possible de porter une paire de chaussettes fines ou de compression, puis ses protège-tibias, et d'enfiler par-dessus des chaussettes de foot montantes. Que faut-il mettre dans son sac de foot ? Ton sac de foot doit contenir tout ce dont tu as besoin pour un entraînement ou un match. Tu dois avoir une tenue complète : chaussures à crampons, protège-tibias, chaussettes, short, maillot et brassière de sport. Tu peux également y ajouter des snacks, une gourde et une petite trousse de premiers secours contenant des pansements ou une bande adhésive pour les zones de frottement et les ampoules. Comment laver un maillot de foot sans abîmer les numéros ? Pour préserver les couleurs d'un maillot et protéger les numéros, retourne-le sur l'envers avant de le laver. Choisis un cycle de lavage délicat à froid et utilise une lessive douce. Évite les adoucissants, qui peuvent détériorer le revêtement adhésif des numéros. Fais sécher le maillot à l'air libre plutôt qu'au sèche-linge. Tu peux également mettre le maillot à l'envers dans un filet de lavage avant de le laver, afin que les numéros ne s'accrochent pas aux autres articles présents dans la machine. ## Voir l'équipement de football Nike pour femme [Tout afficher](https://www.nike.com/fr/w/football-chaussures-1gdj0zy7ok) - [ \ Nike Mercurial Superfly 11 Elite \ Chaussure de foot basse à crampons pour terrain sec \ __289,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-foot-basse-a-crampons-pour-terrain-sec-nike-mercurial-superfly-11-elite-kSXagTAt/IF8507-100) - [ \ Nike Mercurial Vapor 17 Elite "Vini Jr." \ Chaussure de foot basse à crampons pour terrain sec \ __279,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/mercurial-vapor-17-elite-vini-jr-chaussure-de-foot-basse-a-crampons-pour-terrain-sec-DOVmUQtA/IQ8048-800) - [ \ Nike Jr. Mercurial Vapor 17 Pro "Vini Jr." \ Chaussure de foot à crampons basse pour terrain sec pour pré-ado \ __149,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/jr-mercurial-vapor-17-pro-vini-jr-chaussure-de-foot-a-crampons-basse-pour-terrain-sec-pour-pre-ado-0Lzc1UNn/IQ3694-800) - 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