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READY, SET, GO: CARRERA 7 DE 10

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CARRERA 7:
CORRE LIBREMENTE
BIENVENIDO AL LADO SALVAJE DEL RUNNING.

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A veces debes liberar la bestia que llevas dentro para correr con tanta garra, velocidad y
libertad como puedas. Es decir, en modo salvaje total. La carrera de hoy se centrará en
incorporar un juego de velocidad más complicado a tu rutina. No te preocupes, te
va a encantar.

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QUÉ PUEDES ESPERAR Como ya has aprendido, en los entrenamientos fartlek vas alternando entre varias velocidades durante la misma carrera.
Igual que en la Carrera 2, este entrenamiento te reta a ir cambiando de marcha a lo largo de la carrera para
enseñarle a tu cuerpo a sentirse cómodo con ritmos más rápidos (y lentos).

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ENTRENAMIENTO Corre de manera intensa y rápida durante 1 minuto. Después, recupérate (corre a un ritmo suave o para y concéntrate en tu
respiración, no importa lo que tardes en volver a estar listo para continuar) durante 1 minuto. Repítelo 5 veces.

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SUGERENCIA No luches contra tu velocidad. Está bien dejarse llevar. Por supuesto, es probable que lo notes un poco
cuando hayas terminado, pero correr rápido es totalmente natural y lo único que puede hacerte
es más fuerte. Solo relájate, escucha a tu cuerpo y deja que corra libremente.

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SIGUIENTE CARRERA: DEVORA LOS KILÓMETROS De nuevo, ha llegado el momento de ir más allá.
Efectivamente, te toca correr una gran cantidad
de kilómetros. Esta es tu carrera estrella.

ENCUENTRA RESPUESTAS A TUS PREGUNTAS FRECUENTES Despeja tus dudas Vamos a aclarar algunas de
esas "preguntas frecuentes" que puede que
tengas como futura estrella del running.

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