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READY, SET, GO: CARRERA 2 DE 10

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CARRERA 2:
ENCUENTRA TU RITMO
IMAGINA QUE LA CALLE ES TU PISTA DE BAILE PERSONAL.

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Empieza a moverte, encuentra tu armonía y prueba diferentes ritmos siguiendo
el ritmo de una playlist personalizada. Adelante, mézclala a tu manera.

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QUÉ PUEDES ESPERAR Cambiar de ritmo durante una carrera, también conocido como entrenamiento fartlek (en sueco,
"juego de velocidad", y una de las palabras más curiosas del vocabulario del running),
enseña a tu cuerpo a cambiar de marcha, a avanzar rápido, lentamente, con dificultad y
fácilmente. Todos estos esfuerzos y aumentos de la velocidad serán muy útiles a medida que
te desarrollas como corredor. Y la música es una herramienta estupenda para conseguirlo.

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PREPARACIÓN Haz una playlist con 4 de tus canciones favoritas.
Primera: lenta, segunda: rápida, tercera: lenta, cuarta: rápida y divertida.

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ENTRENAMIENTO Dale al play y ponte a correr. Corre a un ritmo suave cuando la canción
sea lenta y aumenta el ritmo cuando la canción sea rápida. Deja que el
ritmo de la música marque tus pasos. Cantar con la música es opcional.

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CONSEJO Consulta la Nike+ Running App para ver si has corrido a tu ritmo más
rápido durante la mayoría de las canciones aceleradas. En la pantalla
Run Details (Detalles de la carrera), gira el teléfono y colócalo en
horizontal para ver cómo ha cambiado tu ritmo a lo largo de la carrera.

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SIGUIENTE CARRERA: CONTROLA TU VELOCIDAD Este entrenamiento se centra en encontrar un ritmo con el que te
sientas cómodo a lo largo de toda la carrera. No se trata de correr
rápido. Se trata de correr de forma más inteligente.

ARTÍCULO RELACIONADO: ROMPIENDO MITOS SOBRE CORREDORES Es probable que hayas oído algunas cosas absurdas sobre el
running. Permítenos diferenciar entre realidad y ficción.

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