[Passer au contenu principal](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/fr/jordan) - [](https://www.converse.com/fr/) - [Trouver un magasin](https://www.nike.com/fr/retail) - [Aide](https://www.nike.com/fr/help) [Aide](https://www.nike.com/fr/help) - [Statut de la commande](https://www.nike.com/fr/orders/details) - [Expédition et livraison](https://www.nike.com/fr/help/a/expedition-livraison-ue) - [Retours](https://www.nike.com/fr/help/a/conditions-de-retour-ue) - [Guides des tailles](https://www.nike.com/fr/help/a/guide-tailles-ue) - [Nous contacter](https://www.nike.com/fr/help/#contact) - [Politique de confidentialité](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=default&requestType=redirect) - [Conditions générales de vente](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Conditions d'utilisation](https://agreementservice.svs.nike.com/fr/fr_fr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=FR&language=fr&requestType=redirect) - [Envoie-nous tes commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) - [Rejoins-nous](https://www.nike.com/fr/adhesion) - [S'identifier](https://www.nike.com/fr/register) [](https://www.nike.com/fr/) - [Nouveau](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-3n82y) - [Nouveau](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-3n82y) - [Sorties récentes](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-3n82y) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/fr/w/meilleures-ventes-76m50) - [Prochaines sorties SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Running : découvre Aero-FIT](https://www.nike.com/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6) - [Rentrée scolaire](https://www.nike.com/fr/w/back-to-school-840ik) - [Notre sélection](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-just-in-3apgqz3n82y) - [L'univers Air Max](https://www.nike.com/fr/air-max) - [Jordan : collection Love Letter](https://www.nike.com/fr/w/love-letter-7xkbw) - [Le meilleur de Jordan](https://www.nike.com/fr/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Football : pack Break 'Em](https://www.nike.com/fr/w/football-chaussures-1gdj0zy7ok) - [Running : découvre Aero-FIT](https://www.nike.com/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6) - [Tendances](https://www.nike.com/fr/w/meilleures-ventes-76m50) - [Entraînement hybride](https://www.nike.com/fr/w/hybrid-training-7fx1n) - [Chaussures de marathon](https://www.nike.com/fr/w/marathon-distance-chaussures-6vbyfzy7ok) - [Chaussures de foot d'élite](https://www.nike.com/fr/w/elite-football-chaussures-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Vêtements sportswear](https://www.nike.com/fr/w/sportswear-vetements-43h4uz6ymx6) - [Crampons de foot pro](https://www.nike.com/fr/w/pro-football-chaussures-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Marques](https://www.nike.com/fr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/fr/w/lifestyle-13jrm) - [ACG : All Conditions Gear](https://www.nike.com/fr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/fr/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/fr/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/fr/w/nocta-25nhb) - [Homme](https://www.nike.com/fr/homme) - [Notre sélection](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-hommes-3n82yznik1) - [Sorties récentes](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-hommes-3n82yznik1) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/fr/w/hommes-meilleures-ventes-76m50znik1) - [Vêtements streetwear](https://www.nike.com/fr/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Rentrée scolaire](https://www.nike.com/fr/w/hommes-back-to-school-840ikznik1) - [Chaussures](https://www.nike.com/fr/w/hommes-chaussures-nik1zy7ok) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/fr/w/hommes-chaussures-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/fr/w/hommes-lifestyle-chaussures-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/fr/w/hommes-jordan-chaussures-37eefznik1zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/fr/w/hommes-running-chaussures-37v7jznik1zy7ok) - [Football](https://www.nike.com/fr/w/hommes-football-chaussures-1gdj0znik1zy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/fr/w/hommes-basketball-chaussures-3glsmznik1zy7ok) - [Training et renfo](https://www.nike.com/fr/w/hommes-training-chaussures-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboard](https://www.nike.com/fr/w/hommes-skateboard-chaussures-8mfrfznik1zy7ok) - [Chaussures personnalisées](https://www.nike.com/fr/w/hommes-nike-by-you-chaussures-6ealhznik1zy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/fr/w/hommes-vetements-6ymx6znik1) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/fr/w/hommes-vetements-6ymx6znik1) - [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/fr/w/hommes-sweats-a-capuche-et-sweats-6riveznik1) - [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/fr/w/hommes-hauts-et-t-shirts-9om13znik1) - [Tenues et maillots d'équipe](https://www.nike.com/fr/w/hommes-football-maillots-dequipe-1gdj0z3a41eznik1) - [Shorts](https://www.nike.com/fr/w/hommes-shorts-38fphznik1) - [Pantalons et leggings](https://www.nike.com/fr/w/hommes-pantalons-et-leggings-2kq19znik1) - [Survêtements](https://www.nike.com/fr/w/hommes-survetements-sport-1ll2wznik1) - [Vestes](https://www.nike.com/fr/w/hommes-vestes-sans-manches-50r7yznik1) - [Accessoires](https://www.nike.com/fr/w/hommes-accessoires-et-equipement-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/fr/w/hommes-performance-3k7dgznik1) - [Running](https://www.nike.com/fr/running) - [Football](https://www.nike.com/fr/football) - [Basketball](https://www.nike.com/fr/basketball) - [Training et renfo](https://www.nike.com/fr/training) - [Tennis](https://www.nike.com/fr/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/fr/w/hommes-skateboard-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/fr/golf) - Marques - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/fr/w/hommes-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG : All Conditions Gear](https://www.nike.com/fr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/fr/w/hommes-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/fr/w/hommes-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/fr/w/hommes-nocta-25nhbznik1) - [Femme](https://www.nike.com/fr/femme) - [Notre sélection](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-femmes-3n82yz5e1x6) - [Sorties récentes](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-femmes-3n82yz5e1x6) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/fr/w/femmes-meilleures-ventes-5e1x6z76m50) - [Style By : Moon Shoe](https://www.nike.com/fr/nike-style-by) - [Packs de vêtements de saison](https://www.nike.com/fr/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Running : découvre Aero-FIT](https://www.nike.com/fr/w/femmes-running-vetements-37v7jz5e1x6z6ymx6) - [Rentrée scolaire](https://www.nike.com/fr/w/femmes-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Chaussures](https://www.nike.com/fr/w/femmes-chaussures-5e1x6zy7ok) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/fr/w/femmes-chaussures-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/fr/w/femmes-lifestyle-chaussures-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/fr/w/femmes-jordan-chaussures-37eefz5e1x6zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/fr/w/femmes-running-chaussures-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Training et renfo](https://www.nike.com/fr/w/femmes-training-chaussures-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Football](https://www.nike.com/fr/w/femmes-football-chaussures-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Chaussures personnalisées](https://www.nike.com/fr/w/femmes-nike-by-you-chaussures-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/fr/w/femmes-vetements-5e1x6z6ymx6) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/fr/w/femmes-vetements-5e1x6z6ymx6) - [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/fr/w/femmes-sweats-a-capuche-et-sweats-5e1x6z6rive) - [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/fr/w/femmes-hauts-et-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Shorts](https://www.nike.com/fr/w/femmes-shorts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/fr/w/femmes-leggings-29sh2z5e1x6) - [Pantalons](https://www.nike.com/fr/w/femmes-pantalons-et-leggings-2kq19z5e1x6) - [Ensembles](https://www.nike.com/fr/w/femmes-ensembles-assortis-2lukpz5e1x6) - [Vestes](https://www.nike.com/fr/w/femmes-vestes-sans-manches-50r7yz5e1x6) - [Brassières de sport](https://www.nike.com/fr/w/femmes-soutiens-gorge-de-sport-40qgmz5e1x6) - [Accessoires](https://www.nike.com/fr/w/femmes-accessoires-et-equipement-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/fr/w/femmes-performance-3k7dgz5e1x6) - [Training et renfo](https://www.nike.com/fr/training) - [Running](https://www.nike.com/fr/running) - [Football](https://www.nike.com/fr/football) - [Basketball](https://www.nike.com/fr/basketball) - [Tennis](https://www.nike.com/fr/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/fr/w/femmes-skateboard-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/fr/golf) - Marques - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/fr/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/fr/w/femmes-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG : All Conditions Gear](https://www.nike.com/fr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/fr/w/femmes-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/fr/w/femmes-kobe-5e1x6zpgd6) - [Enfant](https://www.nike.com/fr/enfant) - [Notre sélection](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-kids-3n82yzv4dh) - [Sorties récentes](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-kids-3n82yzv4dh) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/fr/w/kids-meilleures-ventes-76m50zv4dh) - [Destination ado](https://www.nike.com/fr/ados) - [Collection Nike x LEGO®](https://www.nike.com/fr/lego) - [Rentrée scolaire](https://www.nike.com/fr/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Chaussures](https://www.nike.com/fr/w/kids-chaussures-v4dhzy7ok) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/fr/w/kids-chaussures-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/fr/w/kids-lifestyle-chaussures-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/fr/w/kids-jordan-chaussures-37eefzv4dhzy7ok) - [Football](https://www.nike.com/fr/w/kids-football-chaussures-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Running](https://www.nike.com/fr/w/kids-running-chaussures-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/fr/w/kids-basketball-chaussures-3glsmzv4dhzy7ok) - [Éducation physique](https://www.nike.com/fr/w/kids-performance-chaussures-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/fr/w/kids-vetements-6ymx6zv4dh) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/fr/w/kids-vetements-6ymx6zv4dh) - [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/fr/w/kids-sweats-a-capuche-et-sweats-6rivezv4dh) - [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/fr/w/kids-hauts-et-t-shirts-9om13zv4dh) - [Tenues et maillots d'équipe](https://www.nike.com/fr/w/kids-football-maillots-dequipe-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Survêtements](https://www.nike.com/fr/w/kids-survetements-sport-1ll2wzv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/fr/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Pantalons et leggings](https://www.nike.com/fr/w/kids-pantalons-et-leggings-2kq19zv4dh) - [Ensembles](https://www.nike.com/fr/w/kids-ensembles-assortis-2lukpzv4dh) - [Vestes](https://www.nike.com/fr/w/kids-vestes-sans-manches-50r7yzv4dh) - [Accessoires](https://www.nike.com/fr/w/kids-accessoires-et-equipement-awwpwzv4dh) - [Pour enfant par âge](https://www.nike.com/fr/w/kids-v4dh) - [Ado (13-17 ans)](https://www.nike.com/fr/w/teen-collection-6hgue) - [Pré-ado (7-12 ans)](https://www.nike.com/fr/w/youth-kids-agibjzv4dh) - [Enfant (3-7 ans)](https://www.nike.com/fr/w/enfant-kids-6dacezv4dh) - [Bébé et tout-petit (0-3 ans)](https://www.nike.com/fr/w/bebe-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/fr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/fr/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Football](https://www.nike.com/fr/w/kids-football-1gdj0zv4dh) - [Basketball](https://www.nike.com/fr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Éducation physique](https://www.nike.com/fr/w/kids-training-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/fr/w/skateboard-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/fr/lockerroom) - [Notre sélection](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-performance-3k7dgz3n82y) - [Sorties récentes](https://www.nike.com/fr/w/nouveau-performance-3k7dgz3n82y) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/fr/w/meilleures-ventes-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/fr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Running : découvre Aero-FIT](https://www.nike.com/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6) - [Running](https://www.nike.com/fr/running) - [Articles de running](https://www.nike.com/fr/w/running-37v7j) - [Chaussures](https://www.nike.com/fr/w/running-chaussures-37v7jzy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/fr/w/running-accessoires-et-equipement-37v7jzawwpw) - [Football](https://www.nike.com/fr/football) - [Articles de foot](https://www.nike.com/fr/w/football-1gdj0) - [Chaussures](https://www.nike.com/fr/w/football-chaussures-1gdj0zy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/fr/w/football-vetements-1gdj0z6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/fr/w/football-accessoires-et-equipement-1gdj0zawwpw) - [Training et renfo](https://www.nike.com/fr/training) - [Articles de training et renfo](https://www.nike.com/fr/w/training-58jto) - [Chaussures](https://www.nike.com/fr/w/training-chaussures-58jtozy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/fr/w/training-vetements-58jtoz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/fr/w/training-accessoires-et-equipement-58jtozawwpw) - [Plus de sports](https://www.nike.com/fr/w/performance-3k7dg) - [Tous les sports](https://www.nike.com/fr/w/performance-3k7dg) - [Basketball](https://www.nike.com/fr/basketball) - [Extérieur](https://www.nike.com/fr/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/fr/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/fr/w/skateboard-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/fr/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/fr/nikeskims) - [Guides NikeSKIMS](https://www.nike.com/fr/nikeskims-lookbook) - [Lookbook NikeSKIMS](https://www.nike.com/fr/nikeskims-lookbook) - [Guide des brassières NikeSKIMS](https://www.nike.com/fr/guide-des-brassi%C3%A8res-nikeskims) - [Guide de la collection NikeSKIMS](https://www.nike.com/fr/guide-collection-nikeskims) - [Vêtements](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-b2asd) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-vetements-6ymx6zb2asd) - [Brassières](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-soutiens-gorge-de-sport-40qgmzb2asd) - [Hauts et débardeurs](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-hauts-et-t-shirts-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-leggings-29sh2zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Chaussures](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-chaussures-b2asdzy7ok) - [Accessoires](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-accessoires-et-equipement-awwpwzb2asd) - [Collections](https://www.nike.com/fr/guide-collection-nikeskims) - [Toutes les collections](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-layers-4csx8zb2asd) - [Choisis ta couleur](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidienne](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-noir-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-bleu-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/fr/w/nikeskims-blanc-4g797zb2asd) Cancel Annuler Recherches populaires [challenger](https://www.nike.com/fr/w?q=challenger&vst=challenger)[nike challenger](https://www.nike.com/fr/w?q=nike%20challenger&vst=nike%20challenger)[nike mind 001](https://www.nike.com/fr/w?q=nike%20mind%20001&vst=nike%20mind%20001)[chaussure](https://www.nike.com/fr/w?q=chaussure&vst=chaussure)[tn](https://www.nike.com/fr/w?q=tn&vst=tn)[crampon foot](https://www.nike.com/fr/w?q=crampon%20foot&vst=crampon%20foot)[air force 1](https://www.nike.com/fr/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[air max](https://www.nike.com/fr/w?q=air%20max&vst=air%20max) [](https://www.nike.com/fr/favorites "Favoris")[](https://www.nike.com/fr/cart "Articles du panier: 0") ## Inspiration - [Nouveautés](https://www.nike.com/fr/articles) - [DNA](https://www.nike.com/fr/articles/dna) - [Coaching](https://www.nike.com/fr/articles/coaching) - [Athlètes\*](https://www.nike.com/fr/articles/athletes) - [Communauté](https://www.nike.com/fr/articles/communaute) - [Culture](https://www.nike.com/fr/articles/culture) - [Innovation](https://www.nike.com/fr/articles/innovation) - [Tous les articles](https://www.nike.com/fr/articles/tous) Inspiration # Comment duper votre cerveau pour mieux dormir ##### Coaching Changer d'état d'esprit, c'est peut-être tout ce qu'il vous faut pour dormir plus et mieux. Essayez cette approche basée sur des recherches. Dernière mise à jour : 1 décembre 2020  Votre chambre est fraîche et plongée dans le noir. Vous n'avez pas regardé votre téléphone depuis une heure. Vous avez bu votre dernière gorgée de café bien avant midi. Vous avez fait tout ce qu'il fallait, alors pourquoi n'arrivez-vous pas à tomber dans les bras de Morphée ? La réponse est peut-être dans votre tête. Nous parlons ici de la façon d'appréhender les événements. Les gens ont généralement tendance à être plutôt optimistes ou pessimistes. De nouvelles recherches suggèrent que cette prédisposition ne vous affecte pas seulement à un niveau conscient. Elle peut aussi conditionner la qualité de votre sommeil. Dans une étude publiée dans la revue « Journal of Behavioral Medicine », plus de 3 500 adultes ont été invités à répondre à un questionnaire qui permettait de cerner leur vision du monde, puis à faire une auto-évaluation de leur sommeil, en se basant sur des facteurs tels que la rapidité à s'endormir, le temps passé à se tourner et se retourner dans le lit, et le nombre d'heures de sommeil. Les chercheurs ont constaté que les personnes se classant parmi les plus optimistes avaient tendance à considérer qu'elles bénéficiaient d'une bonne ou très bonne qualité de sommeil. Ces résultats sont conformes à ce que nous savons déjà sur la façon d'appréhender les événements : les personnes optimistes ont tendance à anticiper et obtenir de meilleurs résultats dans toutes les situations. L'équipe de chercheurs estimait toutefois que la question du sommeil était plus complexe que cela. Les scientifiques se sont demandé si les personnes optimistes arrivaient plus facilement à être sereines et à déconnecter le soir parce qu'elles se sentaient mieux dans leur vie, ou si c'était le fait de bénéficier de suffisamment de sommeil qui leur permettait de se sentir bien, et donc d'être plus optimistes. Pour le découvrir, l'équipe a réalisé un nouvel examen cinq ans plus tard, en demandant au même groupe de participants de répéter l'expérience. Les résultats ont alors montré que ceux qui avaient auparavant obtenu un score élevé pour l'optimisme tout en indiquant une mauvaise qualité de sommeil étaient plus susceptibles de déclarer une amélioration du sommeil cette fois-ci que les personnes de nature pessimiste. En d'autres termes, comme la qualité de leur sommeil a évolué alors que leur attitude n'a pas changé, les chercheurs ont pu en conclure qu'une vision ensoleillée de la vie est un facteur important pour transformer un sommeil de qualité moyenne en nuit de repos vraiment paisible.  Bien entendu, il ne fait aucun doute qu'en étant parfaitement reposé, il est plus facile de rester serein. Cela fonctionne dans les deux sens, affirme l'auteure de l'étude, Rosalba Hernandez, professeure associée à la School of Social Work de l'université de l'Illinois à Urbana-Champaign. « Plus vous dormez, plus votre bien-être émotionnel et votre santé physique en bénéficieront. » De plus, l'ensemble du cycle semble indiquer que l'esprit prime sur la matière. En effet, ce n'est pas parce que vous croyez avoir mal dormi que c'est vraiment le cas. Dans la première étude menée par la spécialiste, la qualité du sommeil était uniquement auto-évaluée. Le score était donc attribué en fonction de l'évaluation que les gens faisaient de leur propre sommeil. Mais lors de sa deuxième étude, lorsque son équipe a également examiné le sommeil réel des participants à l'aide d'un petit appareil qui mesure les mouvements pendant la nuit, les évaluations n'étaient pas aussi tranchées. Les chercheurs ont remarqué que certains participants qui s'étaient déclarés mauvais dormeurs bénéficiaient en fait d'une qualité de sommeil acceptable. Ainsi, une personne pessimiste convaincue d'avoir un sommeil de mauvaise qualité pouvait au contraire avoir somnolé paisiblement toute la nuit. Comment interpréter ces résultats ? « La qualité de sommeil ressentie importe plus que la qualité effective de votre sommeil », explique le docteur Christopher Winter, neurologue spécialiste du sommeil qui travaille auprès d'athlètes professionnels. Vous entraîner à surestimer la qualité de votre sommeil pourrait vous aider à vous sentir plus reposé. Vous pouvez par exemple vous focaliser davantage sur l'intervalle de sommeil ininterrompu entre 3 et 6 heures du matin, que sur les heures de sommeil agité avant ou après cette période. De plus, cette démarche positive renforcera un état d'esprit optimiste, qui pourra vous aider à mieux dormir par la suite. ## Un pessimiste convaincu d'avoir un sommeil de mauvaise qualité pouvait au contraire avoir somnolé paisiblement toute la nuit. __Rosalba Hernandez__, professeur associée à la School of Social Work de l'université de l'Illinois à Urbana-Champaign Si vous êtes plutôt de nature pessimiste, soyez assuré que vous pouvez travailler sur cette facette de votre personnalité. Selon Rosalba Hernandez, des actions simples peuvent vous aider à vous sentir plus optimistes. Vous pouvez par exemple noter trois événements positifs, même modestes, qui vous sont arrivés aujourd'hui. Les recherches montrent que cela peut apaiser votre esprit et vous mettre en meilleures conditions pour vous endormir. Vous pouvez également réserver un moment de la journée pour travailler sur la gratitude, en envoyant un SMS à un ami ou à un membre de votre famille pour le remercier de quelque chose. Il est aussi intéressant de pratiquer des actes de gentillesse, en faisant du bénévolat ou même en aidant une personne avec qui vous vivez. Si la gentillesse est contagieuse, un bon sommeil l'est peut-être aussi. Et si ce n'est pas le cas ? Au moins, c'est une pensée optimiste. Date de première publication : 17 août 2020 Ressources [Cartes cadeaux](https://www.nike.com/fr/cartes-cadeaux) [Cartes cadeaux d'entreprise](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trouver un magasin](https://www.nike.com/fr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/fr/articles) [Devenir membre](https://www.nike.com/fr/adhesion) [Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) [Codes promo](https://www.nike.com/fr/code-promo) [Conseil produit](https://www.nike.com/fr/conseil-produit) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/fr/running/recherche-de-chaussures) Aide [Aide](https://www.nike.com/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/fr/orders/details) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/fr/help/a/expedition-livraison-ue) [Retours](https://www.nike.com/fr/help/a/conditions-de-retour-ue) [Modes de paiement](https://www.nike.com/fr/help/a/modes-de-paiement-ue) [Nous contacter](https://www.nike.com/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/fr/help/a/avis) [Aide - Codes promo Nike](https://www.nike.com/fr/help/a/appliquer-promo-ue) Entreprise [À propos de Nike](https://about.nike.com/) [Actualités](https://news.nike.com/) [Carrières](https://jobs.nike.com/) [Investisseurs](https://investors.nike.com/) [Développement durable](https://www.nike.com/fr/developpement-durable) [Accessibilité: partiellement conforme](https://www.nike.com/accessibility) [Déclaration d'accessibilité](https://www.nike.com/fr/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/fr/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/fr/coaching) [Signaler un problème](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/fr/gui/56821/index.html) Promotions liées à la communauté [Étudiant·e](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=fr) [Prof](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7H5y7HwQ%24) [Urgentiste](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4xlR3fpQ%24) [Pro de santé](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7lcibT-w%24) [Ressources](https://www.nike.com/fr/help) [Cartes cadeaux](https://www.nike.com/fr/cartes-cadeaux) [Cartes cadeaux d'entreprise](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trouver un magasin](https://www.nike.com/fr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/fr/articles) [Devenir membre](https://www.nike.com/fr/adhesion) [Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) [Codes promo](https://www.nike.com/fr/code-promo) [Conseil produit](https://www.nike.com/fr/conseil-produit) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/fr/running/recherche-de-chaussures) [Aide](https://www.nike.com/fr/help) [Aide](https://www.nike.com/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/fr/orders/details) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/fr/help/a/expedition-livraison-ue) [Retours](https://www.nike.com/fr/help/a/conditions-de-retour-ue) [Modes de paiement](https://www.nike.com/fr/help/a/modes-de-paiement-ue) [Nous contacter](https://www.nike.com/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/fr/help/a/avis) [Aide - Codes promo Nike](https://www.nike.com/fr/help/a/appliquer-promo-ue) [Entreprise](https://about.nike.com/fr) [À propos de Nike](https://about.nike.com/) [Actualités](https://news.nike.com/) [Carrières](https://jobs.nike.com/) [Investisseurs](https://investors.nike.com/) [Développement durable](https://www.nike.com/fr/developpement-durable) [Accessibilité: partiellement conforme](https://www.nike.com/accessibility) [Déclaration d'accessibilité](https://www.nike.com/fr/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/fr/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/fr/coaching) [Signaler un problème](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/fr/gui/56821/index.html) ## Promotions liées à la communauté [Étudiant·e](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=fr) [Prof](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7H5y7HwQ%24) [Urgentiste](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4xlR3fpQ%24) [Pro de santé](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7lcibT-w%24) France - © 2026 Nike, Inc. Tous droits réservés - Guides - [Nike Air](https://www.nike.com/fr/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/fr/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/fr/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/fr/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/fr/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/fr/running/vaporfly) - [Conditions d'utilisation](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&requestType=redirect) - [Conditions générales de vente](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Informations sur l'entreprise](https://www.nike.com/gb/help/a/company-details) - [Politique de confidentialité et de gestion des cookies](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Paramètres de confidentialité et des cookies](https://www.nike.com/fr/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)