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Telle est la grande question. Dernière mise à jour : 6 décembre 2024 6 min. de lecture  Dans presque tous les sports, [les pieds](https://www.nike.com/fr/a/running-bienfaits-attaque-avant-pied) peuvent être malmenés. À cause de la pression, de la force exercée et de la friction, des ampoules de sang peuvent se former, en particulier sur les orteils. Les ampoules de sang peuvent sembler plus inquiétantes que les ampoules normales, et il peut s'avérer difficile de résister à la tentation de les percer. On te dit tout sur les ampoules de sang : ce qui les provoque, comment s'en occuper si elles deviennent problématiques et comment les éviter grâce à des conseils de spécialistes. ## Découvre les chaussettes Dri-FIT [Tout afficher](https://www.nike.com/fr/w/dri-fit-chaussettes-32dxrz7ny3q) - [Nike Performance Basics \ Chaussettes mi-mollet Dri-FIT pour enfant (6 paires) \ __22,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussettes-mi-mollet-dri-fit-nike-performance-basics-pour-enfant-6-paires-odxgdopo/DO5615-011) - [Nike Everyday Elevated \ Chaussettes mi-mollet (3 paires) \ __17,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussettes-montantes-nike-everyday-elevated-3-paires-2q8c5EHE/HQ4335-901) - [NikeSKIMS Dri-FIT \ Chaussettes mi-mollet Dri-FIT pour femme (3 paires) \ __34,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussettes-mi-mollet-dri-fit-nikeskims-dri-fit-pour-femme-3-paires-xTLVp61M/IQ8104-902) - [Nike Everyday Elevated \ Chaussettes mi-mollet (3 paires) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussettes-montantes-nike-everyday-elevated-3-paires-FVlNA5Ms/IH8604-902) - [Nike Everyday Elevated \ Chaussettes mi-mollet (6 paires) \ __29,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussettes-montantes-nike-everyday-elevated-6-paires-Y9TCLGN8/HQ8021-911) - [Nike Everyday Plus « Rift » \ Chaussettes mi-mollet fendues légères (1 paire) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussettes-mi-mollet-fendues-legeres-nike-everyday-plus-rift-1-paire-rcGCsw/DX1158-100) - [Nike Everyday Elevated \ Chaussettes mi-mollet (3 paires) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussettes-montantes-nike-everyday-elevated-3-paires-TU6MITib/IM7949-900) - [Nike Performance Cushioned Crew \ Chaussettes de training pour Enfant (6 paires) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussettes-de-training-nike-performance-cushioned-crew-pour-enfant-6-paires-7rh7vm/SX6910-010) - [Jordan Everyday \ Chaussettes mi-mollet (3 paires) \ __17,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussettes-mi-mollet-jordan-everyday-3-paires-TEsNSpX6/IR6319-903) - [Nike Everyday Elevated Sport \ Chaussettes mi-mollet (3 paires) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussettes-mi-mollet-nike-everyday-elevated-sport-3-paires-QpXGcGay/IH8535-901) ## Qu'est-ce qu'une ampoule de sang ? En général, les ampoules se forment lorsque la peau est abîmée à cause de la chaleur ou de la friction, explique Alireza Khosroabadi, podologue et spécialiste du pied et de la cheville. « En gros, une ampoule de sang est une ampoule normale, mais les vaisseaux sanguins situés en dessous ont été abîmés, indique-t-il. Le sang se répand alors dans l'ampoule, qui prend une couleur rouge sombre ou violacée. » Ce phénomène provoque l'envoi d'un signal au corps, qui déclenche une réponse du [système immunitaire](https://www.nike.com/fr/a/sport-et-systeme-immunitaire) résultant en une inflammation de la zone. L'ampoule de sang sur l'orteil peut alors être enflammée, être douloureuse, picoter ou démanger. Ces ampoules apparaissent généralement au-dessus des orteils, en particulier sur le petit orteil, mais peuvent également se former en dessous du gros orteil et sur l'avant de la plante du pied, précise Alireza Khosroabadi. L'endroit où elles se forment a tendance à dépendre de la structure du pied, car celle-ci détermine comment le pied touche le sol lors d'une activité sportive comme le running ou le football. CONTENU APPARENTÉ : [Comment trouver ses allures de running optimales, selon des coachs de running](https://www.nike.com/fr/a/a-quelle-vitesse-peut-on-courir) Par exemple, une personne dotée d'une [voûte plantaire creuse](https://www.nike.com/fr/a/meilleures-chaussures-de-running-pour-pieds-creux) sera plus sujette aux ampoules sur l'avant de la plante du pied qu'une personne qui a les pieds plats, explique le spécialiste. Si tes orteils ont tendance à être repliés vers le haut (une déformation appelée « orteils en marteau »), des ampoules sont susceptibles d'apparaître sur le dessus à cause du frottement contre tes chaussures quand tu bouges. Les durillons aussi engendrent souvent des ampoules, déclare Fausto Ramos, podologue et fondateur du Ramos Foot and Ankle Center. Il explique : « Les durillons sont un épaississement de la peau qui se produit à cause d'un microtraumatisme. Le corps essaye de se protéger en créant plus de peau. Toutefois, si le durillon est suffisamment gros, il peut augmenter la pression sous la peau et engendrer une ampoule de sang. » ## Comment traiter une ampoule de sang sur l'orteil ? Avis aux perceurs d'ampoules : ce n'est pas encore le moment de sortir vos aiguilles. Aussi désagréables et agaçantes que puissent être les ampoules de sang (ou les autres ampoules), elles forment une barrière entre les bactéries provenant de l'extérieur et les couches plus profondes de la peau. Si cette barrière est rompue, le risque d'infection peut augmenter significativement, précise Fausto Ramos. « La plupart du temps, l'intérieur des ampoules de sang est propre et stérile, ajoute-t-il. Une fois que ces ampoules sont percées, elles sont plus facilement sujettes aux infections. La meilleure stratégie et de les garder propres et de les protéger. » Utilise plutôt une bande adhésive ou un pansement pour former une sorte de « bouée » autour de l'ampoule, puis mets de la gaze sur l'ampoule ainsi exposée. L'ampoule devrait guérir en une à deux semaines et finir par réduire à mesure que le fluide qu'elle contient s'assèche. Si l'ampoule éclate toute seule, Alireza Khosroabadi suggère de commencer par se laver les mains et nettoyer l'ampoule avec de l'eau et du savon, puis d'utiliser de l'iode pour nettoyer soigneusement l'ampoule. Couvre la zone avec un pansement, idéalement de type hydrocolloïde, généralement disponible en pharmacie. Cette protection crée une barrière semblable à du gel qui évite au pansement de coller au tissu à vif de l'ampoule percée et, comme l'explique le spécialiste, elle favorise la cicatrisation. ## Trouve une nouvelle paire pour courir [Tout afficher](https://www.nike.com/fr/w/running-chaussures-37v7jzy7ok) - [Nike Vomero 18 \ Chaussure de running sur route pour femme \ __159,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-vomero-18-pour-femme-q88GZuLG/HM6804-402) - [Nike Vomero 18 \ Chaussure de running sur route pour homme \ __159,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-vomero-18-pour-homme-SMtmxlKz/HM6803-015) - [Nike Pegasus 42 \ Chaussure de running sur route pour homme \ __149,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-pegasus-42-pour-homme-M9ckDyR3/IW2349-001) - [Nike Structure 26 \ Chaussure de running sur route pour homme \ __159,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-structure-26-pour-homme-DyK0ML90/IW2350-210) - [Nike Zoom Fly 6 \ Chaussure de course sur route pour homme \ __179,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-course-sur-route-nike-zoom-fly-6-pour-homme-OHkLQ2uh/IW2352-200) - [Nike Pegasus 42 "Keely Hodgkinson" \ Chaussure de running sur route pour femme \ __149,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-pegasus-42-keely-hodgkinson-pour-femme-VNFFbZDe/IR7192-001) - [Nike Vomero Plus « Keely Hodgkinson » \ Chaussure de running sur route pour femme \ __189,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-vomero-plus-keely-hodgkinson-pour-femme-hJ7172Tr/IR7193-400) - [Nike Vaporfly 4 "Keely Hodgkinson" \ Chaussure de course sur route pour femme \ __269,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-course-sur-route-nike-vaporfly-4-keely-hodgkinson-pour-femme-nUJzqPSE/IR7194-001) - [Nike Victory 2 "Keely Hodgkinson" \ Pointes d'athlétisme \ __219,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/pointes-dathletisme-nike-victory-2-keely-hodgkinson-c08HdNJR/IR7195-001) - [Nike Vomero Plus \ Chaussure de running sur route pour homme \ __179,99 €__](https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-vomero-plus-pour-homme-ZaR7ZyEh/HV8150-017) ## Prévention des ampoules Pour éviter d'avoir des ampoules de sang, réfléchis aux causes possibles de leur apparition. 1. # 1.Pense à tes chaussures. Des irritations ou des rougeurs indiquent un frottement excessif de la peau contre la chaussure. Si tes [chaussures sont usées](https://www.nike.com/fr/a/quand-remplacer-ses-chaussures-de-running), pas tout à fait à ta taille ou ne maintiennent pas assez le pied, envisage d'aller dans un magasin de chaussures de running et de discuter avec un spécialiste pour trouver la paire la plus adaptée à ta structure de pied et à ta foulée. 2. # 2.Procure-toi des chaussettes anti-transpirantes. Les ampoules peuvent résulter d'un excès de transpiration au niveau des orteils, du dessus du pied et de la voûte plantaire. Investir dans des [chaussettes de bonne qualité](https://www.nike.com/fr/a/chaussettes-pour-pieds-qui-transpirent) peut contribuer à protéger les orteils des ampoules. 3. # 3.Parles-en à ton médecin. Les fluidifiants sanguins sont utiles pour diminuer le risque de caillots sanguins chez les personnes souffrant de troubles cardiaques, mais ils peuvent également augmenter le risque d'ampoules de sang sur les pieds comme sur d'autres parties du corps, [d'après la clinique de Cleveland](https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22994-blood-blister). Toutefois, ce n'est pas une raison pour arrêter de prendre ses médicaments, d'autant plus que les ampoules de sang ne sont pas considérées comme dangereuses, déclare Alireza Khosroabadi. Si tu continues d'avoir des ampoules et que cela devient problématique, demande à ton médecin s'il existe d'autres solutions, comme un changement de médicaments. 4. # 4.Mets-toi au renforcement musculaire. Continuer à pratiquer une activité aérobie à fort impact quand on a une ampoule de sang sur l'orteil peut empirer le problème, explique le podologue. L'ampoule peut éclater et se transformer en plaie, abîmant ainsi encore plus la peau. Lorsque cela se produit, dit-il, la cicatrisation prend plus de temps et s'avère souvent plus douloureuse. [Le renforcement musculaire](https://www.nike.com/fr/a/squats-vs-souleves-de-terre) est une excellente alternative, car les mouvements des pieds sont réduits et génèrent donc moins de frictions et de chocs. 5. # 5.Utilise des pansements ou bandages anti-ampoules ou une bande adhésive. D'après Alireza Khosroabadi, ce sont d'excellentes options pour prévenir l'apparition d'ampoules. Tu peux les disposer sur les zones où tu as déjà eu des ampoules par le passé, ou sur celles où la peau est irritée mais qu'il n'y a pas encore d'ampoule. Si tu as tout essayé, mais que tu as toujours des ampoules de sang sur les orteils ou d'autres parties du pied, c'est peut-être le bon moment pour consulter un podologue. Dans certains cas, les problèmes de pieds tels que les orteils en marteau, les oignons et les pieds creux (une déformation caractérisée par une courbure très prononcée de la voûte plantaire) peuvent être traités par l'ajout d'une semelle orthopédique, par exemple. Il s'agit d'un dispositif que l'on place à l'intérieur des chaussures pour corriger des problèmes biomécaniques. Il peut également réduire la douleur liée aux affections telles que l'aponévrosite plantaire ou l'arthrite. Rédaction : Elizabeth Millard Date de première publication : 27 novembre 2024 ## Articles associés -  [](https://www.nike.com/fr/a/exercice-physique-reduit-le-stress) # Guide d'achat # Comment le sport réduit-il le stress ? -  [](https://www.nike.com/fr/a/tendinite-vs-tendinose) # Santé et bien-être # Tendinite ou tendinose ? 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