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Découvre quelle paire est adaptée au terrain sur lequel tu cours. Dernière mise à jour : 20 octobre 2026 10 min. de lecture  Points clés à retenir : - Les chaussures de trail sont équipées d'une semelle extérieure ultra-adhérente à crampons prononcés, d'une semelle intermédiaire plus rigide et d'une empeigne résistante, souvent imperméable. - Les chaussures de running sur route ont une semelle extérieure lisse, un amorti plus souple et une empeigne légère et respirante. - Les chaussures de trail s'usent rapidement sur le bitume ; les chaussures de route manquent d'adhérence et de protection hors route. - Les chaussures de randonnée sont plus lourdes et plus volumineuses que les chaussures de trail. Tu peux faire de la randonnée avec des chaussures de trail, mais courir avec des chaussures de randonnée n'est pas une bonne idée. - L'offre trail de Nike s'articule autour de la gamme All Conditions Gear (ACG) : ACG Pegasus Trail, ACG Zegama Trail et ACG Ultrafly Trail. - Idéalement, tu devrais posséder au moins deux paires et les porter en fonction du terrain sur lequel tu cours. ## Comparaison entre les chaussures de trail et les chaussures de running sur route Voici un résumé des caractéristiques, des avantages et des inconvénients de chaque type de paire. ## Trail - Semelles extérieures en caoutchouc souple et adhérent avec des ergots profonds - Semelles intermédiaires plus rigides - Empeignes résistantes - Plus résistantes sur les sentiers - Plus d'adhérence - Plus de maintien et de stabilité - Meilleure protection contre l'humidité et les objets tranchants - Moins résistantes sur le bitume ## Découvre les chaussures de trail ACG [Tout afficher](https://www.nike.com/fr/w/acg-running-sur-sentier-chaussures-75jcnz93bsdzy7ok) - [ \ ACG Zegama Trail GORE-TEX \ Chaussure de trail imperméable pour homme \ __189,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-trail-impermeable-acg-zegama-trail-gore-tex-pour-homme-PaGSQHQx/IO7932-004) - [ \ ACG Zegama Trail GORE-TEX \ Chaussure de trail imperméable pour femme \ __189,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-trail-impermeable-acg-zegama-trail-gore-tex-pour-femme-DhEdcTsn/IO7933-004) - [ \ ACG Pegasus Trail GORE-TEX \ Chaussure de trail imperméable pour homme \ __169,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-trail-impermeable-acg-pegasus-trail-gore-tex-pour-homme-OQhUtu95/IQ1084-005) - [ \ ACG Pegasus Trail GORE-TEX \ Chaussure de trail imperméable pour femme \ __169,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-trail-impermeable-acg-pegasus-trail-gore-tex-pour-femme-jkcoafLW/IQ1394-500) - [ \ Nike ACG Ultrafly Trail \ Chaussure de course de trail \ __249,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-course-de-trail-nike-acg-ultrafly-trail-bddi5f1L/HF5668-601) - 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Moins résistantes sur les sentiers - Moins de protection contre l'humidité et les objets tranchants - Moins de stabilité ## Voir les chaussures de running sur route Nike [Tout afficher](https://www.nike.com/fr/w/road-running-chaussures-3qxw3zy7ok) - [ \ Nike Vomero Plus \ Chaussure de running sur route pour homme \ __179,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-vomero-plus-pour-homme-ZaR7ZyEh/HV8150-200) - [ \ Nike Vomero Plus \ Chaussure de running sur route pour femme \ __179,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-vomero-plus-pour-femme-hJ7172Tr/IX8605-600) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Chaussure de running sur route pour femme \ __209,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-pegasus-premium-pour-femme-ZIEXAQjZ/IQ7609-600) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Chaussure de running sur route pour homme \ __209,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-pegasus-premium-pour-homme-vRcGAMSK/HQ2592-020) - 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C'est pourquoi les chaussures de trail présentent des caractéristiques telles que des attaches pour guêtres, des doublures GORE-TEX et des renforts au niveau des orteils, des côtés et des talons pour empêcher l'humidité de s'inflitrer et protéger les pieds des débris tranchants. Ces chaussures spécifiques présentent également des semelles extérieures en caoutchouc souple et adhérent avec des ergots profonds ou larges pour favoriser l'adhérence. Plus les ergots sont profonds et espacés, meilleure sera l'adhérence dans la boue, dans la terre ou sur des surfaces humides. Les options imperméables sont idéales pour les terrains boueux et les environnements pluvieux, tandis que les empeignes plus respirantes sont plus adaptées aux environnements secs et chaud, où la circulation de l'air est plus importante que la protection contre l'humidité. Une semelle intermédiaire plus ferme renforce la stabilité et répartit les points de pression des cailloux pointus. Les semelles intermédiaires en mousse plus souple absorbent les chocs sur de plus longues distances, tandis que les composés plus fermes améliorent le contrôle et la réactivité sur les terrains accidentés. Mais sur les routes, ces chaussures ne sont pas aussi performantes. Elles offrent moins d'amorti et leurs semelles extérieures plus souples peuvent s'user avec le temps lorsqu'elles sont exposées au bitume. Les chaussures conçues pour les montées raides mettent souvent l'accent sur la légèreté de l'adhérence et la souplesse, tandis que les modèles conçus pour les descentes privilégient l'amorti et l'adhérence au freinage pour aider à contrôler l'impact. ## Comment choisir des chaussures de trail Choisis une paire en fonction du type de terrain sur lequel tu cours. Les chaussures de trail running doivent maintenir le milieu du pied et le talon bien en place pour éviter tout glissement sur les terrains irréguliers, tout en laissant suffisamment de place à la pointe pour que les orteils puissent s'écarter naturellement dans les descentes. Pour les courses plus longues, opte pour des semelles intermédiaires plus souples avec plus d'amorti pour réduire l'impact et la fatigue. Si tu préfères plus de sensations et de précision sur les terrains techniques, choisis une semelle intermédiaire plus ferme, qui te permettra de mieux sentir les cailloux et les racines sous tes pieds. Pour les terrains plus rocheux, recherche des modèles avec des protections au niveau des orteils et des empeignes résistantes. Pour plus d'adhérence sur des terrains plus boueux, recherchez des empeignes imperméables et des ergots larges. Les pointes renforcées, les renforts résistants à l'abrasion et les composés en caoutchouc résistant sont des indicateurs clés de la longévité des chaussures de trail.  [](https://www.nike.com/fr/w/acg-93bsd)  [](https://www.nike.com/fr/w/acg-93bsd) ## Trouvez des chaussures de trail Ces chaussures ont été conçues pour courir sur les sentiers, et ton choix peut également dépendre du terrain : - Amorti réactif pour les terrains peu accidentés : la __Nike ACG Pegasus Trail__ est connue pour s'adapter à tous les terrains. Elle est idéale pour les sentiers, mais elle convient également parfaitement aux runs sur route et sur gravier. - Terrain accidenté : la __Nike ACG Zegama Trail__ est conçue pour les terrains difficiles, comme les crêtes escarpées, et offre un amorti maximal grâce à la mousse ZoomX située directement sous le pied. Une couche de mousse Cushlon 3.0 fournit une protection contre les chocs, du confort et de la stabilité sur les sentiers à surface inégale. On peut également la porter pour la randonnée. - Jour de course : la __Nike ACG Ultrafly Trail__ est conçue pour les courses de trail et comporte une plaque en fibre de carbone fendue sur toute la longueur qui réduit la rigidité. ## Comparaison entre les chaussures de trail et les chaussures de randonnée Même si les chaussures de trail et [les chaussures de randonnée](https://www.nike.com/a/best-hiking-shoes) offrent toutes deux une bonne adhérence sur les terrains boueux, rocailleux et humides, il existe quelques différences importantes à garder à l'esprit. En général, les chaussures de trail sont plus légères, plus souples et plus basses que les chaussures de randonnée, car elles sont conçues pour se déplacer rapidement sur des terrains accidentés. Les chaussures de randonnée sont plus lourdes et plus volumineuses, avec des semelles extérieures plus épaisses et plus larges qui privilégient la stabilité et la résistance plutôt que la vitesse. Tu peux faire de la randonnée confortablement avec des chaussures de trail : elles sont prisées des randonneurs et randonneuses. En revanche, les chaussures de randonnée sont trop rigides et trop lourdes pour courir. Si tu pratiques les deux activités, une chaussure de trail équipée d'une semelle extérieure résistante et d'une protection au niveau des orteils est le choix le plus judicieux.  [](https://www.nike.com/fr/w/acg-93bsd)  [](https://www.nike.com/fr/w/acg-93bsd) ## Des chaussures de running sur route conçues pour le bitume Les chaussures de running sur route affichent des semelles extérieures en caoutchouc plus dures, plus résistantes sur le bitume. Grâce à leurs semelles intermédiaires plus confortables, elles offrent plus d'absorption des chocs et de rebond. Ces chaussures n'ont pas besoin de protéger autant contre l'humidité et les débris. Leur empeigne en nylon est donc plus légère et respirante. Mais les chaussures de running sur route ne sont pas aussi bien adaptées au trail : elles n'offriront pas autant de protection contre l'humidité et les débris ou ne dureront pas aussi longtemps lorsqu'elles sont exposées au fil du temps à un terrain humide et accidenté. ## Comment choisir des chaussures de running sur route [Le maintien est essentiel.](https://www.nike.com/a/how-should-running-shoes-fit) Les chaussures de running sur route doivent donner une sensation de confort immédiat. Assure-toi d'avoir suffisamment d'espace pour bouger tes orteils, de bénéficier d'assez de maintien partout ailleurs, et de ne pas ressentir d'inconfort au niveau du col ou de la zone de laçage. ## Trouvez une paire de chaussures de running sur route Ces chaussures ont été conçues pour courir sur des surfaces dures. - Amorti maximal : la [gamme Nike Vomero](https://www.nike.com/w/zoom-vomero-running-shoes-37v7jz7gee1zy7ok) comprend la Vomero 18, la Vomero Plus, avec un amorti de niveau supérieur, la Vomero Premium, avec le niveau d'amorti le plus élevé de la gamme, et la Vomero 18 GORE-TEX, avec une protection imperméable. - Amorti stable : la [gamme Nike Structure](https://www.nike.com/w/zoom-structure-running-shoes-1sytgz37v7jzy7ok), comprenant la Structure 26, offre un système de maintien au milieu du pied pour apporter de la stabilité. - Amorti réactif : la [gamme Nike Pegasus](https://www.nike.com/w/pegasus-running-shoes-37v7jz8nexhzy7ok) propose des options pour différents terrains. Elle comprend la Pegasus 42, la Pegasus Premium, avec encore plus d'amorti et un système de maintien au milieu du pied, la Pegasus Plus, qui offre un excellent retour d'énergie, et la Pegasus 42 GORE-TEX, avec une protection imperméable. ## Foire aux questions En quoi les chaussures de trail se différencient-elles des chaussures de running classiques ? Les chaussures de trail sont conçues pour affronter les rochers, la boue et l'humidité. Pour ce faire, elles sont équipées d'une empeigne renforcée, d'une semelle extérieure à crampons prononcés et d'une semelle intermédiaire plus rigide. En comparaison, les chaussures de running sur route sont conçues pour supporter les impacts sur le bitume. Elles sont donc plus légères et plus respirantes, avec un amorti plus souple et une semelle extérieure lisse. Peut-on porter des chaussures de trail sur la route ? Il est préférable de porter des chaussures de running sur route. Au fil du temps, la rigidité du bitume peut user les semelles extérieures en caoutchouc souple des chaussures de trail. De plus, les chaussures de trail absorbent moins les chocs, ce qui est essentiel pour courir sur le bitume. Peut-on porter des chaussures de running sur route sur des sentiers ? Les chaussures de running sur route sont faites pour les tapis de course, la rue et les trottoirs, pas les sentiers. Leur empeigne légère ne résiste pas aussi bien aux terrains rocheux, humides ou irréguliers. De plus, elles n'offrent pas autant d'adhérence, de protection et de stabilité. Tu peux les porter occasionnellement sur des terrains peu accidentés, mais les chaussures de trail sont indispensables si tu cours régulièrement sur des sentiers. Combien de paires de chaussures de running faut-il avoir ? Idéalement, vous devriez avoir au moins deux paires de chaussures de running. Pour prolonger leur durée de vie, choisis des chaussures adaptées au terrain sur lequel tu cours. Beaucoup d'athlètes possèdent trois paires de chaussures de running : une pour le running sur route quotidien, une pour le trail et une paire plus légère pour les jours de course. Quelle pointure de chaussures de running faut-il acheter ? Si tu es entre deux tailles, commande une demi-pointure au-dessus. Si l'un de tes pieds est plus grand, commande la pointure de ce pied-là. Mesure tes pieds à l'aide d'un guide des tailles pour connaître ta pointure. En voici un pour [les chaussures homme](https://www.nike.com/size-fit/mens-footwear) et un autre pour [les chaussures femme](https://www.nike.com/size-fit/womens-footwear). Quelle est la différence entre les chaussures de trail et les chaussures de randonnée ? Les chaussures de randonnée sont souvent plus lourdes et plus volumineuses, avec des semelles extérieures plus épaisses et plus larges. Bien qu'elles soient trop volumineuses pour le running, elles peuvent apporter une meilleure adhérence et plus de stabilité et de résistance sur terrain accidenté. Bien que courir avec des chaussures de randonnée ne soit pas une bonnée idée, tu pourrais faire de la randonnée avec des chaussures de trail. Que sont les ergots des chaussures de trail ? Les ergots sont les reliefs en caoutchouc situés sous la semelle extérieure d'une chaussure. Comme les sculptures des pneus d'une voiture, ils améliorent l'adhérence et la traction. Ces ergots aident les runners de trail à rester stables, même sur des surfaces irrégulières, des rochers, de la terre meuble et de la boue. Tu as besoin de chaussures de trail imperméables ? En général, il est préférable d'opter pour des chaussures résistantes à l'eau plutôt que pour des chaussures imperméables, car si de l'eau pénètre à l'intérieur de la chaussure, ce qui arrive souvent lors de la pratique du trail dans des conditions humides ou boueuses, une chaussure imperméable peut emprisonner l'humidité à l'intérieur, ce qui la rend plus lourde et plus difficile à sécher après le run. Cela dit, si tu as tendance à courir dans des conditions extrêmement humides et boueuses ou si tu cours dans la neige en hiver, une chaussure imperméable comme la Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX, la ACG Peg Trail GTX ou la ACG Zegama Trail GTX peut te garder au sec et au chaud lors de longs runs. ## Découvre encore plus d'articles ACG [Tout afficher](https://www.nike.com/fr/w/acg-93bsd) - [ \ ACG Lava Flow Ultralight \ Veste en duvet Therma-FIT ADV pour homme \ __399,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/veste-en-duvet-therma-fit-adv-acg-lava-flow-ultralight-pour-homme-e7gh9FP9/IO9003-480) - [ \ ACG Lava Flow Ultralight \ Veste en duvet Therma-FIT ADV pour femme \ __399,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/veste-en-duvet-therma-fit-adv-acg-lava-flow-ultralight-pour-femme-muqoAglx/IO9124-507) - [ \ ACG Zegama Hike \ Chaussure de randonnée pour homme \ __179,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-randonnee-acg-zegama-hike-pour-homme-FWf647IZ/IO7854-003) - [ \ ACG Zegama Hike \ Chaussure de randonnée pour femme \ __179,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-randonnee-acg-zegama-hike-pour-femme-YsklVCqV/IO7855-004) - [ \ ACG Wildsee \ Haut première couche à manches courtes Dri-FIT pour homme \ __59,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/haut-premiere-couche-a-manches-courtes-dri-fit-acg-wildsee-pour-homme-bXJUybsm/IO1452-750) - [ \ ACG Wolf Lichen \ Haut à col ras-du-cou \ __149,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/haut-a-col-ras-du-cou-acg-wolf-lichen-jrjvIKX1/IH1445-013) - [ \ ACG Cloud Trekker \ Pantalon de randonnée pour homme \ __179,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pantalon-de-randonnee-acg-cloud-trekker-pour-homme-ujfqAxQu/IM4235-010) - [ \ ACG \ Tote bag Gear (grande taille, 55 L) \ __119,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/tote-bag-gear-acg-grande-taille-55-l-RS7Gi9II/IM2516-010) - [ \ ACG Wildsee \ Haut première couche à manches courtes Dri-FIT pour femme \ __59,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/haut-premiere-couche-a-manches-courtes-dri-fit-acg-wildsee-pour-femme-Lebso8kJ/IO1460-536) - [ \ ACG Cloud Trekker \ Pantalon de randonnée pour femme \ __179,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pantalon-de-randonnee-acg-cloud-trekker-pour-femme-eiSe6JId/IM4306-010) Date de première publication : 16 mars 2026 ## Articles associés -  [](https://www.nike.com/fr/a/les-chaussures-de-running-les-plus-confortables) # Guide d'achat # Les chaussures de running Nike les plus confortables (par type d'amorti et par usage) -  [](https://www.nike.com/fr/a/meilleures-chaussures-de-running-pour-tapis-de-course) # Guide d'achat # Les meilleures chaussures de running Nike pour tapis de course -  [](https://www.nike.com/fr/a/meilleures-chaussures-de-cross-country) # Guide d'achat # Les meilleures chaussures de cross-country et pointes Nike -  [](https://www.nike.com/fr/a/meilleures-chaussures-de-running-pour-marcher) # Guide d'achat # Les meilleures chaussures de running pour la marche et un confort longue durée -  [](https://www.nike.com/fr/a/difference-entre-chaussures-de-training-et-chaussures-de-running) # Guide d'achat # Chaussures de training ou de running : quelles différences et lesquelles choisir ? 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